Varmt og kaldt: Ekstrem temperatursikkerhet

Innhold

• Ekstreme temperaturer
• Symptomer
• Behandling
• Forebygging
• Risikofaktorer
• Ekstreme kalde temperaturer
• Symptomer
• Behandling
• Forebygging
• Risikofaktorer

Oversikt

Hvis du planlegger å reise utendørs, må du være forberedt på å takle all slags vær. Dette kan bety ekstremt regnfulle dager eller ekstremt tørre dager, og fra de varmeste dagtidene til de kaldeste nettene.

Menneskekroppen har en normal kjernetemperatur mellom 97 ° F og 99 ° F, men i gjennomsnitt er en normal kroppstemperatur 98,6 ° F (37 ° C). For å opprettholde denne temperaturen uten hjelp fra oppvarmings- eller kjøleinnretninger, må det omgivende miljøet være på rundt 28 ° C. Klær er ikke bare for utseende - de er nødvendige for å holde varmen. Du kan vanligvis pakke i flere lag i kaldere måneder, og du kan bruke vifter eller klimaanlegg i varmere måneder for å opprettholde en sunn kjernetemperatur.

I noen tilfeller kan du befinne deg i et miljø med ekstreme temperaturer. Det er viktig å vite hvilke helseproblemer du kan møte, samt hvordan du kan unngå temperaturrelaterte helseproblemer.

Ekstreme temperaturer

Vær først oppmerksom på at temperaturavlesningen på et termometer ikke nødvendigvis er temperaturen du bør være bekymret for. Den relative fuktigheten i miljøet ditt kan påvirke temperaturen du faktisk føler, som kalles "tilsynelatende temperatur." Noen eksempler inkluderer:

• Hvis lufttemperaturen leser 85 ° F (29 ° C), men det er ingen fuktighet, vil temperaturen faktisk føles som om den er 78 ° F (26 ° C).
• Hvis lufttemperaturen leser 85 ° F (29 ° C), med 80 prosent fuktighet, vil det faktisk føles som 97 ° F (36 ° C).

Høye omgivelsestemperaturer kan være farlige for kroppen din. I området 90˚ og 105˚F (32˚ og 40˚C) kan du oppleve varmekramper og utmattelse. Mellom 105 og 130 ° F (40 ° og 54 ° C) er det mer sannsynlig varmeutmattelse. Du bør begrense aktivitetene dine på dette området. En miljøtemperatur på over 54 ° C fører ofte til heteslag.

Andre varmerelaterte sykdommer inkluderer:

• varmeutmattelse
• heteslag
• muskel kramper
• varme hevelse
• besvimelse

Symptomer

Symptomer på varme-relatert sykdom avhenger av typen og alvorlighetsgraden av sykdommen.

Noen vanlige symptomer på varmeutmattelse inkluderer:

• svette tungt
• utmattelse eller tretthet
• svimmelhet eller svimmelhet
• svarte eller svimmel når du står opp
• svak, men rask puls
• kvalme
• oppkast

Symptomer på heteslag inkluderer:

• rødlig hud som føles varm å ta på
• sterk og rask puls
• miste bevisstheten
• indre kroppstemperatur over 103 ˚F (39 ˚C)

Behandling

Hvis noen mister bevisstheten og viser ett eller flere av symptomene på varmeutmattelse eller heteslag, ring 911 med en gang.

For å behandle varmeutmattelse, prøv å holde deg kjølig med kalde, fuktige kluter rundt kroppen din og ta sakte små slurker vann til symptomene begynner å falme. Prøv å komme deg ut av varmen. Finn et sted med klimaanlegg eller lavere temperatur (spesielt i direkte sollys). Hvil på en sofa eller seng.

For å behandle heteslag må du dekke deg med kalde, fuktige kluter eller ta et kaldt bad for å normalisere kroppstemperaturen. Gå umiddelbart ut av varmen til et sted med lavere temperatur. Ikke drikk noe før du (eller personen som opplever heteslag) får legehjelp.

Forebygging

Hold deg godt hydrert for best å unngå varmerelatert sykdom. Drikk nok væske slik at urinen er lys eller klar. Ikke stol utelukkende på tørst som en guide til hvor mye væske du skal drikke. Når du mister mye væske eller svetter voldsomt, må du også bytte ut elektrolytter.

Bruk klær som passer til ditt miljø. Klær som er for tykke eller for varme kan raskt føre til at du blir overopphetet. Hvis du føler at du blir for varm, løsner du klærne eller fjern overflødig klær til du føler deg kul nok. Bruk solkrem når det er mulig for å unngå solbrenthet, noe som gjør det vanskeligere for kroppen din å bli kvitt overflødig varme.

Prøv å unngå steder som kan bli ekstremt varme, for eksempel i biler. La aldri andre personer, barn eller kjæledyr være igjen, selv ikke i korte perioder.

