En dag i kostholdet mitt: Treningsekspert Jeff Halevy

Innhold

• Frokost: Omelett med Tyrkia, Feta og Spinat
• Lunsj: Middelhavssalat
• Snack: Sjokoladepudding
• Snack: Guacamole
• Middag: Grillet kylling med brokkoli
• Mer på SHAPE.com:
• Anmeldelse for

Et glimt av Jeff Halevys 24-timers diett viser hvordan sporadiske avlat lett kan passe inn i en sunn livsstil. Mellom de tre næringsrike måltidene hans, småretter Halevy godbiter som fettfri pudding og god-i-moderasjon guac. Den atferdsmessige helse- og treningseksperten og administrerende direktør i Halevy Life i New York forstår også viktigheten av enkle, næringsrike måltider for travle ni-til-femere; han tilbereder lav-fett middager som grillet kylling og brokkoli for å imøtekomme sin egen timeplan.

Frokost: Omelett med Tyrkia, Feta og Spinat

"Til frokost spiste jeg en omelett med kalkun, feta og spinat på rugbrød. Ved å kombinere flere matgrupper får kroppen din tilstrekkelig næring og vitaminer for å starte dagen og vil holde deg mett lenger."

Lunsj: Middelhavssalat

Omtrent 250 kalorier, 16 gram fett, 2 gram sukker

"En middelhavssalat med kikerter, hummus, tomater, kål, fetaost og tomater. For den bevisste er fetaost en av de laveste i fett, og kål er full av vitaminer, mineraler og fiber."

Snack: Sjokoladepudding

80 kalorier, 20 gram karbohydrater, 2 gram protein

"Fettfri sjokoladepudding demper din søte tann og holder deg til neste måltid, mens den fortsatt er lav i kalorier."

Snack: Guacamole

92 kalorier, 8 gram fett, 4,3 gram karbohydrater

"Innrøm det, alle jukser et par ganger i uken! Siden du skal gjøre det, bytt ut Cheez-Its og Doritos med fiber-tunge chips og fersk guacamole-dip. Andre substitusjoner kan være fersk salsa, hummus og lav- feit cottage cheese. "

Middag: Grillet kylling med brokkoli

300 kalorier, 8 gram fett, 6,3 gram karbohydrater

"Grillet kylling med en side av stekt brokkoli. Når du kommer hjem fra en travel dag, er det siste de fleste ønsker å gjøre slave over komfyren. Ferdiglaget grillet kylling og fersk brokkoli kan lages på under 20 minutter. Med riktig krydder og porsjoner, vil det være nok til å vare deg ut neste morgen. "

Mer på SHAPE.com:

6 "sunne" ingredienser å unngå

Raske og enkle Chiafrøoppskrifter

1 Rotisserie kylling, 5 smakfulle måltider

11 ernæringsmyter som gjør deg feit

Anmeldelse for