Hvordan gjenkjenne og komme over forpliktelsesproblemer

Innhold

• Først et par ting å huske på
• Tegn på deg selv
• Du vil ikke date på alvor
• Du tenker ikke på fremtiden for forholdet
• Du bruker mye tid på å stille spørsmål ved forholdet
• Du vil ikke lage planer
• Du føler deg ikke følelsesmessig knyttet
• Du føler deg urolig eller fanget når partneren din viser tegn på investering
• Tegn i partneren din
• De virker ikke investert i forholdet eller deg
• De vil ikke snakke om fremtiden for forholdet
• De har vanskelig for å åpne opp eller dele dype tanker
• De snakker om fremtiden, men planene deres involverer deg ikke
• De svarer ikke på meldingene, samtalene eller tekstene dine i flere dager
• Å overvinne frykt for engasjement
• Individuell terapi
• Parterapi
• Snakk om det
• Øv engasjement
• Gjør det til en vane
• Se etter en partner som respekterer dine behov
• Bunnlinjen

Det er ikke uvanlig at folk som unngår langsiktige forhold, hører at de har forpliktelsesproblemer eller en frykt for engasjement. Mange bruker disse setningene tilfeldig, men i virkeligheten er engasjement (og frykten for det) ofte ganske komplisert.

Forpliktelse er et bredt begrep, men generelt kommer det til å dedikere deg til noe i lang tid, enten det er en jobb, et mål, en by eller et forhold.

Konseptet med forpliktelsesspørsmål har imidlertid en tendens til å komme opp oftest i sammenheng med romantiske forhold.

Tror du at partneren din har frykt for engasjement? Her er noen ting å se etter:

Først et par ting å huske på

Internett er full av kompatibilitetsquizzer, lister over forholdsrøde flagg og så videre. Disse kan være morsomme - og de kan til og med hjelpe deg med å legge merke til noen ting om deg selv eller forholdet ditt.

Men husk at din unike situasjon er nettopp det: unik.

Lister kan ikke identifisere eller ta hensyn til alt som skjer i forholdet ditt, så ta dem (inkludert denne) med et saltkorn.

Hvis du gjøre gjenkjenne noe av det følgende i deg selv eller partneren din, det betyr ikke at forholdet ditt er dømt.

I tillegg oppstår ikke engasjementsspørsmål av frykt.

Noens oppdragelse, familiehistorie eller andre faktorer kan påvirke hvordan noen oppfører seg i et engasjert forhold. Dette kan gjøre det vanskelig å se forskjellen mellom noen som bare ikke ønsker å forplikte seg og noen som har å gjøre med andre problemer.

Til slutt, husk at engasjement ikke er det samme som kjærlighet. Det er fullt mulig å elske din romantiske partner og fortsatt ha problemer med forpliktelse.

Tegn på deg selv

Det er ikke alltid lett å gjenkjenne når et mønster av kortvarige forhold representerer uflaks dating lykke eller når det indikerer noe mer viktig.

Her er noen tegn som kan gi litt klarhet:

Du vil ikke date på alvor

Å ønske å date tilfeldig og unngå alvorlige forhold betyr ikke automatisk at du er redd for engasjement. Du kan ha en grunn til dette, eller du kan ha flere.

Men hvis du konsekvent føler behov for å avslutte ting når forhold begynner å bevege seg forbi det uformelle stadiet, selv om du liker personen du ser, kan du ha noen uløst engasjementsfrykt.

Du tenker ikke på fremtiden for forholdet

På et eller annet tidspunkt i et forhold bruker de fleste minst litt tid på å tenke på om personen de er sammen med vil være en god langsiktig kamp.

Hvis de ikke kan se en fremtid, kan de avslutte forholdet og gå videre. Men noen mennesker tenker ikke på fremtiden i det hele tatt - og de vil ikke.

Det er ingenting galt med å ønske å nyte det du har nå med en partner. Men en sann manglende evne eller uvillighet til å tenke på neste trinn i et forhold kan tyde på frykt for engasjement, spesielt hvis dette er et mønster i forholdene dine.

Du bruker mye tid på å stille spørsmål ved forholdet

Kanskje du gjøre tenk på fremtiden for forholdet ditt. Du har sterke følelser for partneren din, føler deg tilkoblet og knyttet, og liker å tilbringe tid sammen. Likevel kan du ikke slutte å spørre deg selv om ting som:

• "Elsker de meg virkelig?"
• "Hva skjer etterpå?"
• "Er jeg klar for dette?"
• "Vil jeg at dette skal fungere?"

