Diskusjonsveiledning for lege: Hva skal (og bør ikke) jeg gjøre etter et hjerteinfarkt?

Innhold

• Hvordan skal jeg håndtere mine emosjonelle oppturer og nedturer?
• Skal jeg bli med i en støttegruppe som en del av bedringene mine?
• Hva slags ubehag er et advarselsskilt og bør ikke ignoreres?
• Bør jeg gjøre endringer i livsstilsvanene mine?
• Hvordan skal jeg bestemme en sunn vekt for meg?
• Når skal jeg komme tilbake på jobb?
• Skal jeg si farvel til sex?
• Hvilke helsemarkører skal jeg overvåke?
• Takeaway

Å oppleve et hjerteinfarkt er en livsendrende hendelse. Det er normalt å være redd for å få en ny hjerteinfarkt og å bli overveldet av den store mengden medisinsk informasjon og instruksjoner du har mottatt fra legen din.

Å være klar over hva du bør og ikke bør gjøre er et flott sted å starte livet ditt etter hjerteinfarkt. Her er noen spørsmål du kan stille legen din når du starter reisen mot full gjenoppretting.

Hvordan skal jeg håndtere mine emosjonelle oppturer og nedturer?

I mengden informasjon du mottok etter hjerteinfarkt, kan du eller legen din ha oversett de følelsesmessige aspektene av sykdommen din.

Det er normalt og forventes å oppleve et bredt spekter av følelser. Kanskje du er redd, deprimert, redd, sint eller forvirret. Det viktige er å gjenkjenne, forstå og håndtere følelsene dine slik at de ikke påvirker utvinningen negativt og øker risikoen for et andre hjerteinfarkt. Snakk med legen din og / eller en psykisk helsepersonell om følelsene dine, slik at de kan få deg tilbake på sporet.

Skal jeg bli med i en støttegruppe som en del av bedringene mine?

Psykisk helse, sosiale interaksjoner og deltakelse i rutinemessige aktiviteter spiller en stor rolle i gjenoppretting og livskvalitet etter hjerteinfarkt.

Hvis du kommer deg etter et hjerteinfarkt og prøver å gjøre hjerte-sunne livsstilsendringer, er det viktig å unngå isolasjon. Å koble til familie, venner og støttegrupper hjelper deg ikke bare med å sette deg i kontakt med mennesker i lignende situasjoner, men det fører til bedre helseutfall. Spør legen din om de anbefaler noen spesifikke støttegrupper de kan vise deg til.

Hva slags ubehag er et advarselsskilt og bør ikke ignoreres?

Gitt at du allerede har opplevd et hjerteinfarkt, er du sannsynligvis mer oppmerksom på symptomene og advarselstegnene. Ikke desto mindre bør du ringe 911 eller besøke sykehusets legevakt med en gang hvis du opplever noe av det følgende:

• ubehag i brystet, en eller begge armer, rygg, nakke eller kjeve
• kortpustethet
• kaldsvette
• kvalme
• lyshet

Bør jeg gjøre endringer i livsstilsvanene mine?

Hvis du er røyker, må du forplikte deg og planlegge å slutte. Tobakk er en stor risiko for hjertesykdom.

Det er lite rom i et hjertesunt kosthold for tilstoppende arterier som mettet fett og transfett, meieriprodukter med høyt fettinnhold og bearbeidet mat. Erstatt dem med mer frukt, grønnsaker og magre proteiner. Å spise sunnere kan også kreve å gjøre endringer i miljøet ditt, for eksempel å spise ute sjeldnere og holde sunne snacks tilgjengelig når munchies treffer.

Finn en treningsrutine du liker og hold deg til den. Regelmessig kardiovaskulær trening gjør kroppen god. Selv bare å trene 30 minutter per dag kan redusere kolesterol og blodtrykk, avlaste stress og øke energinivået.

Hvordan skal jeg bestemme en sunn vekt for meg?

Du kan beregne kroppsmasseindeksen din (BMI) ved hjelp av Center for Disease Control and Prevention’s. Noen ganger bruker leger også midje- og hoftemålinger for å beregne overflødig kroppsfett.

Overvekt er en risikofaktor for hjertesykdom - og et annet hjerteinfarkt. Selv om du går ned i vekt tar tid, energi og engasjement, er det vel verdt innsatsen. Hvis du har problemer, kan legen din kanskje anbefale et vekttapsprogram eller en behandlingsplan.

Når skal jeg komme tilbake på jobb?

Avhengig av alvorlighetsgraden av hjerteinfarkt og arten av arbeidsoppgavene dine, kan legen din tillate deg å gjenoppta normal arbeidsrutine hvor som helst fra to uker til tre måneder senere.

Ved å følge et strengt gjenopprettingsregime kan du - og bør - gå tilbake til din normale rutine før du vet ordet av det.

Skal jeg si farvel til sex?

Du lurer sannsynligvis på hvordan hjerteinfarkt vil påvirke sexlivet ditt, eller om du noen gang kan ha sex igjen i det hele tatt. I følge American Heart Association kan de fleste fortsette det samme mønsteret av seksuell aktivitet noen uker etter utvinning.

Ikke vær sjenert over å starte en samtale med legen din for å finne ut når det er trygt for deg.

Hvilke helsemarkører skal jeg overvåke?

Hold øye med kolesterol- og blodtrykksnivået og BMI. Hvis du har diabetes, må du følge medisinene dine og overvåke blodsukkernivået nøye. Å holde disse tallene innenfor et sunt område kan forbedre hjertehelsen din og redusere risikoen for hjertesykdom og et andre hjerteinfarkt.

Takeaway

Du kan fortsatt gjøre mange av de samme tingene du gjorde før hjerteinfarkt nå som du er i bedring. Men du kan også trenge å gjøre noen endringer i kosthold, treningsrutine og røykevaner. Å diskutere dine bekymringer med legen din kan hjelpe deg med å forstå grensene og til slutt få deg tilbake på sporet på kort tid.