Å trene for mye kan være giftig for hjertet ditt

Innhold

• Anmeldelse for

Du vet nå at overtrening ikke bare er farlig, men kan også være et tegn på treningsbulimi, en Diagnostisk og statistisk håndbok for psykiske lidelser-verifisert sykdom. (Det er legen som taler for en legitim psykiatrisk tilstand.) Det betyr ikke å trene til kvalme, besvimelse, utmattelse, sykdom-du får bildet. Så hvis du av og til er skyldig i å trene to om dagen, kan det være lurt å slutte: En omfattende gjennomgang av studier som skal publiseres i aprilutgaven av Canadian Journal of Cardiology har funnet ut at intens trening (les: kraftig, høy intensitet, utholdenhet) kan forårsake uopprettelig strukturell hjerteskade gjennom økt risiko for atrieflimmer (eller AFib). (Se opp for disse fem tegnene du trener for mye.)

Hovedforsker Dr. Andre La Garche, M.D., Ph.D., og leder for Sports Cardiology ved Baker IDI Heart and Diabetes Institute i Melbourne, Australia, og teamet hans gjennomgikk 12 forskjellige studier på unormal hjerterytme hos idrettsutøvere og utholdenhetsløpere. Spesielt fokuserte studiene på arytmi kjent som AFib, som til slutt kan føre til hjerneslag eller fullstendig hjertesvikt. La Gerches team fant en ubestridelig sammenheng mellom de to, inkludert i en egen studie fra 2011 som så på AFib hos de som ikke tidligere led av hjertesykdom, og fant at disse pasientene var fire ganger som sannsynlig å ha drevet med utholdenhetsidretter.

Vente. Ikke avbryt ditt neste maraton enda. Gjennomgangen siterer spesielt at fordelene med trening langt oppveier risikoen-og dessuten trenger øvelsen ikke bare å være en kraftig innsats, men heller en vedvarende og kraftig en også. (PS Du trenger faktisk ikke løpe veldig langt for å høste fordelene med å løpe.) I stykket anses ekstrem trening å bestå av flere timers kraftig trening nesten hver eneste dag-det du kanskje ser fra en proff, men ikke en daglig yogaklasse.

La Garche sier imidlertid at det egentlig ikke er nok forskning til å kunne definere et bestemt punkt der risikoen for AFib skyter i været (si fem timers løping hver dag), og at flere studier er nødvendig. Som var den eksakte grunnen til hans anmeldelse - for å "diskutere den ofte tvilsomme, ufullstendige og kontroversielle vitenskapen bak den nye bekymringen om at høye nivåer av intens trening kan være assosiert med noen negative helseeffekter," sa han i en uttalelse. Videre er det den samme eksakte grunnen til at La Garche siterer behovet for mer forskning.

Inntil da, men kanskje bare hold deg til et sunt treningsopplegg. Hvor mye det er, avhenger imidlertid helt av målene dine. Vi foreslår å prøve vår 30-dagers Burpee Challenge eller denne Kickass New Boxing Workout.

Anmeldelse for