Et daglig glass rødvin fordeler hjernealderen din

Innhold

• Anmeldelse for

Her er nyheter som er verdt å skåle for: Å drikke et glass rødvin hver dag kan bidra til å holde hjernen din frisk på veien i så mange som syv og et halvt år ekstra, rapporterer en ny studie i Alzheimers og demens.

Forskere har lenge visst at det du putter i munnen din kan ha en betydelig effekt på kroppen og hjernen din. To av de sunneste diettene å følge? Middelhavsdietten – som har vært knyttet til alt fra glødende hud til forsinket aldring – og DASH-dietten, kåret til den beste totale dietten fire år på rad.

Forskere ved Rush University Medical Center i Chicago ønsket å se hvordan begge disse anerkjente spiseregimene ville holde stand for å forhindre demens, så de giftet seg med de to og laget sin egen meny, kalt MIND (Mediterranean-DASH Diet Intervention for Neurodegenerative Delay) kosthold.

Så hva ble resultatet? Et regime som innebærer å putte det beste av all mat i kroppen din - i dette tilfellet, fullkorn, bladgrønt, nøtter, fisk, bær, bønner og, selvfølgelig, et daglig glass rødvin. (Fordelene stopper imidlertid etter ett glass. Hvis du går ned mer, er det en av 5 rødvinsfeil du sannsynligvis gjør.) Og når eldre mennesker fulgte MIND-dietten i omtrent fem år, ble deres hukommelse og kognitive evner var på nivå med noen syv og et halvt år yngre.

Dette er store nyheter, med tanke på at Alzheimers sykdom nå er den sjette ledende dødsårsaken i USA. "Forsinkelse av demensens begynnelse med bare fem år kan redusere kostnadene og forekomsten med nesten halvparten," sa Martha Clare Morris, en ernæringsepidemiolog som bidro til å utvikle kosthold. (Se opp for 11 ting du gjør som kan forkorte livet ditt.)

Forskerne tilskriver de flotte resultatene ikke bare ved å laste kroppen og hjernen med optimale næringsstoffer, men også for å unngå skadelige. På MIND -dietten skal usunn mat begrenses til mindre enn 1 spiseskje smør om dagen og en servering i uken (om til og med) med søtsaker, bakverk, helfettost eller stekt mat.

Godteri en gang i uken? Nedtur. Et glass rødt hver dag (og tre kvart år ekstra for å være med det)? Det vil nok bidra til å gjøre det bedre.

Anmeldelse for