Hvordan håndtere med arachnophobia, eller frykt for edderkopper

Innhold

• Frykt for edderkopper vs. edderkoppwebs
• Årsaker til arachnophobia
• Symptomer på arachnophobia
• Behandlinger mot arachnophobia
• rådgiving
• medisiner
• Når du skal se en profesjonell
• Bunnlinjen

Arachnophobia refererer til den intense frykten for edderkopper, eller edderkoppfobi. Selv om det ikke er uvanlig at folk ikke liker arachnids eller insekter, kan fobier av edderkopper ha en langt større innvirkning på livet ditt.

En fobi i seg selv er mer enn bare frykt. Det er en intens og overveldende følelse som kan få deg til å føle at du er under en alvorlig trussel. Arachnophobia kan forhindre deg i å delta i visse hendelser eller situasjoner fordi tankene dine forteller at du er i fare fra edderkopper.

Som andre typer fobier kan arachnophobia være ødeleggende og forstyrre livet ditt. Men det trenger det ikke. Når du har identifisert edderkoppfobi, er det mulig å jobbe med den slik at frykten din ikke trenger å forstyrre hverdagen din.

Frykt for edderkopper vs. edderkoppwebs

Både den intense frykten for edderkopper og edderkoppvev er typer spesifikke fobier. Disse typer fobier sentrerer rundt enkeltelementer sammenlignet med mer komplekse fobier, for eksempel sosial angst. Arachnophobia er en av de vanligste spesifikke fobierene du kan utvikle.

En frykt for edderkoppvev faller under den samme paraplyen av arachnophobia. Du har kanskje en frykt for både edderkopper og edderkoppvev, eller bare edderkopper hver for seg. For noen kan det å se et edderkoppvev føre til den intense bekymringen for å se en edderkopp neste.

Årsaker til arachnophobia

En fobi refererer til en betydelig, irrasjonell frykt for dyr, gjenstander og steder, samt visse situasjoner. Disse intense fryktene stammer ofte fra negative tidligere opplevelser. I tilfelle av arachnophobia er det mulig å ha en svekkende frykt for edderkopper på grunn av et negativt møte med disse leddyrene.

De fleste spesifikke fobier som arachnophobia forekommer før fylte 10 år. Det er imidlertid mulig å utvikle en fobi i ethvert livsfase.

Fobier er også knyttet til angstlidelser, hvorav noen kan være genetiske. Disse inkluderer generalisert angstlidelse, posttraumatisk stresslidelse og panikklidelser, bare for å nevne noen. Å ha en angstlidelse kan øke risikoen for å utvikle fobier, inkludert de som er relatert til edderkopper.

Det er også mulig å utvikle arachnophobia fra ditt miljø. Hvis du vokste opp med foreldre eller andre kjære som hadde en intens frykt for edderkopper, kan du ha en økt risiko for å utvikle den samme frykten.

Symptomer på arachnophobia

Fobi-symptomer oppstår ofte når du blir i den situasjonen du frykter. Ved arachnophobia kan det hende du ikke opplever symptomer før du ser en edderkopp. Det er også mulig å oppleve symptomene dine hvis du bare tenker på edderkopper, eller kanskje hvis du ser bilder av dem.

Bevis viser at mange mennesker med arachnophobia overvurderer sannsynligheten for å møte edderkopper. Slike fobier kan også føre til at du overvurderer en edderkoppstørrelse og omkrets. Denne frykten og overvurderingen av å møte edderkopper kan også forårsake fysiske symptomer.

Fysiske symptomer på en edderkoppfobi kan omfatte:

• svimmelhet / ørhet
• urolig mage
• kvalme
• svetting
• rister eller skjelver
• kortpustethet
• økt hjerterytme
• gråt

Du kan også ha følgende vaner for å takle denne frykten:

• unngå steder og situasjoner der du kan se eller møte edderkopper
• forverring av angst når et forestående møte vevstoler
• generelle vanskeligheter med konsentrasjon og funksjon
• sosial isolering

Behandlinger mot arachnophobia

Spesifikke fobier som de som er relatert til edderkopper kan være lettere å behandle sammenlignet med komplekse fobier. Det er også mulig å oppleve færre symptomer på arachnophobia som voksen hvis din intense frykt for edderkopper påvirket deg som barn.

rådgiving

Rådgivning om mental helse er den mest effektive måten å behandle fobier, inkludert arachnophobia. Medisiner behandler ikke denne tilstanden direkte fordi det ikke hjelper med de underliggende problemene som forårsaker fobien. Imidlertid kan medisiner bidra til å behandle underliggende angst.

