Er søt svette til og med litt lovlig?

Innhold

• Hva er egentlig søt svette?
• Fungerer Sweet Sweat?
• Nei, den kan ikke erstatte en riktig oppvarming
• Søt svette vil heller ikke redusere skaderisikoen
• Så, bør du prøve Sweet Sweat?
• Anmeldelse for

Jeg er skeptisk til ethvert produkt som lover å ~forbedre treningen min~, uten egentlig å kreve at jeg trener smartere, lengre eller med høyere intensitet. Men nylig, på min Instagram-oppdagelsesside, ble det vist to veldig passelige påvirkere som poserer med en krukke Sweet Sweat gel voksende poetisk i bildeteksten om produktets ytelsesfremmende evne.

Jeg innrømmer: jeg var fascinert. (I tillegg gir de 3000+ Sweet Sweat stick-anmeldelser på Amazon 4,5 stjerner.)

Men hva er Sweat Sweet, og er det bare et annet tilfelle av Instagram-hype som jakter på de lett påvirkede? Her er hva eksperter har å si.

Hva er egentlig søt svette?

Sweet Sweat er en serie produkter ment å øke svettehastigheten din av et selskap som heter "Sports Research" - som, TBH, gitt mangelen på forskning på produktene deres er et vilt misvisende navn. I tillegg til gelen, tilbyr linjen neoprenermer kalt "midjetrimmere", "lårtrimmere" og "armtrimmere" (ligner på midjesko) som også hevder å øke mengden du svetter. *Sett inn større øyerull her.*

De aktuelle produktene (som kommer i en krukke eller pinne som du sveiper på som deodorant) er laget av petrolatum, karnaubavoks, acai-masseolje, organisk kokosolje, granateplefrøolje, organisk jojobaolje, virgin camelina olje, olivenolje, aloe vera-ekstrakt, vitamin E og duft, og krever at du bruker en rikelig mengde på huden før treningen.

Hvis du leser ingredienslisten, er den ikke så annerledes enn du finner i en fuktighetsgivende krem ​​eller balsam. Likevel hevder merket at disse Sweet Sweat-ingrediensene "oppmuntrer til termogen aktivitet under trening, bekjemper muskeltretthet, hjelper oppvarming og restitusjonstid, retter seg mot problemområder som er" langsomme å svare "og forbedrer sirkulasjon og svette vesentlig."

WTF er en termogen respons? Det betyr i utgangspunktet bare at det gjør huden din varm, sier Michael Richardson M.D., lege ved One Medical i Boston.

Eksperter har forskjellige meninger om hvorvidt ingrediensene ovenfor faktisk vil få deg til å føle deg varm eller ikke. "Når jeg ser på disse ingrediensene, ser jeg ikke noe som kommer til å varme opp huden. Det er bare en haug med oljer fra det meste," sier Grayson Wickham, DPT, CSCS, grunnlegger av Movement Vault, en mobilitet og bevegelse selskap.

Det kan være en liten oppvarmingseffekt fra vaselin, sier Elsie Koh, M.D., en intervensjonsradiolog og sjef for medisinsk informatikk ved Azura Vascular Care i New Jersey. Det tilfører et lag isolasjon til huden og kan derfor føre til at den indre temperaturen stiger raskere, forklarer hun. Resultatet av den varmen og isolasjonen? Mer svette.

Det kan være sant - og faktisk viser noen undersøkelser at vaselin har isolasjonslignende egenskaper - men det er ingen forskning som støtter at Sweet Sweat fungerer på samme måte eller mer effektivt enn et produkt som vaselin.

Fungerer Sweet Sweat?

Det er et argument å argumentere for at Sweet Sweatgjør få deg til å svette. "Hvis du belegger huden med noe tykt, kommer det til å tette porene og forhindre at huden puster godt, noe som vil fange noe av varmen, gjøre deg varmere, og som et resultat vil du begynne å svette," sier Wickham .

Men bare fordi noe får deg til å svette, betyr det ikke at du får en bedre treningsøkt (!!). Vurder en timelang varm yogaklasse sammenlignet med en times kjøring om vinteren eller en CrossFit-time i en ikke-isolert boks. Løpet og WOD vil brenne flere kalorier på grunn av selve aktiviteten, til tross for at du sannsynligvis vil svette mer i den oppvarmede yogatimen. (Relatert: Er det fordeler med varme treningsøkter?)

"Svetting er kroppens måte å regulere temperaturen og avkjøle seg på," sier Richardson. "Når du svetter, kan du miste vann og derfor gå ned i vekt, men det betyr ikke at treningen din er bedre, at du forbrenner mer fett eller at du mister" ekte "vekt." (Relatert: Hvor mye bør du egentlig svette under en treningsøkt?)