Det er ganske normalt å stille deg spørsmål som disse fra tid til annen, spesielt hvis du virkelig bryr deg om noen og ikke vil miste dem.

Å stille spørsmålstegn ved forholdet til det punktet det forstyrrer forholdet eller forårsaker følelsesmessig nød, kan imidlertid tyde på frykt for engasjement.

Du vil ikke lage planer

Unngår du å lage planer for en fredagskveld til fredag ​​morgen?

Gir du vage svar som: “Kanskje! Jeg gir deg beskjed ”eller“ La meg se hvordan uken går ”når personen du dater prøver å legge planer?

Blir det å tenke på planer du allerede har laget stresset deg så mye at du ender med å avlyse dem?

Hvis du ikke ønsker å lage planer, kan det hende at du ikke er veldig interessert i personen du er sammen med, spesielt hvis du holder på med muligheten for bedre planer.

Men når du gjøre liker den personen og liker selskapet sitt, men føler deg fortsatt engstelig, kan problemet være engasjement.

Du føler deg ikke følelsesmessig knyttet

ser på forpliktelse i romantiske forhold antyder følelser av forpliktelse kan utvikle seg som et svar på følelser av bekymring eller frykt over å miste en partner.

Hvis du føler deg trygg knyttet og vil at forholdet skal fortsette, er det mer sannsynlig at du gjør jobben som kreves for at det skal vare.

Denne innsatsen viser ditt engasjement og kan bidra til å lindre følelser av angst for forholdets fremtid, spesielt hvis partneren din viser en lignende interesse for langsiktig involvering.

Men hvis du ikke føler noe følelsesmessig tilknytning til partneren din, bryr du deg kanskje ikke, eller tenker mye på å miste dem. Visst, dere har det veldig bra sammen, men dere trekker av tanken på å aldri se dem igjen. Du er helt fornøyd med å fortsette å gjøre dine egne ting.

Noen ganger betyr det ikke at personen du dater sammen, ikke er den beste matchen for deg, hvis du ikke kobler følelsesmessig. Men hvis du vet at du vil ha et forhold og aldri føler deg følelsesmessig investert i partnerne dine, bør du vurdere om engasjementsfrykt kan holde deg tilbake.

Du føler deg urolig eller fanget når partneren din viser tegn på investering

Disse følelsene kan komme opp uten at du forstår dem helt.

For eksempel, når partneren din sier "Jeg elsker deg" for første gang, kan du føle deg lykkelig. Men senere, når du tenker på det, begynner du å bli engstelig og lurer på hva det betyr eller hva som kommer videre.

Du kan også føle en trang til å komme deg unna, enten du virkelig vil avslutte forholdet eller ikke.

Tegn i partneren din

Når du er klar for et seriøst forhold, men partneren din synes å være fornøyd med at ting forblir de samme, kan du begynne å lure på om de vil ha de samme tingene du gjør.

Følgende tegn kan tyde på at du er sammen med noen som er engasjert i frykt. Men det er vanskelig å vite om dette virkelig er tegn på forpliktelsesproblemer, med mindre du snakker med dem om årsakene bak deres oppførsel.

Hvis du er bekymret for partnerens forpliktelse, er en åpen, ærlig samtale et godt første skritt.

I mellomtiden er det noen tegn til engasjementsfrykt hos en partner:

De virker ikke investert i forholdet eller deg

Dette kan dukke opp på mange måter. De kjenner kanskje alle vennene dine, men introduserer deg aldri for noen av deres. Kanskje de forteller gode historier, men virker mindre interesserte i å snakke om deres følelser eller hverdag (eller din).

Du kan også legge merke til manglende interesse for å lage planer som ikke er i umiddelbar fremtid.

Denne uinteressen er ikke alltid åpenbar. De kan for eksempel høres entusiastiske ut hvis du foreslår en tur eller ferie, men har en unnskyldning eller planlegger konflikt når du prøver å begrense en bestemt dato.

Det er mulig partneren din ønsker å tilbringe tiden sammen med deg. De kan bare slite med engasjementet.

