De 5 beste kaloriteller nettstedene og appene
Innhold
Det kan være viktig å spore inntaket av mat og kalori.
Forskning viser at personer som logger kalorier, mister mer vekt og er sannsynlig å holde vekten av på sikt (1, 2).
I disse dager er det veldig enkelt å telle kalorier. Det er mange nyttige nettsteder og apper som hjelper deg med å logge måltidene dine og spore inntaket.
Denne artikkelen gjennomgår de fem beste kaloritellene som er tilgjengelige i dag.
Alle av dem er tilgjengelige på nettet, og påmelding tar mindre enn ett minutt. De har alle apper for iPhone, iPad og Android.
Sist, men ikke minst, er de fleste gratis.
1. MyFitnessPal
MyFitnessPal er et av de mest populære kalorietellene akkurat nå.
Den sporer vekten din og beregner et anbefalt daglig kaloriinntak. Den inneholder også en godt designet matdagbok og en treningsdagbok.
Hjemmesiden gir et tydelig bilde av hvor mange kalorier du har konsumert i løpet av dagen. I tillegg viser det gjenværende anbefalte inntaket ditt og antall kalorier du har forbrent ved å trene.
Hvis du bruker en treningssporingsenhet, kan MyFitnessPal sannsynligvis synkronisere med den for å inkludere dataene i treningsloggen.
Appen sporer fremgangen din mot dine mål og tilbyr chatfora med andre brukere. Forumene inkluderer samtaler, oppskrifter, tips og personlige suksesshistorier.
MyFitnessPals ernæringsdatabase er veldig omfattende, og inneholder over 5 millioner matvarer. Du kan også laste ned oppskrifter fra internett eller lage tilpassede matvarer og retter.
Appen lagrer til og med favorittmåltidene dine for praktisk logging.
I tillegg lar MyFitnessPals strekkodeskanner deg umiddelbart legge inn ernæringsinformasjonen til noen matvarer som er pakket.
Hver dag presenteres som et kakediagram, som viser nedbrytningen av karbohydrater, protein og fett. Du kan også skrive et notat for hver dag, registrere hvordan ting gikk eller hvordan du følte deg.
MyFitnessPal tilbyr en gratis versjon. Noen av funksjonene kan imidlertid bare nås i premiumversjonen, som er 49,99 dollar per år.
Pros:
- MyFitnessPal har den største databasen tilgjengelig i en diett tracker og inkluderer mange restaurantmat.
- Den kan laste ned oppskrifter fra internett og beregne kaloriinnholdet i hver servering.
- Du kan "raskt legge til" kalorier hvis du ikke har tid til å legge til detaljer om et bestemt måltid.
Ulemper:
- Siden de fleste matvarer blir lastet opp av andre brukere, kan det hende at kaloritallet ikke er helt nøyaktig. Flere oppføringer kan eksistere for det samme produktet.
- Det kan være vanskelig å redigere serveringsstørrelser i databasen, noe som skaper problemer hvis serveringen din var mindre eller større enn den som er oppført.
Mer: Nettsted | iPhone-app | Android-app | Instruksjonsvideo
2. Miste det!
Tap det! er en annen helse tracker som inkluderer en brukervennlig matdagbok og treningsdagbok. Du kan også koble til en skritteller eller et annet treningsapparat.
Tapet det, basert på vekt, høyde, alder og mål. gir en personlig anbefaling for kaloriinntak. Deretter sporer kaloriene dine på hjemmesiden.
Den har en omfattende matdatabase og et ikon som representerer hver matpost. Matdagboka er enkel og brukervennlig. Å legge til nye matvarer er ikke komplisert.
I tillegg mister det! appen har en strekkodeskanner for matvarer, og vanlige matvarer lagres for rask innføring senere.
Tap det! presenterer vektendringer på en graf, gir tilgang til et aktivt chatsamfunn og holder en daglig og ukentlig total.
Fanen som heter "utfordringer" lar deg delta i kostholdsutfordringer eller lage dine egne.
Med et premiummedlemskap, som er $ 39,99 i året, kan du sette deg flere mål, logge tilleggsinformasjon og få noen ekstra funksjoner.
Pros:
- Tap det! har en matdatabase komplett med populære restauranter, dagligvarebutikker og merkenavn som alle er bekreftet av deres ekspertteam.
- Appen lar deg stille påminnelser om å logge måltider og snacks.
Ulemper:
- Det er vanskelig å logge hjemmelaget mat eller beregne næringsverdien.
- Appen kan være vanskelig å navigere.
- Tap det! sporer ikke mikronæringsstoffer.
Mer: Nettsted | iPhone-app | Android-app | Instruksjonsvideo
3. FatSecret
FatSecret er en gratis kaloriteller. Den inkluderer en matdagbok, ernæringsdatabase, sunne oppskrifter, treningsdagbok, vektkart og journal.
En strekkodeskanner hjelper til med å spore pakket mat.
