Tren Alfresco

Innhold

• Anmeldelse for

Er du redd for å bruke tid på tredemøllen? Prøv å trene utendørs! Å ta rutinen din utenfor er en god måte å bryte ut av en treningsøkt og utfordre deg selv i et nytt miljø.

Gå av fortauet

Dra nytte av det varierte terrenget naturen har å by på. Mens de fleste kondisjonsapparater bare lar deg gå frem og opp, kan du utenfor også takle nedoverbakker, teste sidebevegelsesferdighetene dine og mer. Prøv steinblokker oppover tørre elveleier, og deretter "slalom" nedoverbakke gjennom trærne. Kombiner det med kroppsvektsøvelser ved hjelp av stokker, steinblokker og trelemmer.

Se etter rekvisitter

Selv om du ikke har tilgang til turstier eller en vannmasse, er det vanligvis lett å finne en park eller lekeplass. Bruk benker til dips og push-ups. Tror du at apebarer bare er for barn? De er også gode for å strekke og trene pull-ups. Sett bena på jobb med step-ups og kalvehevinger på fortauskanten.

Fortsett å endre

Hvis du gjør den samme treningen igjen og igjen, vil ikke bare tankene dine miste interessen, kroppen din blir lei og du kommer til å gå på platå. Heldig for deg, ingen treningsøkter er like utendørs. Enten er vinden annerledes eller temperaturen har endret seg eller så velger du bare en annen rute, så kroppen må tilpasse seg. Du har ingen unnskyldning for å gjøre den samme treningen på samme sted to dager på rad.

Vær forberedt

Å bruke naturen som treningsstudio kan spare deg for penger, men det er ett utstyr du ikke bør spare på: sko! Sørg for at de sitter godt og er laget for utendørs terreng. Du vil ha gripete, slepte såler som biter i skitt og en bredere yttersåle for mer stabilitet på bergarter og andre ujevne overflater; Du vil kanskje også ha ekstra ankelstøtte. Solkrem og vann er must-have året rundt. Sjekk også værmeldingen og planlegg treningen deretter. For å slå varmen, forurensning og skadelige UV -stråler, trener du først om morgenen.

Kos deg

Du er mer sannsynlig å få en svetteøkt når det ikke virker som et ork. Prøv å gjenvinne den følelsen av moro du hadde da du var liten og lekte på jungelgym eller boltret deg ute. Det trenger ikke å være slitsomt-finn det ut mens du går.

Anmeldelse for