De vil ikke snakke om fremtiden for forholdet

Hvis du har sett noen du liker i flere måneder, kan du tenke på muligheten for at et forhold utvikler seg. Tross alt er dere kompatible, dere liker hverandres selskap - så hvorfor ikke date mer seriøst?

En partner som har frykt for engasjement, kan ha vanskelig med denne samtalen. De kan endre tema eller gi vage svar når du spør hvordan de har det.

De kan si noe som: "La oss bare ha det gøy uten å prøve å definere ting." De sier kanskje at de ikke leter etter en forpliktelse.

Hvis du leter etter forpliktelse, indikerer disse svarene ofte at personen du ser kanskje ikke kan tilby det du vil og trenger.

De har vanskelig for å åpne opp eller dele dype tanker

Følelsesmessig sårbarhet hjelper vanligvis folk å komme nærmere.

I sterke forhold lærer partnere vanligvis om hverandre i ganske like store mengder etter hvert som tiden går. Du kan snakke om fortid, barndomsopplevelser, mål for fremtiden, livsfilosofi og følelser, inkludert følelser for hverandre eller følelser overfor andre mennesker eller situasjoner.

Noen som har det vanskelig med engasjement, åpner kanskje ikke lett, selv etter at måneder har gått. Samtalene dine kan forbli uformelle og lette, aldri bli mer intime eller berøre dypere følelser eller opplevelser.

Vanskeligheter med å bli sårbar kan bety at partneren din bare trenger tid. Men det kan også forholde seg til engasjementsfrykt.

De snakker om fremtiden, men planene deres involverer deg ikke

Noen mennesker som unngår engasjement i romantiske forhold, har vanskelig for å forplikte seg til andre områder av livet. De kan ikke like ideen om å føle seg fanget eller bundet til en fremtid eller utfall. Men dette er ikke alltid tilfelle.

Det er lett å føle seg såret hvis noen du dater snakker om en fremtid som ikke ser ut til å inkludere deg, spesielt hvis ting ser ut til å bli mer alvorlige fra ditt perspektiv.

Kanskje fortsetter de å planlegge turer og ferier for seg selv eller vennene sine uten å invitere deg. Eller kanskje de snakker spent og i detalj om drømmestudioleiligheten de ikke kan vente med å sette et depositum på.

Det er mulig de bare ikke vil anta at du vil fortsette å date. Kanskje de bare ikke har tenkt på et langsiktig forhold.

Men disse tegnene kan også indikere at denne partneren ikke er klar til å forplikte seg.

De svarer ikke på meldingene, samtalene eller tekstene dine i flere dager

Hvis du har vært sammen med noen en stund, kan du begynne å legge merke til et mønster i svarene deres. De kan bli stille etter klokka 20.00når du slapper av før sengetid eller ikke svarer deg i det hele tatt i løpet av arbeidstiden.

Generelt er det ganske rimelig å forvente at en partner svarer innen en dag det meste, med mindre du vet at de av en eller annen grunn ikke vil være tilgjengelige.

Hvis du konsekvent ikke får svar, spesielt når du prøver å lage planer, eller hvis du får halvsvar som ikke fullt ut svarer på spørsmålet ditt, kan det være lurt å ta dette opp personlig.

Det er mulig partneren din bare ikke elsker å sende tekstmeldinger. Men dette kan også tyde på følelsesmessig utilgjengelighet.

Uansett årsak kan de kanskje ikke forplikte seg til noe mer.

Å overvinne frykt for engasjement

Problemer med engasjement i et forhold er ikke alltid et problem.

Langsiktige, monogame forhold er ikke for alle. Mange mennesker lever livet sitt, glade for å være singel eller treffe forskjellige partnere uten å gifte seg eller slå seg ned.

Andre mennesker er helt klare til å forplikte seg til langsiktig involvering, bare ikke med bare én person.

Likevel, hvis du vil utdype engasjementet ditt eller føle at det er et element av frykt som holder deg tilbake, bør du vurdere disse tilnærmingene:

Individuell terapi

Terapi er et flott sted å begynne å undersøke mulige årsaker til at engasjement kan utgjøre en utfordring for deg.

Disse grunnene kan være forankret i tidligere forhold, barndomsopplevelser eller din personlige tilknytningsstil.

Det kan hjelpe å snakke med en terapeut hvis noen av de ovennevnte tegnene gir gjenklang med deg. De kan hjelpe deg med å takle engasjementsfrykt på en empatisk, dømmefri måte.

