Hva er frykt for forlatelse, og kan det behandles?

Innhold

• Oversikt
• Typer frykt for forlatelse
• Frykt for følelsesmessig forlatelse
• Frykt for forlatelse hos barn
• Overgivelsesangst i parforhold
• Symptomer på frykt for forlatelse
• Årsaker til frykt for forlatelse
• Problemer med forlatelse i forhold
• Unngå personlighetsforstyrrelse
• Borderline personlighetsforstyrrelse
• Separasjonsangstlidelse
• Langsiktige effekter av frykt for forlatelse
• Eksempler på frykt for forlatelse
• Diagnoser frykt for oppgivelse
• Helbredende oppgivelsesproblemer
• Hvordan hjelpe noen med problemer med oppgivelse
• Når du skal oppsøke lege
• Ta bort

Oversikt

Frykt for oppgivelse er den overveldende bekymringen for at mennesker nær deg vil forlate.

Hvem som helst kan utvikle en frykt for forlatelse. Det kan være dypt forankret i en traumatisk opplevelse du hadde som barn eller et urovekkende forhold i voksen alder.

Hvis du frykter forlatelse, kan det være nesten umulig å opprettholde sunne forhold. Denne lammende frykten kan føre til at du murer deg av for å unngå å bli såret. Eller du kan være uforvarende sabotere forhold.

Det første trinnet i å overvinne frykten din er å erkjenne hvorfor du føler deg slik. Du kan være i stand til å håndtere frykten din på egen hånd eller med terapi. Men frykt for oppgivelse kan også være en del av en personlighetsforstyrrelse som trenger behandling.

Fortsett å lese for å utforske årsakene og langtidseffektene av en frykt for å forlate og når du bør søke hjelp.

Typer frykt for forlatelse

Du kan frykte at noen du er glad i kommer til å forlate fysisk og ikke komme tilbake. Du kan frykte at noen vil forlate dine emosjonelle behov. Enten kan holde deg tilbake i forhold til en forelder, partner eller venn.

Frykt for følelsesmessig forlatelse

Det er kanskje mindre åpenbart enn fysisk forlatelse, men det er ikke mindre traumatisk.

Vi har alle følelsesmessige behov. Når disse behovene ikke blir oppfylt, kan du føle deg ikke verdsatt, ikke elsket og koblet fra. Du kan føle deg veldig alene, selv når du er i et forhold til noen som er fysisk til stede.

Hvis du har opplevd følelsesmessig forlatelse tidligere, spesielt som barn, kan du leve i evig frykt for at det skal skje igjen.

Frykt for forlatelse hos barn

Det er helt normalt at babyer og småbarn går gjennom et separasjonsangststadium.

De kan gråte, skrike eller nekte å gi slipp når en forelder eller en primær omsorgsperson må forlate. Barn på dette stadiet har vanskelig for å forstå når eller om personen kommer tilbake.

Når de begynner å forstå at kjære kommer tilbake, vokser de ut av frykten. For de fleste barn skjer dette etter deres 3-årsdag.

Overgivelsesangst i parforhold

Du kan være redd for å la deg være sårbar i et forhold. Du kan ha problemer med tillit og bekymre deg for mye om forholdet ditt. Det kan gjøre deg mistenksom overfor partneren din.

Med tiden kan bekymringene dine få den andre til å trekke seg tilbake, og forevige syklusen.

Symptomer på frykt for forlatelse

Hvis du frykter forlatelse, kan du kjenne igjen noen av disse symptomene og tegnene:

• altfor følsom for kritikk
• problemer med å stole på andre
• problemer med å få venner med mindre du kan være sikker på at de liker deg
• ta ekstreme tiltak for å unngå avvisning eller separasjon
• mønster av usunne forhold
• bli knyttet til mennesker for raskt, og deretter gå videre like raskt
• problemer med å forplikte seg til et forhold
• jobber for hardt for å glede den andre personen
• skylden på deg selv når ting ikke ordner seg
• å bo i et forhold, selv om det ikke er sunt for deg

Årsaker til frykt for forlatelse

Problemer med forlatelse i forhold

Hvis du frykter forlatelse i det nåværende forholdet ditt, kan det skyldes at du tidligere har blitt forlatt fysisk eller følelsesmessig. For eksempel:

• Som barn kan du ha opplevd en foreldres eller omsorgspersons død eller øde.
• Du har kanskje opplevd foreldrenes forsømmelse.
• Du kan ha blitt avvist av jevnaldrende.
• Du gikk gjennom en langvarig sykdom hos en kjær.
• En romantisk partner kan ha forlatt deg plutselig eller oppført deg på en upålitelig måte.

Slike hendelser kan føre til frykt for oppgivelse.

