Dopamin: hva det er, hva det er for og tegn på at det er lavt

Innhold

• Hva dopamin er til
• 1. Øker libido
• 2. Fremmer økt muskelmasse
• 3. Kan forårsake endringer i persepsjonen
• 4. Hjelp til å kontrollere bevegelser
• 5. Sikrer tarmhelsen
• Tegn på lavt dopamin
• Matvarer som bidrar til å øke dopamin
• Hva er forskjellen mellom dopamin og serotonin

Dopamin er en nevrotransmitter som er ansvarlig for å føre informasjon til forskjellige deler av kroppen, og når den frigjøres, forårsaker den en følelse av glede og øker motivasjonen.

I tillegg er dopamin involvert i følelser, kognitive prosesser, bevegelseskontroll, hjertefunksjon, læring, oppmerksomhetsspenning og avføring. Det er også direkte relatert til nevrologiske og psykiatriske lidelser som for eksempel Parkinsons sykdom, schizofreni eller ADHD.

Selv om dopamin produseres naturlig av kroppen, i sentralnervesystemet og i binyrene, kan nivåene økes ved å konsumere mat rik på tyrosin som egg, fisk, kjøtt eller bønner.

Hva dopamin er til

Dopamin er veldig viktig i flere kroppsfunksjoner, og det er derfor viktig å opprettholde nivåene i sunne konsentrasjoner. Hovedfunksjonene til dopamin er:

1. Øker libido

Dopamin er knyttet til økt libido fordi dopaminnivåene øker under samleie, noe som gir en større følelse av glede. Dopamin stimulerer også mannlig utløsning, og i noen tilfeller kan menn som opplever endringer i dopamin og serotoninnivå oppleve for tidlig utløsning. Forstå bedre hva det er og hvordan du kan kontrollere for tidlig utløsning.

2. Fremmer økt muskelmasse

Proteinrike matvarer som er indikert for folk som ønsker å øke muskelmassen, bidrar også til å øke dopamin, noe som får personen til å føle glede når han spiser denne typen mat, og stimulerer forbruket. Likeledes fremmer trening som er ledsaget av denne typen diett også frigjøring av dopamin.

3. Kan forårsake endringer i persepsjonen

Høye nivåer av dopamin kan gi mentale endringer som er knyttet til lidelser som schizofreni, for eksempel, forårsaker hallusinasjoner og vrangforestillinger. I disse tilfellene er det nødvendig for personen å utføre den behandlingen som legen har foreskrevet riktig, og unngå episoder av hallusinasjon.

Det er viktig at personer med schizofreni gjør behandlingen som er foreskrevet av psykiateren, riktig, slik at stoffene bidrar til å senke og holde dopaminnivået stabilt, og unngå nye episoder av hallusinasjoner eller vrangforestillinger. Vet hva villfarelsen er og hvordan du kan identifisere den.

4. Hjelp til å kontrollere bevegelser

Dopamin hjelper til med å kontrollere koordinasjonen av kroppsbevegelser. Konsentrasjonen av dopamin ser til og med ut til å være assosiert med Parkinsons sykdom, siden personer med lave nivåer av dopamin har større problemer med å kontrollere og koordinere bevegelser og forårsake tremor.

Behandling av Parkinsons sykdom kan omfatte medisiner for å øke dopamin og dermed forbedre kontroll av bevegelse. Finn ut mer informasjon om behandling for Parkinsons sykdom.

5. Sikrer tarmhelsen

Dopaminnivået har vist seg å øke med forbruket av probiotika, siden det er noen arter av bakterier som Coprococcus og Dialister, som lever i tarmen og er knyttet til produksjonen av denne nevrotransmitteren, som fremmer god tarmhelse.

Tegn på lavt dopamin

Når dopamin er lavt, er hovedsymptomene mangel på motivasjon og glede. I tillegg er tap av libido, følelse av tretthet eller endrede bevegelser ofte.

Matvarer som bidrar til å øke dopamin

Tyrosin er en forløper for dopamin, og derfor hjelper mat som er rik på tyrosin, som egg, fisk, kjøtt, bønner, nøtter, meieriprodukter eller soya, å øke dopaminnivået. Se andre matvarer rik på tyrosin.

Hva er forskjellen mellom dopamin og serotonin

En av forskjellene mellom dopamin og serotonin er kilden til produksjonen, siden dopamin produseres av tyrosin, mens serotonin fra en aminosyre kalt tryptofan.

Når serotonin er høyt, har mengden dopamin en tendens til å avta, og forårsaker for eksempel en reduksjon i libido. På den annen side kan lave nivåer av serotonin forårsake en overdreven økning i dopamin, noe som fører til en økning i libido og jakten på aktiviteter som gir glede.

Lavt nivå av serotonin har en tendens til å gjøre personen mer ivrig etter å spise søtsaker, mens lave nivåer av dopamin betyr mindre glede og lyst til å spise.