Hvis frykten for engasjement forårsaker angst eller annen følelsesmessig nød, kan terapi også hjelpe der.

En terapeut kan også tilby støtte i en-til-en-terapi hvis partnerens oppførsel påvirker din emosjonelle helse, men parterapi kan være et annet sted å jobbe med dette.

Parterapi

Hvis du virkelig elsker partneren din og ønsker å få forholdet til å fungere, men noe holder deg tilbake og hindrer deg i å ta skritt mot forpliktelse, kan pareterapi hjelpe.

Intimitet og engasjement er ikke det samme, men de forholder seg ofte til hverandre. Folk som har problemer med den ene, kan også ha vanskelig med den andre.

En dyktig parsterapeut kan hjelpe deg og partneren din med å navigere i disse utfordringene og begynne å jobbe gjennom dem for å utvikle et sterkere partnerskap.

Parterapi fungerer bra når du og partneren din deler lignende mål for forholdet. Men selv om en av dere vil ha noe annet, eller en eller dere begge ikke er helt sikker på hva du vil, kan pareterapi også hjelpe deg med å utforske dette.

Snakk om det

Noen ganger, bare å sette et navn på frykten din, kan hjelpe deg til å føle deg bedre med det. Hvis du bryr deg om partneren din, men vet at du har problemer med forpliktelse, kan du prøve å snakke med dem.

La dem få vite hvordan du føler om dem og forholdet, og prøv å fortelle dem nøyaktig hva det er du er redd for, hvis mulig.

Du kan kanskje si noe sånt som: “Jeg gikk gjennom et dårlig samliv for noen år siden, og det tok meg lang tid å komme meg. Jeg er redd for å gå gjennom det igjen. Jeg bryr meg om deg, og jeg liker hvor dette går, men jeg trenger mer tid til å bli vant til ideen om å være i et forhold. "

Øv engasjement

Hvis du og partneren din begge vil at forholdet ditt skal lykkes, men en eller begge har frykt for engasjement, kan det bidra til å utvikle engasjerte vaner sammen.

Gjør det til en vane

Prøv disse babyens skritt mot forpliktelse:

• Tilbring natten sammen.
• Tilbring en helg sammen noen mil utenfor byen.
• Hold hender offentlig eller rundt mennesker du kjenner.
• Snakk om ting du vil gjøre sammen i en annen sesong, og se hvordan det føles. For eksempel, kanskje dere begge vil tenke på å lage noen campingplaner neste sommer.
• Lag planer sammen en uke, to uker, deretter en måned i forveien. Utfordre deg selv til å holde disse planene.
• Se på leiligheter eller hus sammen, hvis det er dit forholdet ditt er på vei. Dette kan være så enkelt som å ta en tur i et nabolag du liker og tenke på hvordan det ville være å dele det rommet med partneren din.

Hvis følelser av frykt eller angst kommer opp for deg når du gjør disse, snakk om dem med partneren din.

Se etter en partner som respekterer dine behov

Hvis du vet at du trenger tid til å føle deg trygg i et forhold, kan det hjelpe å date noen som ikke trenger å tilbringe hver gratis kveld sammen, og som ikke vil presse deg til å forplikte seg med en gang.

Dette kan avhenge av hva du trenger fra en partner, selvfølgelig. Men noen som fører en travel livsstil kan passe godt hvis du vet at du trenger mye plass og alene.

Hvis du ikke liker å bli rørt hele tiden, kan en partner som er mer hands-off, passe bedre enn noen som trenger mye fysisk hengivenhet.

Bunnlinjen

Frykt for engasjement er et vanskelig tema. En rekke faktorer kan bidra til det, og disse faktorene kan variere fra person til person.

Selv om forpliktelsesproblemer kan gjøre det vanskeligere å date, gjør de ikke intime, langsiktige forhold umulige. Ting kan bare ta litt ekstra arbeid og ærlig kommunikasjon.

Crystal Raypole har tidligere jobbet som forfatter og redaktør for GoodTherapy. Hennes interessefelt inkluderer asiatiske språk og litteratur, japansk oversettelse, matlaging, naturvitenskap, sexpositivitet og mental helse. Spesielt har hun forpliktet seg til å bidra til å redusere stigma rundt psykiske problemer.