Hjemmesiden viser totalt kaloriinntak, samt nedbrytning av karbohydrater, protein og fett - vist både for dagen og for hvert måltid.
FatSecret tilbyr en månedlig oversikt, som gir totale forbruk av kalorier hver dag og totale gjennomsnitt for hver måned. Denne funksjonen kan være praktisk å spore den generelle fremgangen.
Denne kaloritelleren er veldig brukervennlig. Det inkluderer også et chatsamfunn der brukere kan bytte suksesshistorier og få tips, oppskrifter og mer.
FatSecret tilbyr en funksjon som kalles "utfordringer", der brukere kan lage eller delta i kostholdsutfordringer i en lukket gruppe mennesker.
Hjemmesiden deres er full av informasjon og tips, i tillegg til artikler om en rekke temaer.
Pros:
- Matdatabasen er omfattende, inkludert mange supermarkeder og restaurantmat.
- Mat som er sendt inn av andre brukere blir fremhevet slik at brukere kan kontrollere om informasjonen er korrekt.
- FatSecret kan presentere netto karbohydrater, noe som kan være nyttig for lavkarbo-dieters.
Ulemper:
- Grensesnittet er ganske uoversiktlig og forvirrende.
Mer: Nettsted | iPhone-app | Android-app
4. Cron-o-meter
Cron-o-meter lar deg enkelt følge med på kostholdet, øvelsene og kroppsvekten.
Det tilbyr nøyaktige serveringsstørrelser og en sterk treningsdatabase. Hvis du er gravid eller ammer, kan du velge en tilpasset profil basert på høyere kaloribehov.
Du kan også fortelle Cron-o-meter hvis du følger et spesifikt kosthold, for eksempel paleo-kostholdet, lavkarbo-diett eller et lite fettholdig vegetarisk kosthold. Dette endrer anbefalingene om makronæringsstoff.
Matdagboka er veldig enkel og brukervennlig. Under den finner du et søylediagram som viser nedbrytningen av karbohydrater, fett og protein for den dagen sammen med totale forbruk av kalorier.
Cron-o-meter er spesielt nyttig for sporing av mikronæringsstoffer som vitaminer og mineraler.
Det tilbyr en gulloppgradering for under $ 3 per måned som eliminerer annonser, tilbyr avansert analyse og gir noen ekstra funksjoner.
Pros:
- Lett å bruke.
- Du kan synkronisere data fra helseenheter til appen og importere vekt, kroppsfettprosent, søvndata og aktiviteter.
- Den sporer alle mikronæringsstoffer, for eksempel vitaminer, mineraler og sporstoffer.
Ulemper:
- Cron-o-meter deler ikke matdagboka i måltider.
- Du kan bare legge til en hjemmelaget oppskrift på nettstedet, ikke appen. Imidlertid vil måltidet være tilgjengelig i appen etter det.
- Det har ikke et sosialt fellesskap av brukere.
- Selv om nettstedet er gratis, koster appen 2,99 dollar.
Mer: Nettsted | iPhone-app | Android-app | Instruksjonsvideo
5. SparkPeople
SparkPeople er en annen fullverdig kaloriteller som sporer ernæring, aktiviteter, mål og fremgang.
Matdagboka er relativt grei. Hvis du pleier å spise den samme tingen ofte, kan du lime inn den på flere dager.
Nederst i hver dags oppføring kan du se den totale kalorien, karbohydrater, fett og protein. Du kan også se dataene som et kakediagram.
Oppskrifter er veldig enkle å legge til, og appen er utstyrt med en strekkodeskanner slik at du kan registrere matvarer som er pakket.
SparkPeoples nettsted har et massivt samfunn. Ressursene inkluderer oppskrifter, helsenyheter, treningsdemoer og artikler fra helse- og velværeeksperter.
Gratisversjonen har en av de største databaser for mat og ernæring, men du må oppgradere kontoen din for å få tilgang til mange av de andre funksjonene.
Pros:
- Nettstedet er fullt av ressurser på en rekke temaer.
Ulemper:
- Nettstedet kan være overveldende for nye brukere siden det inneholder så mye informasjon.
- Innholdet er spredt over flere apper basert på forskjellige fora. For eksempel er det en app for gravide og en annen for oppskrifter.
- Brukere har noen ganger problemer med å logge matvarer inn i appen.
Mer: Nettsted | iPhone-app | Android-app
Bunnlinjen
Kaloriteller og næringssporere er utrolig nyttige hvis du prøver å miste, vedlikeholde eller til og med gå opp i vekt.
De kan også hjelpe deg med å gjøre spesifikke endringer i kostholdet ditt, for eksempel å spise mer protein eller færre karbohydrater.
Det er imidlertid ikke nødvendig å spore inntaket ditt konstant.
Prøv det noen ganger i noen dager eller uker for å få et mer nyansert syn på kostholdet ditt.
På den måten vet du nøyaktig hvor du skal gjøre justeringer for å nå dine mål.
Interessant På Nettstedet
Dual Diagnosis: Bipolar og Borderline Personality Disorder