Sweet Sweat hevder "det krever energi å svette, mer energi enn de fleste er klar over, som alle energikrevende prosesser hjelper svette å brenne kalorier" - men det er faktisk en myte. Mengden du svetter har ikke noe å gjøre med antall kalorier du forbrenner.

"Denne uttalelsen er utrolig misvisende;hva som helst Kroppen din krever energi for å gjøre det - å sove, tenke, sitte osv.," sier Wickham. "Implikasjonen av at svette forbrenner ekstra kalorier er feil." (Interessant nok kan badstuedrakter faktisk ha noen fordeler med vekttap og ytelse. )

På baksiden kan svette for mye faktisk føre til dehydrering hvis du svetter ut væsker og elektrolytter raskere enn du kan rehydrere. Og hvis du føler deg svimmel, kvalm, krampaktig eller trøtt, vil treningen din være det stikk motsatte av ~ forbedret ~. Womp.

Nei, den kan ikke erstatte en riktig oppvarming

Sweet Sweat hevder også at det akselererer oppvarming og gjenopprettingstider. Det er sant at oppvarmingen opp før en treningsøkt er et must for å forhindre skade. Sweet Sweat hjelper imidlertid ikke akkurat med det.

"Det er null sammenheng mellom oppvarming av huden og treningsprestasjoner. Når vi snakker om å "varme opp" en muskel, er det en talefigur. Det er ikke en temperaturting, sier Richardson. Det handler snarere om å forberede kroppen for bevegelsene som kreves i den kommende treningen og sporten gjennom dynamisk tøying, sier han.

Wickham er enig: "Oppvarming til en treningsøkt inkluderer priming av nervesystemet, aktivering av bestemte muskler, ledd gjennom bevegelsesområdet." Dette vil igjen øke blodstrømmen og øke temperaturen i kroppen din, sier han. Men bare å varme opp huden vil ikke ha samme effekt.

Og mens uttrykket "etterforbrenning" også innebærer å være H-O-T, vil Sweet Sweat ikke øke etterbrenningseffekten (når kroppen din fortsetter å brenne kalorier etter treningen), bemerker Dr. Koh.

Søt svette vil heller ikke redusere skaderisikoen

Sweet Sweat sier at gelen kan: "Sikt på sakte reaksjoner på problemområder", og "hjelper til med å bekjempe skinnebenskinner, muskeltrekk og belastninger." Noen sannhet her? Nei, ifølge ekspertene. (Og en vennlig påminnelse: Du kan ikke punktredusere fetttapet hvor som helst.)

Den teoretiske logikken her er at "oppvarming" av musklene bidrar til å redusere risikoen for skade, men igjen er oppvarmingen som kommer fra en aktuell gel ikke det samme som muskelforberedelsen som kommer fra de strategiske bevegelsene du gjør før en trene.

"Dette er en opprørende påstand, spesielt når du ser på ingrediensene," sier Wickham. "Ingen av disse ingrediensene kommer til å forhindre leggbetennelse; det er ingen forskning som støtter dette." Beinskinner kommer av overforbruk av muskler foran på leggen som følge av manglende bevegelighet og muskelkompensasjon, forklarer han. "Det er ingen krem ​​eller gel som vil hjelpe deg å unngå det." (Slik kan du * faktisk * forhindre skinnebensskinner).

På samme måte er muskeltrekk et resultat av mobilitetsproblemer, dårlig posisjonering og overkompensasjon, mens en belastning er mikrotår i et ledbånd. "Ingen forskning støtter ideen om at et hudoppvarmingsprodukt vil forhindre en rift eller et trekk," sier Wickham.

Det andre problemet? Ingen av disse påstandene har blitt støttet av FDA. (Les: Produktet kan komme med høye påstander om at det faktisk ikke leverer.)

Så, bør du prøve Sweet Sweat?

De en begrunn deg kan bestem deg for å prøve det: "Produktet kunne være nyttig for folk som planlegger å gjøre en stor treningsøkt når det er kaldt inne eller ute fordi vaselin legger til et lag med isolasjon," sier Dr. Koh.

Men alle våre eksperter, samt (manglende) forskning, antyder at produktet sannsynligvis ikke lever opp til de mange andre høye påstandene.

Den eneste som ser ut til å holde ut? At det lukter godt.

Men hva med alle Sweet Sweat -anmeldelser på Amazon, spør du? Dette er et scenario der kjøp av folkemengder ikke er den beste ideen.

"Slathering on Sweet Sweat vil ikke forbedre treningen din eller føre til noe bedre enn å belegge huden din med petroleum eller kokosnøttsmør," sier Wickham - den har en seriøs #fuktighetsgivende kraft og lukter også deilig, men det er omtrent det.

Anmeldelse for