Hvordan lindre fotsmerter under graviditet
Innhold
For å lindre smerter i foten under graviditet, anbefales det å bruke komfortable sko som gjør at hele foten kan støttes, samt utføre fotmassasje på slutten av dagen, noe som hjelper til med å lindre ikke bare fotsmerter, men også hevelse.
Men hvis smertene i føttene er veldig alvorlige og gjør det vanskelig å gå, eller hvis de har vært tilstede i mer enn en uke eller forverres over tid, bør du gå til ortopeden eller fysioterapeuten for å identifisere årsaken og starte riktig behandling. . med fysioterapi, siden medisinene må unngås under graviditet.
Fotsmerter under graviditet er vanlige og oppstår hovedsakelig på grunn av hormonelle endringer og blodsirkulasjon, beinendringer og vanlig vektøkning under graviditeten. Sjekk ut andre årsaker til smerter i foten og hva du skal gjøre.
1. Bruk behagelige sko
Bruk av passende fottøy kan bidra til å forebygge og lindre smerter og ubehag i føttene, og det anbefales derfor at fottøy med innersåler og såler på opptil 5 cm brukes, da det er mulig å støtte foten godt, fordele vekten ordentlig og unngå mulig smerte både i foten og i korsryggen.
I tillegg kan det også være interessant å bruke en silikon innersåle for å bedre absorbere støtet mens du går. Bruk av flate sandaler og veldig høye hæler anbefales ikke, for i tillegg til å favorisere fotsmerter, kan det for eksempel også føre til forstuinger og smerter i korsryggen.
Vanen med å bruke ubehagelige sko hver dag kan forverre situasjonen og forårsake ortopediske sykdommer som bunions, sporer og leddgikt i fingrene, for eksempel. Derfor er idealet å ha komfortable sko på daglig basis, og etterlate de som kan skape mer ubehag, bare for spesielle anledninger.
2. Fotmassasje
Fotmassasje kan også bidra til å lindre smerter og redusere hevelse, noe som også er vanlig under graviditet, og som for eksempel kan gjøres på slutten av dagen. For å gjøre massasjen, kan du bruke en fuktighetskrem eller litt olje og trykke på de mest smertefulle punktene. På denne måten er det mulig å ikke bare lindre smerter i føttene, men også fremme avslapning. Slik får du en avslappende fotmassasje.
3. Løft føttene
Å heve føttene litt på slutten av dagen kan også bidra til å lindre smerte, samt bidra til å redusere hevelse, da det favoriserer blodsirkulasjonen. Dermed kan du løfte føttene litt på sofaen eller på veggen for å fremme symptomlindring.
I tillegg, for å lindre smerter i føttene under graviditet og forhindre hevelse, kan det også være interessant å støtte benet på en avføring når du sitter, så det er mulig å hvile beinet og føttene, lindre smerter og ubehag.
Sjekk ut følgende video for å få andre tips for å tømme føttene:
Hovedårsakene
Fotsmerter er hyppige i svangerskapet og oppstår på grunn av hevelse i bena og føttene som er forårsaket av hormonelle endringer og økt vanskeligheter med venøs retur av føttene til midten av kroppen, noe som også favoriserer hevelse i føttene og ubehag til føttene. gå. I tillegg er andre forhold som kan forårsake smerter i foten under graviditet:
- Direkte streik det kan skje når du snubler over noe;
- Bruk av upassende sko, med veldig høye hæler eller ubehagelige såler;
- Fotform, med den flate foten eller krumningen på foten veldig høy;
- Sprekker i føtter og liktorn som indikerer bruk av ubehagelige sko eller til og med at måten å gå ikke er den mest riktige;
- Kalkaneal anspore, som faktisk er en bein callus som normalt dannes i hælen, og forårsaker intens smerte når du tråkker på grunn av betennelse i plantar fascia;
- Bunion, som dukker opp etter å ha brukt høyhælte sko med spiss tå ofte i årevis, noe som fører til en misdannelse i føttene.
Dermed er det viktig at årsaken til smerter i foten under graviditeten blir identifisert slik at det er mulig å starte den mest hensiktsmessige behandlingen for å lindre smerte og ubehag, og massasje og bruk av mer komfortable sko kan være tilstrekkelig. Imidlertid, hvis smertene ikke avtar, anbefales det å konsultere ortopeden eller fysioterapeuten slik at smertene kan elimineres permanent.
Våre Publikasjoner
