Skuespilleren Beth Behrs oppdager det eneste detox -verdt å gjøre

Innhold

• Finn det gode kroppen din ønsker.
• Det er greit å være litt egoistisk
• Ikke mer FOMO!
• Stol på støttesystemet ditt når du trenger det.
• Visualiser hva du vil og få det til å skje.
• Ikke gå kald kalkun.
• Vurder dyreterapi.
• Anmeldelse for

Rekk opp hånden hvis du har sett kjendiser krympe (tilsynelatende over natten) på grunn av en diett eller detox de sverger til. Så du bestemmer deg for å følge etter: tøff deres bitre juice, spis luft og vri kroppen din til ubehagelige "toksinfrigjørende" stillinger. Men for hva? Vanligvis å gi opp, velte seg i nederlag og binge bort sorger (til et annet vanvittig kosthold fanger din interesse, det vil si).

Beth Behrs av To blakke jenter er her for å endre alt det. Hennes nye bok, Total Me-Tox: Slik slipper du dietten, beveger kroppen din og elsker livet ditt, er ikke en "gjør som jeg sier og du blir magisk tynn som stjernene"-guide. Faktisk gjør skuespilleren det motsatte. Hun ble inspirert til å lage "me-tox" etter å ha utviklet en selvskreven "gråtone, Game of Thrones–Stil utslett "over hele kroppen. Etter seks måneder med biopsier og legebesøk, innså Behrs endelig at problemet hennes ikke var psoriasis eller et autoimmun problem-kroppen hennes gjorde opprør mot kostholdet med søppelmat og sprit. Men heller enn å lage seg selv elendig og gi alt kaldt kalkun, oppdaget hun måter å forsiktig kutte ned på dritten mens hun tok seg av og lyttet til kroppen hennes.

"Alle er forskjellige. Noen mennesker elsker å løpe og det er terapi for dem, og noen mennesker tåler det ikke. Og jeg føler bare at det er så mye i samfunnet vårt hvor du dømmer deg selv basert på hva du tror du trenger å gjøre , "Forklarer Behrs. "Jeg er veldig dreven og har alltid vært det, men når prioriterer du egenomsorg? Det er så viktig fordi selv for å oppnå suksess må du ta deg tid til å bremse ned og bli kjent med deg selv først."

Nå, det er et mantra vi kan komme bak. Les videre fordi vi dro rett til Behrs for flere av hennes beste råd om å finne den riktige "me-tox" for deg.

Finn det gode kroppen din ønsker.

Behrs sier hun vokste opp med gal angst og panikkanfall. "Meditasjon har forandret så mange aspekter av helsen min at når jeg ikke gjør det, føler jeg meg forferdelig," sier hun, "så jeg tar meg tid til det." Når du finner noe sunt kroppen din elsker, hold deg til det. Usikker på hva du går til aktivitet eller mat? Gi det tid. "Du må virkelig forplikte deg i en viss tid og se hvordan det får kroppen din til å føles. Forhåpentligvis merker du nok forskjell til at du vil holde deg til den, og hvis ikke, fortsett å prøve andre ting til du finner det som er riktig for deg." Behrs anbefaler øvelser der du lærer deg en viss ferdighet som kampsport eller tennis, fordi du i stedet for å fokusere på å jobbe med fett, blir sterkere og du lærer en ferdighet. "Du glemmer i prosessen at du prøver å kvitte deg med en kroppsdel ​​du ikke liker og kommer fra et sted med glede - ikke dømmekraft."

Det er greit å være litt egoistisk

Behrs vil at kvinner skal tenke nytt om ordet "egoistisk". Det er lett å tenke på å ta tid for oss selv, borte fra våre venner, familie, karriere og annet ansvar som noe negativt-men det er faktisk avgjørende for meg-toksen. "Vi ønsker å gi, gi, gi hele tiden, men du kan ikke tjene fra et tomt kar. Ikke tillat å ta deg tid til å få deg til å føle deg skyldig eller engstelig," sier hun. "Vet at det er nødvendig å tjene deg selv bedre som mor, eller for samfunnet ditt, eller på jobben din. Når du kommer fra et sted der du finner det som føles bra, er det å bli sterkere."

