Gjenkjenne en dehydrering hodepine

Innhold

• Dehydrering hodepine symptomer
• Hva forårsaker dehydrering hodepine?
• Rettsmidler for dehydrering av hodepine
• Drikk vann
• Elektrolyttdrikker
• OTC smertestillende
• Kald komprimering
• Hvordan forhindre dehydrering hodepine

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Hva er en dehydrering hodepine?

Når noen ikke drikker nok vann, får de hodepine eller migrene. Det er lite vitenskapelig forskning som støtter forestillingen om mangel på vann som forårsaker hodepine. Mangelen på forskning betyr imidlertid ikke at dehydrering hodepine ikke er ekte. Mer sannsynlig er dette bare ikke typen forskning som får mye finansiering. Det medisinske samfunnet har en formell klassifisering for bakrus hodepine, som er delvis forårsaket av dehydrering.

Fortsett å lese for å lære mer om symptomene på dehydrering hodepine, pluss rettsmidler og tips for forebygging.

Dehydrering hodepine symptomer

Dehydrering hodepine kan føles annerledes enn forskjellige mennesker, men de har vanligvis symptomer som ligner på andre vanlige hodepine. For mange mennesker kan det føles som bakrus hodepine, som ofte blir beskrevet som en pulserende smerte på begge sider av hodet som forverres av fysisk aktivitet.

En liten undersøkelse publisert i medisinsk tidsskrift Headache fant at blant de intervjuede hadde 1 av 10 opplevd dehydrering hodepine. Disse respondentene beskrev hodepine som vondt som ble verre når de beveget hodet, bøyde seg eller gikk rundt. De fleste av disse respondentene følte fullstendig lettelse 30 minutter til 3 timer etter å ha drukket vann.

En annen liten studie av personer med kronisk migrene, også publisert i Hodepine, fant at 34 av 95 personer anså dehydrering som en migreneutløser. Symptomene på migrene varierer mye, men kan omfatte:

• sterke smerter på den ene siden av hodet
• kvalme
• en visuell aura

Andre symptomer på mild til moderat dehydrering inkluderer:

• tørst
• tørr eller kliss munn
• ikke urinerer mye
• mørkere gul urin
• kjølig, tørr hud
• muskel kramper

Hva forårsaker dehydrering hodepine?

Dehydrering skjer når du mister mer vann enn du tar inn. Noen ganger kan det hende du bare glemmer å drikke nok vann. Mesteparten av tiden skjer imidlertid dehydrering når du trener kraftig og ikke klarer å fylle på vannet som er tapt gjennom svette. På veldig varme dager, spesielt når det er varmt og fuktig, kan du miste en betydelig mengde vann gjennom svette. Dehydrering er også en vanlig bivirkning av mange reseptbelagte og reseptfrie medisiner.

Menneskekroppen er avhengig av vann for å utføre sine mest kritiske funksjoner, så det kan være veldig farlig å ha for lite av det. Når det er alvorlig, kan dehydrering forårsake hjerneskade og død. Alvorlig dehydrering er mer vanlig hos:

• barn
• eldre voksne
• personer med kroniske sykdommer
• folk som ikke har tilgang til trygt drikkevann

Men det tar bare et mildt tilfelle av dehydrering for å forårsake dehydrering hodepine.

Rettsmidler for dehydrering av hodepine

Drikk vann

Først, ta en drink med vann så snart som mulig. De fleste dehydrering hodepine løses innen tre timer etter drikking. Du trenger ikke å overhydrere: Et enkelt glass eller to vann bør hjelpe i de fleste tilfeller.

Å drikke for raskt får dehydrerte mennesker til å kaste opp, så det er best å ta sakte, jevne slurker. Du kan til og med suge på noen få isbiter.

Elektrolyttdrikker

Mens vanlig vann skal gjøre susen, gir drinker som Pedialyte og Powerade et ekstra løft med elektrolytter. Elektrolytter er mineraler kroppen din trenger for å fungere. Du får dem fra maten du spiser og ting du drikker. Dehydrering kan forstyrre den viktige balansen mellom elektrolytter i kroppen din, så å fylle dem med en sportsdrikk med lite sukker kan hjelpe deg til å føle deg bedre.

OTC smertestillende

Hvis hodepinen ikke forbedres etter å ha drukket vann, kan du prøve å ta en OTC-smertestillende, for eksempel:

• ibuprofen (Advil, Motrin IB)
• aspirin (Bufferin)
• paracetamol (Tylenol)

Prøv å unngå OTC-migrene som inneholder koffein, fordi koffein kan bidra til dehydrering. Husk å sjekke med legen din før du begynner med nye medisiner, til og med OTC-medisiner. Ta disse medisinene som angitt med mat eller vann for å unngå urolig mage.

Kald komprimering

Når hodet ditt banker, er isen din venn. En gel-ispakke er generelt det mest komfortable alternativet. Du kan vanligvis kjøpe disse isposene med et deksel som stropper rundt pannen. Du kan også enkelt lage dine egne. Mange opplever at knuste isbiter gir en hjemmelaget ispakke som ligger bedre på pannen. Legg isen i en plastpose, legg den på hodet og legg deg ned mørkt og stille.

Du kan også prøve å bruke en vaskeklut som du har dynket i vann og plassert litt i fryseren.

Hvordan lage en kald komprimering »

Hvordan forhindre dehydrering hodepine

Hvis du vet at dehydrering er en hodepineutløser for deg, kan du prøve å ta noen av følgende trinn for å forhindre det:

• Ta med en gjenbrukbar vannflaske i vesken eller bilen, slik at du har lett tilgang til vann når du er på farten.
• Prøv å legge til en sukkerfri blanding i vannet ditt for å forbedre smaken. Å drikke Crystal Light i stedet for brus kan hjelpe deg med å kutte kalorier og holde deg hydrert.
• Ta med vann på treningsøktene dine. Prøv en slitesterk vannflaskeholder, som en vannflaskefettpakke eller CamelBak-fuktighetssekk.