7 tips for å redusere solnedgangen

Innhold

• Hva er solnedgang?
• Hold deg til en tidsplan
• Lys opp livet deres
• Hold dem aktive
• Juster spisemønsteret
• Minimer stresset
• Gi komfort og kjennskap
• Spor oppførselen deres
• Ta vare på deg selv også

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Hva er solnedgang?

Solnedgang er et symptom på Alzheimers sykdom og andre former for demens. Det er også kjent som "sen forvirring." Hvis noen du bryr deg om har demens, kan forvirring og uro bli verre på sen ettermiddag og kveld. Til sammenligning kan symptomene deres være mindre uttalt tidligere på dagen.

Din kjære vil mest sannsynlig oppleve solnedgang hvis de har mellomstadium til avansert demens. Lær om trinn du kan ta for å redusere solnedgangen, både til din fordel og din egen.

Hold deg til en tidsplan

Demens kan gjøre det vanskelig å utvikle og huske nye rutiner. Din kjære kan reagere på ukjente steder og ting med følelser av stress, forvirring og sinne. Disse følelsene kan spille en stor rolle i solnedgangen.

Hold deg til samme tidsplan hver dag for å hjelpe din kjære å føle seg mer rolig og samlet. Prøv å unngå å gjøre endringer i rutiner som fungerer for dere begge. Hvis du trenger å gjøre endringer, kan du prøve å justere rutinen gradvis og så lite som mulig.

Lys opp livet deres

Din kjære kan oppleve solnedgang som et resultat av endringer i deres døgnrytme - deres søvn-våknsyklus. Justering av lyset hjemme kan bidra til å redusere symptomene.

Ifølge en forskningsanmeldelse publisert i, antyder noen studier at lysterapi kan redusere uro og forvirring hos personer med demens. Vurder å plassere et fullspektret lysstoffrør omtrent en meter fra din kjære i et par timer hver morgen. Du kan også prøve å lyse lysene når din kjære føler seg forvirret eller opphisset, antyder Alzheimers Association.

Hold dem aktive

Mange mennesker som opplever solnedgangssyndrom har problemer med å sove om natten. I sin tur er tretthet en vanlig utløser for solnedgang. Dette kan skape en ond syklus.

For mye døsing og inaktivitet på dagtid kan gjøre det vanskeligere for din kjære å sovne ved sengetid. Hjelp dem til å holde seg aktiv om dagen for å fremme en god natts søvn. Gå for eksempel en tur i parken sammen eller rydd litt plass til å danse. Dette kan bidra til å forbedre søvnkvaliteten og redusere solnedgangssymptomene. Det kan også hjelpe dem med å nyte bedre fysisk helse.

Juster spisemønsteret

Å justere din elskedes spisemønstre kan også bidra til å redusere solnedgangssymptomene. Store måltider kan øke uro og kan holde dem oppe om natten, spesielt hvis de spiser koffein eller alkohol. Oppmuntre din kjære til å unngå disse stoffene eller nyte dem til lunsj i stedet for middag. Å begrense matinntaket om kvelden til en solid matbit eller et lett måltid kan hjelpe dem til å føle seg mer komfortable og hvile lettere om natten.

Minimer stresset

Prøv å hjelpe din kjære å holde seg rolig på kveldstid. Oppmuntre dem til å holde seg til enkle aktiviteter som ikke er for utfordrende eller skremmende. Frustrasjon og stress kan legge til forvirring og irritabilitet.

Hvis de har mellomfase eller avansert demens, kan det være for vanskelig å se på TV eller lese en bok. I stedet bør du vurdere å spille myk musikk for å skape et rolig og stille miljø. Det kan være en fin tid for dem å kose seg med en elsket katt eller annet kjæledyr.

Gi komfort og kjennskap

Tenk tilbake på forrige gang du var syk. Sjansen er at du ønsket å være omgitt av trøstende tanker, ting og mennesker. For noen med demens kan verden bli et skummelt sted. Komfort og fortrolighet kan hjelpe dem med å takle denne vanskelige tiden i livet.

Hjelp til å fylle din kjære livs og hjem med ting de synes er trøstende. Hvis de flytter inn på et sykehus eller sykehus, må du innrette plassen rundt dem med verdifulle gjenstander. Ta for eksempel med favorittteppet eller familiebildene til det nye anlegget. Dette kan bidra til å lette overgangen og dempe solnedgangssymptomene.

Spor oppførselen deres

Hver person har forskjellige utløsere for solnedgang. For å identifisere din elskede utløsere, bruk en journal eller smarttelefonapp for å spore deres daglige aktiviteter, miljøer og atferd. Se etter mønstre for å lære hvilke aktiviteter eller miljøer som virker som forverrer symptomene.

Når du har kjent utløserne deres, vil det være lettere å unngå situasjoner som fremmer agitasjon og forvirring.

Ta vare på deg selv også

Sundowning syndrom kan være utmattende, ikke bare for din kjære, men også for deg. Som omsorgsperson er det viktig å ta godt vare på deg selv. Du vil være bedre i stand til å gi din kjære den tålmodigheten og støtten de trenger når du er uthvilt og sunn.

Prøv å spise et godt balansert kosthold, trene regelmessig og få nok søvn om natten. Be andre familiemedlemmer eller venner om å tilbringe tid med din kjære, slik at du kan nyte regelmessige pauser. Du kan også spørre legen din om pustepleie og andre profesjonelle støttetjenester, noe som kan hjelpe deg med å ta deg tid til å ta vare på deg.