Unngå personlighetsforstyrrelse

Unngå personlighetsforstyrrelse er en personlighetsforstyrrelse som kan innebære frykt for forlatelse, noe som fører til at personen føler seg sosialt hemmet eller utilstrekkelig. Noen andre tegn og symptomer er:

• nervøsitet
• dårlig selvtillit
• intens frykt for å bli bedømt eller avvist negativt
• ubehag i sosiale situasjoner
• unngå gruppeaktiviteter og selvpålagt sosial isolasjon

Borderline personlighetsforstyrrelse

Borderline personlighetsforstyrrelse er en annen personlighetsforstyrrelse der intens frykt for oppgivelse kan spille en rolle. Andre tegn og symptomer kan omfatte:

• ustabile forhold
• forvrengt selvbilde
• ekstrem impulsivitet
• humørsvingninger og upassende sinne
• vanskeligheter med å være alene

Mange mennesker som har en grenseløs personlighetsforstyrrelse, sier at de ble misbrukt seksuelt eller fysisk som barn. Andre vokste opp midt i intens konflikt eller hadde familiemedlemmer med samme tilstand.

Separasjonsangstlidelse

Hvis et barn ikke vokser ut separasjonsangst og det forstyrrer daglige aktiviteter, kan det ha atskillelsesangstlidelse.

Andre tegn og symptomer på separasjonsangstlidelse kan omfatte hyppige:

• panikk anfall
• nød ved tanken på å bli skilt fra kjære
• nektet å forlate hjemmet uten en kjær eller være alene hjemme
• mareritt som involverer å bli skilt fra kjære
• fysiske problemer, som magesmerter eller hodepine, når de skilles fra sine kjære

Tenåringer og voksne kan ha separasjonsangstlidelse også.

Langsiktige effekter av frykt for forlatelse

Langsiktige effekter av frykt for oppgivelse kan omfatte:

• vanskelige forhold til jevnaldrende og romantiske partnere
• lav selvtillit
• tillit problemer
• sinne problemer
• humørsvingninger
• codependency
• frykt for intimitet
• Angstlidelser
• panikklidelser
• depresjon

Eksempler på frykt for forlatelse

Her er noen eksempler på hvordan frykt for oppgivelse kan se ut:

• Frykten din er så betydelig at du ikke tillater deg å komme nær nok til noen til å la det skje. Du tenker kanskje, "Ingen tilknytning, ingen forlatelse."
• Du bekymrer deg obsessivt over dine opplevde feil og hva andre kan synes om deg.
• Du er den ultimate folkegjengen. Du vil ikke ta noen sjanser for at noen ikke vil like deg nok til å holde deg rundt.
• Du er helt knust når noen byr på litt kritikk eller blir opprørt over deg på noen måte.
• Du overreagerer når du føler deg mild.
• Du føler deg utilstrekkelig og lite tiltalende.
• Du bryter opp med en romantisk partner slik at de ikke kan slå opp med deg.
• Du er klam, selv når den andre personen ber om plass.
• Du er ofte sjalu, mistenksom eller kritisk til partneren din.

Diagnoser frykt for oppgivelse

Frykt for å forlate er ikke en diagnoserbar psykisk helseforstyrrelse, men den kan absolutt identifiseres og adresseres. Dessuten kan frykt for forlatelse være en del av en diagnostiserbar personlighetsforstyrrelse eller annen lidelse som bør behandles.

Helbredende oppgivelsesproblemer

Når du kjenner deg igjen i frykten for å forlate, er det noen ting du kan gjøre for å begynne å leges.

Skjær deg litt slak og stopp den harde selvdommen. Minn deg selv på alle de positive egenskapene som gjør deg til en god venn og partner.

Snakk med den andre personen om frykten din for oppgivelse og hvordan det ble. Men vær oppmerksom på hva du forventer av andre. Forklar hvor du kommer fra, men ikke vær redd for å forlate noe for dem å fikse. Ikke forvent flere av dem enn det som er rimelig.

Arbeid med å opprettholde vennskap og bygge ditt støttenettverk. Sterke vennskap kan øke din egenverd og følelse av tilhørighet.

Hvis du synes dette er uhåndterlig, kan du vurdere å snakke med en kvalifisert terapeut. Du kan ha fordel av individuell rådgivning.

Hvordan hjelpe noen med problemer med oppgivelse

Her er noen strategier for å prøve hvis noen du kjenner har å gjøre med frykt for å forlate:

• Start samtalen. Oppfordre dem til å snakke om det, men ikke press dem.
• Enten det er fornuftig for deg eller ikke, forstå at frykten er ekte for dem.
• Forsikre dem om at du ikke vil forlate dem.
• Spør hva du kan gjøre for å hjelpe.
• Foreslå terapi, men ikke skyv den. Hvis de uttrykker et ønske om å komme videre, kan du tilby din hjelp til å finne en kvalifisert terapeut.

Når du skal oppsøke lege

Hvis du har prøvd, men ikke klarer å håndtere frykten din for oppgivelse på egen hånd, eller hvis du har symptomer på panikklidelse, angstlidelse eller depresjon, kan du se en helsepersonell.

Du kan starte med legen din for en fullstendig sjekk. De kan deretter henvise deg til en mental helsepersonell for å diagnostisere og behandle tilstanden din.

Uten behandling kan personlighetsforstyrrelser føre til depresjon, stoffbruk og sosial isolasjon.

Ta bort

Frykt for oppgivelse kan ha en negativ innvirkning på forholdene dine. Men det er ting du kan gjøre for å minimere frykten.

Når frykt for forlatelse er en del av en bredere personlighetsforstyrrelse, kan den behandles med medisiner og psykoterapi.