Hvordan forbedre tarmen

Innhold

• Mat for å forbedre fast tarmen
• Hvordan forbedre fast tarmen i svangerskapet
• Hvordan du kan forbedre babyens tarm
• Hvordan forbedre irritabel tarm

For å forbedre funksjonen til den fangede tarmen, er det viktig å drikke 1,5 til 2 liter vann om dagen, spise mat som hjelper til med å balansere tarmbakterier, som yoghurt, spise fiberrike matvarer som brokkoli eller epler, og fortsatt trene regelmessig .

I tillegg kan tilskudd med probiotika, som er viktige bakterier for å regulere tarmfunksjon eller fiber, også brukes. Dette tilskuddet skal alltid angis av legen eller ernæringsfysiologen.

Mat for å forbedre fast tarmen

Noen eksempler på mat som hjelper til med å regulere fanget tarm er:

• Yoghurt eller gjæret melk, som kefir
• Linfrø, sesam, mandel
• Kornkli, frokostblandinger All Bran,
• Spirer, brokkoli, gulrøtter, asparges, rødbeter, spinat, chard, artisjokker
• Pasjonsfrukt, guava, sapodilla, genipap, pupunha, cambucá, bacuri, skall i pæren, druer, eple, mandarin, jordbær, fersken

Belgfrukter som bønner, erter, fava bønner og kikerter er også rike på fiber og hjelper til med å regulere tarmen, men de bør spises uten skall fordi skallene forårsaker tarmgasser, forårsaker oppblåsthet og oppblåsthet.

For å lære mer om hvordan du kan forbedre tarmgasser, se: Hvordan eliminere gasser.

Hvordan forbedre fast tarmen i svangerskapet

For å forbedre tarmen under graviditet er det viktig å spise en diett rik på frukt og grønnsaker, spise minst 5 ganger om dagen.

Et annet godt tips er å spise en tørket sort plomme hver dag. Finn ut mer om hvordan du kan forbedre din gravide tarm ved: Forstoppelse under graviditet.

Hvordan du kan forbedre babyens tarm

For å forbedre babyens fanget tarm er det viktig for moren å ta seg av fôringen hvis hun ammer babyen, og unngå maten som er oppført ovenfor. Et annet alternativ er å tilby babyen naturlig appelsinjuice mellom måltidene.

Når babyen allerede spiser grønnsaker, kan du øke vannet i suppen for å gjøre den mer flytende. Hvis du allerede spiser grøt, kan du prøve å gjøre grøten mer flytende eller bytte maisstivelse, ris eller maismel til havre, noe som bidrar til å løsne tarmene.

Hvordan forbedre irritabel tarm

For å forbedre irritabel tarm er det viktig å redusere eller eliminere fet mat fra kosten, med koffein, alkohol og sukker, fordi disse stoffene øker irritasjonen i tarmen.

For å lære mer om irritabel tarm diett se: Kosthold for irritabel tarm.