Forfatter: Clyde Lopez
Opprettelsesdato: 22 Juli 2021
Oppdater Dato: 24 Oktober 2024
Anonim
Golden Rain of Money. Frequency To Attract Abundance and Prosperity 369 HZ Law of Attraction
Video: Golden Rain of Money. Frequency To Attract Abundance and Prosperity 369 HZ Law of Attraction

Innhold

Tap av balanse og fall er problemer som kan påvirke noen mennesker, for eksempel når de står, beveger seg eller reiser seg fra en stol. I slike tilfeller bør en fysioterapeut eller fysioterapeut vurdere balanse for å forberede de mest egnede øvelsene.

Postural balanse eller stabilitet er et begrep som brukes for å beskrive prosessen der kroppens stilling forblir stabilisert, når kroppen er i ro (statisk balanse) eller når den er i bevegelse (dynamisk balanse).

Øvelser for å kontrollere statisk balanse

Aktiviteter for å fremme balansekontroll inkluderer å få personen til å sitte, sitte på kne eller stå på et fast underlag, og kan:

  • Prøv å støtte deg selv, med den ene foten foran den andre, på det ene benet;
  • Prøv å opprettholde balanse i huk posisjoner;
  • Utfør disse aktivitetene på myke overflater, for eksempel skum, sand eller gress;
  • Gjør støttebunnen smalere, beveger armene eller lukker øynene;
  • Legg til en sekundær oppgave, som å fange en ball eller gjøre mentale beregninger;
  • Gi motstand ved hjelp av håndvekt eller elastisk motstand.

Idealet er å utføre disse øvelsene ved hjelp av en fysioterapeut.


Øvelser for å kontrollere dynamisk balanse

Under de dynamiske balansekontrolløvelsene, må personen opprettholde en god vektfordeling og stående stilling på bagasjerommet, og kan gjøre følgende:

  • Hold deg på bevegelige overflater, for eksempel å sitte på en terapeutisk ball, stå på proprioceptive brett eller hoppe på en elastisk miniseng;
  • Overlappende bevegelser, for eksempel overføring av kroppsvekt, rotering av torso, bevegelse av hodet eller øvre lemmer;
  • Varier plasseringen av de åpne armene ved siden av kroppen over hodet;
  • Øv trinnøvelser, start med små høyder og øk gradvis høyden;
  • Hopp gjenstander, hopp tau og hopp av en liten benk, og prøv å holde balansen.

Disse øvelsene skal utføres med veiledning av en fysioterapeut.

Øvelser for å kontrollere reaktiv balanse

Reaktiv balansekontroll innebærer å utsette personen for eksterne forstyrrelser, som varierer i retning, hastighet og amplitude, treningsbalanse i disse situasjonene:


  • Arbeid for gradvis å øke svingningen i forskjellige retninger når du står på en fast, stabil overflate
  • Oppretthold balanse, stående på ett ben, med torso oppreist;
  • Gå på en balanseringsbjelke eller linjer trukket på bakken, og len deg over torsoen, med den ene foten foran den andre eller på det ene benet;
  • Stående på en mini trampoline, gyngebrett eller skyvebrett;
  • Ta skritt ved å krysse beina foran eller bak.

For å øke utfordringen under disse aktivitetene, kan forutsigbare og uforutsigbare ytre krefter legges til, for eksempel ved å løfte identiske bokser i utseende, men med forskjellige vekter, plukke opp baller med forskjellige vekter og størrelser eller mens du går på tredemølle, stopp og start på nytt plutselig eller øke / redusere tredemøllehastigheten.

Friske Publikasjoner

Ny brystkreft-app hjelper deg med å koble overlevende og de som går gjennom behandlingen

Ny brystkreft-app hjelper deg med å koble overlevende og de som går gjennom behandlingen

Tre kvinner deler ine erfaringer ved å bruke Healthline nye app for de om lever med brytkreft.BCH-appen matcher deg med medlemmer fra amfunnet hver dag klokken 12. Pacific tandard Time. Du kan og...
Vitamin D 101 - En detaljert nybegynnerveiledning

Vitamin D 101 - En detaljert nybegynnerveiledning

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leerne våre. Hvi du kjøper via lenker på denne iden, kan vi tjene en liten provijon. Her er proeen vår.D-vitamin er helt annerlede e...