Utløper vitaminer?

Innhold

• Hva er gjennomsnittlig holdbarhetstid for vitaminer?
• Er det trygt å ta vitaminer eller andre kosttilskudd som er over utløpsdatoen?
• Hva er bivirkningene av å ta et utløpt vitamin eller tilskudd?
• Hvordan skal jeg avhende utgåtte vitaminer?
• Hva er den beste måten å lagre vitaminer på?
• Bunnlinjen

Er det mulig?

Ja og nei. Vitaminer utløper ikke i tradisjonell forstand. I stedet for å bli usikre å innta, blir de rett og slett mindre potente.

Det er fordi de fleste ingrediensene i vitaminer og kosttilskudd brytes ned gradvis. Dette betyr at de blir mindre effektive over tid.

Fortsett å lese for å lære mer om hvor lenge vitaminer beholder sin maksimale styrke, hvordan du kan øke holdbarheten og mer.

Hva er gjennomsnittlig holdbarhetstid for vitaminer?

I motsetning til reseptbelagte medisiner og reseptfrie medisiner, krever ikke U.S. Food and Drug Administration (FDA) vitamin- og kosttilskuddsprodusenter å inkludere en utløpsdato på emballasjen.

Noen selskaper gir frivillig en "best før" eller "bruk" dato på lokket eller etiketten.

I følge Shilpa Raut, seniorforsker ved Amway, er den typiske holdbarheten for vitaminer to år. Men dette kan variere, avhengig av typen vitamin og forholdene det utsettes for.

For eksempel absorberer tyggbare vitaminer og vitamingummier mer fuktighet enn vitaminer i tablettform. På grunn av dette, tygges og gummier har en tendens til å brytes ned raskere.

Når de lagres riktig, beholder vitaminer i tablettform ofte sin styrke i flere år.

Er det trygt å ta vitaminer eller andre kosttilskudd som er over utløpsdatoen?

Å ta et utløpt vitamin eller supplement er høyst usannsynlig å skade deg. I motsetning til mat, blir ikke vitaminer "dårlige", og de blir heller ikke giftige eller giftige. På dette tidspunktet har det ikke vært noen dokumenterte tilfeller av sykdom eller død som følge av utløpte vitaminer.

Utløpsdatoer på vitaminer og kosttilskudd er ekstremt konservative for å sikre at forbrukerne får kvalitetsprodukter. For best resultat, unngå å bruke vitaminer som er utløpt. Disse vitaminene er kanskje ikke like potente.

Hva er bivirkningene av å ta et utløpt vitamin eller tilskudd?

Det er ikke farlig å ta et utløpt vitamin, men det kan være bortkastet tid - og penger - hvis det har mistet sin styrke.

Hvis det aktuelle vitaminet har en uvanlig lukt eller har endret farge, bør du ikke ta det. Kast den med en gang, og kjøp en ny pakke.

Hvordan skal jeg avhende utgåtte vitaminer?

Utløpte vitaminer skal kastes på riktig måte. Kast dem aldri i søpla, da dette kan sette barn og dyr i hjemmet i fare for mulig eksponering.

Unngå også å skylle dem ned på toalettet. Dette kan føre til vannforurensning.

Det anbefales at du:

1. Bland vitaminene med brukt kaffegrut eller kattesand.
2. Ha blandingen i en forseglet pose eller beholder.
3. Kast hele beholderen i søpla.

Du kan også søke på nettet for å se om byen din har et avfallssenter for farlig avfall.

Hva er den beste måten å lagre vitaminer på?

Vitaminer skal oppbevares i sine originale beholdere på et kjølig, tørt sted.

Du kan være tilbøyelig til å oppbevare vitaminene dine på badet eller kjøkkenet ditt for enkel tilgang, men dette er faktisk to av de verste lagringsstedene. Badet og kjøkkenet har vanligvis mer varme og fuktighet enn andre rom.

Hvis du kan, velger du et lintøyskap eller soveromsskuff.

Du bør også unngå å utsette dem for lys. Noen vitaminer - som vitamin A og D - vil miste sin styrke etter langvarig eksponering.

Kjøling kan også bidra til å forlenge holdbarheten til produkter som er mindre stabile ved romtemperatur. Dette inkluderer:

• fiskeolje
• linfrø
• vitamin E
• probiotika

Kontroller alltid etiketten for spesifikke oppbevaringsanvisninger. Noen kosttilskudd krever kjøling eller en annen type spesiallagring.

Bunnlinjen

Hvis du finner en pakke vitaminer som er over utløpsdatoen, bør du sannsynligvis kaste den. Selv om utløpte vitaminer ikke er usikre, er de ikke like effektive som de en gang var.

Hvis du har spørsmål om sikkerheten eller effekten av et bestemt vitamin eller kosttilskudd, ikke nøl med å ringe ditt lokale apotek.