Overdreven fysisk aktivitet svekker muskelhypertrofi

Innhold

• Symptomer på overdreven fysisk trening
• Konsekvenser av overdreven trening
• Hva du skal gjøre for å behandle treningstvangen

Overdreven trening fører til at treningsytelsen reduseres, noe som svekker muskelhypertrofi, ettersom det er under hvile muskelen kommer seg etter trening og vokser.

I tillegg er det dårlig helse å gjøre overdreven fysisk aktivitet og kan føre til muskel- og leddskader, utmattelse og ekstrem muskeltretthet, noe som gjør det nødvendig å fullstendig stoppe trening for at kroppen skal komme seg.

Symptomer på overdreven fysisk trening

Overdreven fysisk trening kan bli lagt merke til gjennom noen symptomer, for eksempel:

• Skjelv og ufrivillige bevegelser i musklene;
• Ekstrem tretthet;
• Tap av pust under trening;
• Sterke muskelsmerter, som bare forbedres ved bruk av medisiner.

I nærvær av disse symptomene, bør man redusere treningsfrekvensen og intensiteten for å la kroppen komme seg, i tillegg til behovet for å gå til legen for å vurdere behovet for å ta medisiner eller gjennomgå behandling for å hjelpe utvinningen.

Konsekvenser av overdreven trening

Overdreven fysisk trening forårsaker endringer i produksjonen av hormoner, økt hjertefrekvens selv under hvile, irritabilitet, søvnløshet og svekket immunforsvar.

I tillegg til skade på kroppen, kan intens fysisk aktivitet være skadelig for sinnet og bli en tvangsøvelse, der besettelse med å forbedre kroppens utseende genererer intens angst og stress.

Hva du skal gjøre for å behandle treningstvangen

Når man identifiserer symptomene på overdreven fysisk trening eller endringer i kroppens funksjon, bør man oppsøke lege for å vurdere om det er problemer i hjertet, muskler eller ledd som må behandles.

I tillegg er det nødvendig å stoppe fysisk aktivitet og starte sakte (se etter en profesjonell trent i kroppsøving), etter at kroppen har kommet tilbake til å fungere godt. Oppfølging med en psykoterapeut kan også være nødvendig for å behandle besettelsen av fysisk aktivitet og bidra til å redusere stress og angst.

For å forbedre ytelsen på en sunn måte, se 8 tips for å få muskelmasse.