Linfrø diett
Innhold
- Hvordan gjøre linfrø diett
- Linfrø diett meny
- Det er viktig å huske at for å få best mulig resultat, må du opprettholde et sunt og balansert kosthold, sammen med regelmessig fysisk aktivitet.
Linfrø dietten er lett å gjøre og gir gode helseresultater, basert hovedsakelig på tilsetning av linfrømel til hvert måltid for å redusere appetitten.
Linfrø hjelper deg med å gå ned i vekt fordi den er rik på og omega-3, et godt fett som hjelper til med å redusere betennelse i kroppen og fremme vekttap. I tillegg er dette frøet lett å konsumere og kan brukes til og med av hele befolkningen, og hjelper også til å kontrollere problemer som høyt kolesterol og diabetes. Se alle fordelene med linfrø.
Hvordan gjøre linfrø diett
For å følge linfrø dietten, bør du konsumere 2 til 3 ss linfrø mel, som er måten frøet gir mest helsemessige fordeler. Dette skyldes at linfrø ikke fordøyes av tarmen, og næringsstoffene absorberes ikke, noe som til slutt ikke gir noen helsemessige fordeler.
Dermed er idealet å knuse frøene rett før du bruker dem, og la melet være lagret i en mørk og tett lukket krukke. Dette linfrømelet kan tilsettes i yoghurt, vitaminer, melk, supper, salater, fruktjuicer og hakket eller most frukt.
I tillegg kan mel også brukes til å lage forberedelser som brød, kaker, pannekaker og småkaker, som kan tjene som næringsrike snacks med lite fiber. Se 5 Low Carb Breakfast Oppskrifter.
Linfrø diett meny
Tabellen nedenfor viser et eksempel på en 3-dagers meny med linjediet:
| Matbit | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| Frokost | 1 vanlig yoghurt med 2 ts linfrømel + granola | Vitamin: 200 ml melk + 1 kol havre + 1 frukt + 1 ss linfrømel | Linfrøpannekake laget med 1 egg + 1 kol havre + 1 kol linfrø, fylt med ost og urter |
| Morgenmatbit | 2 papaya skiver + 7 cashewnøtter | 2 paranøtter + 1 skive ost | 3 kol avokadosuppe blåst med kanel, honning og kakaopulver |
| Lunsj middag | 4 kol rissuppe + 2 kol bønner med linfrø + 1 biff i tomatsaus + grønn salat | 1 fiskefilet panert med linfrømel + 5 potetskiver + dampet grønnsakssalat | Kyllingsuppe + 1 kol grunne lin suppe tilsatt i buljongen |
| Ettermiddagsmatbit | 1 glass fruktsalat + 1 kol linte + 1 osteskive | 1 glass grønn juice med grønnkål, eple og ananas + 1 kol linfrøsuppe | 1 vanlig yoghurt med 2 ts linfrømel + 1 osteskive |
Det er viktig å huske at for å få best mulig resultat, må du opprettholde et sunt og balansert kosthold, sammen med regelmessig fysisk aktivitet.
Se følgende video og se hvordan du går ned i vekt raskere ved å tilsette fiber i måltidene:
Se
Hva du bør vite om abdominal ømhet
