Eye Twitch: hva som forårsaker det og hvordan du får det til å stoppe!

Innhold

• Understreke
• Koffein eller alkohol
• Mineralmangel
• Tørre øyne
• Øyebelastning
• Kjeveklemming eller tannsliping
• Andre potensielle årsaker
• Anmeldelse for

Kanskje det eneste som er mer irriterende enn en kløe du ikke kan klø, ufrivillige rykninger i øyet eller myokymi, er en følelse som mange av oss er kjent med. Noen ganger er utløseren åpenbar (tretthet eller sesongmessige allergier), mens andre ganger er det et totalt mysterium. Den gode nyheten er at det sjelden er grunn til bekymring. "Ni av 10 ganger er [øynerykninger] ikke noe å bekymre seg for, det er bare mer irriterende enn noe annet," sier Dr. Jeremy Fine, en Los Angeles-basert concierge-lege. Men bare fordi det ikke er farlig, betyr det ikke at du skal glise og tåle det. Vi spurte eksperter om å dele noen mindre kjente årsaker til at dette skjer, og tips om hvordan du kan slutte rykningen raskt.

Understreke

Fremhev det som den viktigste årsaken til et rykende øye, eller øyespasmer, sier Dr. Monica L. Monica M.D., en klinisk talsperson for American Academy of Ophthalmology. "Vanligvis håndterer pasienten rykninger i en uke eller så når noe plager dem, de er i avsluttende eksamen, eller bare ikke sover godt."

I de fleste tilfeller løser rykket seg av seg selv når den stressende situasjonen er over, men det kan hjelpe å gjøre et forsøk på å redusere stresset i livet ditt eller praktisere andre mestringsteknikker som meditasjon. Studier viser at folk som praktiserer oppmerksom meditasjon-sitter stille med lukkede øyne og gjentar et ord eller "mantra" om og om igjen i bare 20 minutter om dagen, høster betydelige fordeler med psykisk helse.

Koffein eller alkohol

Mange eksperter mener at de sentralstimulerende stoffene i koffein og/eller de avslappende egenskapene til alkohol kan gi et rykende øye, spesielt når de brukes i overkant. "Jeg vet at det er urealistisk for meg å fortelle pasientene mine om å holde seg unna koffein og alkohol, men hvis du nylig har økt ditt normale inntak, kan det være lurt å trappe ned," sier Julie Miller, MD, en New Jersey-basert plastikk kirurg som spesialiserer seg på øyehelse.

Når det gjelder væskeinntaket, er det viktig å holde seg hydrert med rent vann og å holde seg borte fra ekte og kunstig sukker, "legger Dr. Katrina Wilhelm, et brett sertifisert naturopatisk lege. Hvis du ikke kan kutte morgenkoppen, kan du prøve å begrense deg til én kaffedrikk per dag. Eller prøv å nippe til et av disse 15 kreative alternativene til kaffe i stedet.

Mineralmangel

Ifølge Dr. Fine er en magnesiummangel den vanligste ernæringsmessige ubalansen som fører til rykninger i øyet. Hvis rykningene gjentar seg vedvarende eller virkelig plager deg, foreslår han at du får sjekket magnesiumnivået (en enkel blodprøve er alt du trenger). Hvis du er mangelfull, kan du fokusere på å spise mer magnesiumrik mat som spinat, mandler og havregryn, eller begynne å ta et reseptfritt magensintilskudd for enkelt å dekke dine daglige behov (310 til 320 mg for voksne kvinner, i henhold til Institute of Medicine ved National Academy of Sciences).

Tørre øyne

For tørre øyne "kan være et resultat av å bli eldre, kontaktlinser eller visse medisiner," sier Dr. Fine. Men det er vanligvis en enkel løsning. Dr. Fine foreslår at du endrer kontaktene dine så ofte som foreskrevet og sjekker bivirkninger av medisiner du tar. Du kan også "distrahere hjernen ved å plassere kunstige tårer eller kaldt vann i øyet", foreslår Dr. Benjamin Ticho, et brett sertifisert øyelege og en partner ved The Eye Specialists Center.

Øyebelastning

En rekke ting kan forårsake belastning på øynene (og det pulserende øyelokket som resulterer), sier Dr. Miller. Noen av de vanligste synderne inkluderer å ikke bruke solbriller på en lys dag, bruke briller med feil resept, stirre på datamaskinen din i timevis uten et antirefleksskjermdeksel og bruk av smarttelefon eller nettbrett. "Gi øynene en pause! Ta på deg solbriller, bruk brillene og gå bort fra enhetene," legger hun til.

Kjeveklemming eller tannsliping

Mange strammer kjeven eller sliper tenner mens de sover, så du kan gjøre det uten å vite det! Hvis du mistenker at du kan male (din signifikante andre kan til og med høre det), kan en tur til tannlegen raskt avsløre sannheten. Hvis de forteller deg at du «bruser», den fancy betegnelsen for tanngnissing, spør om alternativer som å bruke munnbeskyttelse om natten. I mellomtiden kan du gjøre litt selvmassasje på kjeven og inne i munnen din for å lindre smerter, selv om det høres litt ille ut.

Andre potensielle årsaker

Noen ganger kan rykninger i øynene være en indikasjon på et større medisinsk problem. Hypoglykemi, Parkinsons sykdom, Tourettes syndrom og nevrologisk dysfunksjon kan alle få øyet til å krampe. Hvis du har prøvd alle de tidligere nevnte rettsmidler og ikke har funnet lindring og/eller har andre bekymringsfulle symptomer, må du oppsøke lege umiddelbart.

Anmeldelse for