Vekttap 2 kg per uke

Innhold

• Kostholdsmeny
• Tips for at dietten skal fungere:

Denne dietten har lite kalorier og har lite fett som letter vekttap raskt, men for ikke å redusere metabolismen som letter opphopning av fett, er termogene matvarer som grønn te for å øke metabolismen og forbrenne fett inkludert.

Denne dietten er delt inn i tre daglige faser, der den første, som tilsvarer frokost, består av den indre rensingen av organismen, og det er derfor du aldri spiser annet enn frukt. Den andre, lunsj, er relatert til forbedring av fordøyelsesprosesser og absorpsjon av næringsstoffer. Den tredje fasen refererer til middag og er byggefasen, så den har en høyere mengde protein.

Kostholdsmeny

Dette er et eksempel på en 2 kg vekttap diettmeny per uke, og intervallet mellom måltidene skal være 4 timer.

Frokost - 1 kopp fruktsalat og 1 kopp usøtet grønn te

Sortering - 1 kopp usøtet grønn te

Lunsj - 300 g salat med Minas-ost

Matbit - 1 kopp usøtet grønn te

Middag - 250 g pasta og 60 g kylling, kalkun eller fisk med grønnsaker

Det er viktig å foretrekke vanndrivende frukt og grønnsaker som eple, jordbær, selleri og agurk, for eksempel fordi de hjelper til med å tømme kroppen og avgifte kroppen, noe som letter vekttap. Lær mer på: Diuretisk mat.

Tips for at dietten skal fungere:

• En rekke frukt og grønnsaker så mye som mulig;
• Tilsett kanel i frukten, da den ikke inneholder kalorier og er en termogen mat.
• For å krydre salatene, bruk sitrondråper og eplecidereddik, som er en termogen mat;
• Drikk 2 liter vann om dagen eller usøtet te;
• Hvis du blir veldig sulten og ikke klarer å ta en 4-timers pause, tilsett supermel i koppen grønn te for å redusere appetitten.
• Hvis du er sulten før du går i dvale, drikk 1 kopp kamille te for å hjelpe deg med å slappe av og sove bedre, ikke drikk grønn te på dette tidspunktet, fordi det har koffein kan det føre til søvnløshet.

Supermel er en blanding av melrike med fiber som hjelper til med å redusere appetitten og derfor letter vekttap. Lær mer og lær hvordan du lager supermel på: Hvordan lage supermel for å gå ned i vekt.

Denne dietten er veldig restriktiv og kan for eksempel ikke følges av diabetikere eller de med kolesterol eller høyt blodtrykk. Før du begynner på diett, er det viktig å oppsøke lege eller ernæringsfysiolog.

Se et eksempel på en 3-dagers meny som oppfordrer fettforbrenning i Ketogen diettmeny til å gå ned i vekt.