7 naturlige måter å bli søvnig og holde deg våken

For å få sove om dagen, på jobben, etter lunsj eller å studere, er et godt tips å konsumere stimulerende mat eller drikke som kaffe, guarana eller mørk sjokolade, for eksempel.

Den mest effektive måten å avslutte søvn om dagen er imidlertid å få nok søvn om natten. Den ideelle søvntiden er omtrent 7 til 8 timer om natten, men hvis personen sover i 9 timer om natten, og når han våkner, føler seg uthvilt og i humør, er det 9 timer med god søvn han trenger. Se hvor mange timers søvn du skal sove i livet ditt.

Noen tips for å gjøre det lettere å sovne og sove godt om natten inkluderer:

• Unngå å stå foran datamaskinen og TV-en i minst 30 minutter før du går i dvale.
• Sov i et stille og komfortabelt rom. Et godt tips er å kjøpe et øreplaster som brukes til svømming og bruke det til å sove, hvis nabolaget er veldig støyende;
• Spis det siste måltidet opptil 1 time før du legger deg, for å unngå fordøyelsesbesvær;
• Unngå å tenke på mange ting når du legger deg, foretrekk rolige og rolige tanker og unngå bekymringer;

Noen sykdommer kan også gjøre at personen føler seg søvnig om dagen, noen eksempler er søvnløshet, rastløse bensyndrom, fedme, søvnapné, narkolepsi og søvngående. I sistnevnte tilfelle er idealet å søke medisinsk hjelp, siden søvn blir eliminert, blir søvn gjenopprettende og symptomet på å få sove om dagen er ikke lenger hyppig. Finn ut hvilke 8 sykdommer som forårsaker overdreven tretthet.