Type O blod diett

Innhold

• Tillatt mat
• Forbudt mat
• Type O Blood Diet Menu

Personer med type O-blod bør foretrekke å inkludere store mengder kjøtt i kostholdet, spesielt rødt kjøtt, og å unngå melk og melkeprodukter, da de vanligvis har problemer med å fordøye laktose.

Det blodtypebaserte dietten er basert på de genetiske variasjonene til hver enkelt, og prøver å respektere forskjellene i metabolismen til hver enkelt for å lette vektkontroll, og lover et tap på opptil 6 kg per måned.

Tillatt mat

Maten som er tillatt i type O blod diett er:

• Kjøtt: alle typer, inkludert slakteavfall og fisk;
• Fett: smør, olivenolje, smult
• Oljefrø: mandel, valnøtter;
• Frø: solsikke, gresskar og sesam;
• Ost: mozzarella, geitost,
• Egg;
• Vegetabilsk melk;
• Belgfrukter: hvite, svarte bønner, soyabønner, grønne bønner, erter og kikerter;
• Korn: rug, bygg, ris, glutenfritt brød og hvetespirer;
• Frukt: fiken, ananas, aprikos, plomme, banan, kiwi, mango, fersken, eple, papaya, sitron og drue;
• Grønnsaker: chard, brokkoli, løk, gresskar, kål, okra, spinat, gulrot, brønnkarse, courgette, kassava, rødbeter, paprika og tomater.
• Krydder: cayennepepper, mynte, persille, karri, ingefær, gressløk, kakao, fennikel, honning, oregano, salt og gelatin.

Blodtype O-mennesker frigjør mye magesaft i magen, noe som gjør det lettere å fordøye alle typer kjøtt. På den annen side har de vanligvis en dårlig fordøyelse av laktose, noe som skal redusere forbruket av melk og meieriprodukter. Vet alt om blodtypen din.

Forbudt mat

Matvarer som er forbudt i blodtype O diett er:

• Kjøtt: skinke, laks, blekksprut, svinekjøtt;
• Melk og meieriprodukter som rømme, brieost, parmesan, provolone, ricotta, hytte, iskrem, ostemasse, ostemasse og cheddar;
• Oljefrø: kastanjer og pistasjnøtter;
• Belgfrukter: svartøyede bønner, peanøtter og linser.
• Fett: kokosnøtt, peanøtt og maisolje.
• Korn: Hvetemel, maisstivelse, mais, hvetegryn, havre og hvitt brød;
• Frukt: appelsin, kokosnøtt, bjørnebær, jordbær og mandarin;
• Grønnsaker: potet, aubergine, blomkål og kål;
• Andre: champignons, kanel, ketchup, syltet mat, maisstivelse, eddik, sort pepper;
• Drikker: kaffe, svart te, coladrikker og destillert drikke.

Å unngå disse matvarene bidrar til å bekjempe betennelse, væskeretensjon, hevelse og opphopning av fett i kroppen, forbedrer stoffskiftet og den generelle helsen.

Type O Blood Diet Menu

Tabellen nedenfor viser et eksempel på en 3-dagers diettmeny for personer med blodtype O:

Det er viktig å huske at dietter i henhold til blodtype følger mønstrene for sunn mat, og at de må ledsages av hyppig trening av fysisk aktivitet. I tillegg gir et variert og balansert kosthold gode resultater for alle blodtyper.