Et interessant alternativ kan være indirekte eksponering for edderkopper som en måte å overvinne frykten din. En studie fra 2019 om arachnophobia fant at pasienter som ble utsatt for positive medietolkninger av edderkopper (i dette tilfellet “Spider-Man” -filmer) reduserte frykten. Selv om Spider-Man ikke nødvendigvis vil hjelpe deg med å kurere arachnophobia, kan det å se edderkopper i en så positiv sammenheng være en start i riktig retning.

medisiner

Selv om disse medisinene ikke behandler edderkoppfobi direkte, er det mulig å se forbedrede angstsymptomer generelt. Alternativene inkluderer:

• antidepressiva
• betablokkere
• sedativa
• kosttilskudd for angst
• beroligende

Livsstilsendringer, som å spise et sunt kosthold og trene, kan bidra til å redusere angst og påfølgende symptomer på fobier.

En eldre studie fra 2003 fant til og med en mulig rolle som koffein i økt edderkoppfobi. Mens slike forbindelser trenger mer forskning, kan du muligens redusere angstsymptomer ved å kutte ned på kaffe, te og energidrikker.

Når du skal se en profesjonell

Arachnophobia krever vanligvis ikke en formell diagnose fra en lege. Dette skyldes det faktum at fobier oftest er selvdiagnostiserbare.

Du kan imidlertid vurdere å se en profesjonell som hjelper deg å arbeide gjennom edderkoppfobi, hvis du finner ut at det har betydelig innvirkning på livet ditt. Du kan spørre deg selv om arachnophobia påvirker deg på følgende måter:

• gjør det vanskelig å gå utendørs
• kommer i veien for arbeidet
• påvirker ditt sosiale liv
• hindrer deg i å tilbringe tid med dine kjære
• holder deg våken om natten
• forbruker tankene dine regelmessig

Hvis du har svart "ja" på noe av det ovennevnte, kan du vurdere å se en psykoterapeut som hjelper deg med å adressere edderkoppfobi. En-til-en-samtaleterapi, kognitiv atferdsterapi og gruppeterapi er alle mulige rådgivningsalternativer for fobier.

En terapeut vil hjelpe deg med å møte frykten fremover, slik at du kan ha færre fryktelige møter med edderkopper i fremtiden, hvis de skulle oppstå. Denne tilnærmingen er kjent som desensibilisering eller eksponeringsterapi. Som med andre fobier anbefales ikke fullstendig unngåelse fordi det bare vil forsterke frykten din.

Jo tidligere du søker terapi, jo større er sjansene for at fobien din kan behandles. Å forsinke profesjonell hjelp kan gjøre terapi så mye vanskeligere.

Bunnlinjen

Arachnophobia er bare en av mange fobier som kan oppstå i løpet av en persons levetid. Som andre typer fobier stammer vanligvis en betydelig frykt for edderkopper fra en tidligere dårlig opplevelse.

Den gode nyheten er at du kan finne måter å takle arachnophobia på, slik at det ikke lenger forstyrrer livet ditt. Terapi er den mest effektive tilnærmingen til å adressere edderkoppfobi. Jo tidligere du jobber for å overvinne fobierene dine, jo bedre vil du føle deg.

Det er også viktig å merke seg at det å jobbe gjennom en fobi tar tid, så du ikke bør forvente å bli "kurert" fra arachnophobia over natten. Behandlingsprosessen kan også adressere andre fobier og kilder til angst. I mange tilfeller kan psykisk helsebehandling være et livslangt engasjement.