Risikofaktorer

Vanlige risikofaktorer som kan føre til at du blir mer utsatt for varme-relatert sykdom inkluderer:

• å være yngre enn 4 eller eldre enn 65
• eksponering for brå værforandringer fra kald til varm
• å være overvektig eller overvektig
• tar medisiner som diuretika og antihistaminer
• bruker ulovlige stoffer som kokain
• eksponering for høy varmeindeks (måling av både varme og fuktighet)

Ekstreme kalde temperaturer

Som med høye temperaturer, stole ikke bare på termometeravlesningen av miljøluft for å måle kalde temperaturer. Vindens hastighet og ytre kroppsfuktighet kan forårsake en kulde som dramatisk endrer kroppens kjølehastighet og hvordan du føler deg. I ekstremt kaldt vær, spesielt med høy vindfrysningsfaktor, kan du raskt oppleve hypotermi. Å falle i kaldt vann kan også føre til nedsenking av hypotermi.

Noen forkjølelsesrelaterte sykdommer inkluderer:

• hypotermi
• frostskader
• grøftefot (eller "nedsenkningsfot")
• chilblains
• Raynauds fenomen
• kaldinduserte elveblest

I tillegg til disse sykdommene kan vintervær forårsake store ulemper for reisende. Vær alltid forberedt på å takle tung snø og ekstrem kulde, enten du er på reise eller hjemme.

Symptomer

Når kroppen din først faller under 37 ° C, kan du oppleve:

• skjelver
• økt hjertefrekvens
• en liten reduksjon i koordinasjonen
• en økt trang til å urinere

Når kroppstemperaturen din er mellom 91,4 og 85 ° C (33 ° og 30 ° C), vil du:

• redusere eller slutte å skjelve
• falle i en bedøvelse
• føler deg døsig
• ikke være i stand til å gå
• oppleve raske vekslinger mellom rask puls og å puste for sakte
• grunne puste

Mellom 85,2 ° og 71,6 ° F (30 ° C og 22 ° C) vil du oppleve:

• minimal pust
• dårlig til ingen reflekser
• manglende evne til å bevege seg eller svare på stimuli
• lavt blodtrykk
• muligens koma

En kroppstemperatur under 71,6 ° F (22 ° C) kan føre til at musklene blir stive, blodtrykket blir ekstremt lavt eller til og med fraværende, hjerte- og pustehastigheten synker, og det kan til slutt føre til døden.

Behandling

Hvis noen går ut, viser flere symptomer som er oppført ovenfor, og har en kroppstemperatur på 35 ° C eller lavere, ring 911 umiddelbart. Utfør HLR hvis personen ikke puster eller ikke har puls.

For å behandle hypotermi, gå ut av kulden så snart som mulig og til et varmere miljø. Fjern fuktige eller våte klær og begynn å varme opp de midterste områdene av kroppen din, inkludert hodet, nakken og brystet, med en varmepute eller mot huden til noen med normal kroppstemperatur. Drikk noe varmt for å øke kroppstemperaturen gradvis, men ikke ha noe alkohol.

Selv etter at du begynner å bli varm igjen, vær tørr og hold deg pakket inn i et varmt teppe. Søk medisinsk hjelp med en gang for å minimere skaden på kroppen din.

For å behandle frostskader, suge det berørte området i varmt vann, ikke varmere enn 40 ° C og pakk det inn i gasbind. Hold tær eller fingre som er påvirket av frostskader, atskilt fra hverandre for å unngå å gni områdene mot hverandre. Ikke gni, bruk eller gå på frostskadd hud, da dette kan forårsake vevskader. Ta kontakt med legen din hvis du fremdeles ikke kan føle noe på den forfrossne huden din etter 30 minutter.

Forebygging

Det er viktig å beskytte alle som opplever tidlige symptomer på hypotermi. Hvis det er mulig, fjern dem umiddelbart fra kulde. Ikke prøv å varme en person som lider av alvorlig hypotermi med kraftig trening eller gni, da dette kan føre til ytterligere problemer.

For å forhindre forkjølelsesrelatert sykdom, ta ett eller flere av disse tiltakene når temperaturen begynner å synke:

• spis store måltider regelmessig og drikk rikelig med vann
• unngå drinker med alkohol eller koffein
• forbli inne i nærheten av en varmekilde
• ha på deg lue, lue eller lignende på hodet for å beholde varmen og hansker eller votter på hendene
• bruk flere lag med klær
• bruk krem ​​og leppepomade for å forhindre tørrhet i huden og leppene
• ta med ekstra klær å bytte til i tilfelle du blir fuktig eller våt
• bruk solbriller når det snør eller er ekstremt lyst ute for å unngå snøblindhet

Risikofaktorer

Vanlige risikofaktorer for hypotermi og frostskader inkluderer:

• å være yngre enn 4 eller eldre enn 65
• forbruker alkohol, koffein eller tobakk
• blir dehydrert
• utsetter huden for ekstremt kalde temperaturer, spesielt når du trener og svetter
• blir fuktig eller våt i kalde temperaturer