Ikke mer FOMO!

Hvor mange ganger har du bedt til de sosiale livsgudene om at planene dine blir kansellert? Hvorfor er vi så redde for å gå glipp av en kveld når vi vet at det ikke er det vi har lyst til å gjøre? Går du virkelig glipp av noe hvis du bare ser på telefonen og venter på en sjanse til å komme deg unna? Vel, å si nei, selv om det er viktig og til og med livsforandrende, blir lettere med øvelse. "Jeg føler faktisk at jo bedre du kjenner deg selv, jo mer vil du henge med deg selv, og nyte tiden til å gjøre det som gjør deg glad," sier Behrs. En annen løsning er å huske på at ikke alle utflukter må være en rager hele natten. Behrs og venninnene hennes forplikter seg ofte til en måned med egenomsorg slik at de kan ta yoga, meditere eller bare grønnsaker på sofaen sammen. "Men jo dypere forholdet til deg selv er, gjennom meditasjon og omsorg for kroppen din, jo lettere blir det å si: 'Jeg kommer ikke til å gå ut denne uken fordi jeg trenger en god natts søvn.'" Ikke gjør det glem - det er alltid neste uke når du føler deg mer klar for det!

Stol på støttesystemet ditt når du trenger det.

"Jeg er ikke perfekt. Det er fortsatt morgener når jeg våkner og jeg sier: 'Ugh, cellulitten min'," innrømmer Behrs. Hennes hemmelige våpen for å bekjempe selvsabotasje er å lene seg på venninnene som har doblet seg som hennes støttesystem siden videregående eller høyskole. "De er bare mine klipper, og vi oppmuntrer hverandre. De er virkelig opptatt av velvære og kroppen deres på en sunn måte, ikke fra en "jeg må være en viss vekt", sier hun. Men hvis du ikke er så heldig å bo i samme by som dine nærmeste venner, kan du oppsøke et likesinnet fellesskap på steder som yogastudioer eller tennissentre-et sted hvor du kan møte andre som også prioriterer trening og selvtillit. omsorg.

Visualiser hva du vil og få det til å skje.

De sier at sinnet er en kraftig ting. Hvis du kan "se" dine drømmer og mål, kan du manifestere dem til virkelighet. Tvilsomt? Prøv å lage en visjonstavle. "Kjæresten min og jeg kommer sammen og lager dem en gang i året. Jeg har en som henger på badet mitt og forloveden min ler av den fordi den for tiden har geiter på den-men jeg har en drøm om å ha en gård," ler Behrs . Å bli minnet om målene dine, enten du pusser tennene eller før du sovner, kan endre måten du gjør det på føle om målene dine-å ta dem fra umulig til innen rekkevidde. "Jeg tror på loven om tiltrekning. Den amerikanske fotballspilleren Carli Lloyd snakker alt om hvordan hun manifesterte og visualiserte i flere måneder alle målene hun scoret i verdensmesterskapet. Hun visste at hun kom til å score alle disse målene, og så gjorde det det . "

Ikke gå kald kalkun.

Hvis sukker er en konstant ting i livet ditt, ikke kutt det ut på en gang, ellers er du klar for å mislykkes. "Prøv en dag i uken og merk forskjellen på kroppen din, og jobb deg oppover," foreslår Behrs. "Når du gir slipp på oppfatning, ytelse og dømmekraft, innser du at det ikke er noen tidsramme. Det er ingen regelbok som sier at du må kutte sukker over natten (med mindre du har en eller annen diettsykdom eller begrensning)." Når du virkelig begynner å kjenne-og fysisk legge merke til-fordelene, blir det mye lettere. "Det kan høres enkelt ut å kutte ut noe kaldt kalkun og si," Å, jeg skal bare gjøre det i en måned. " Men når den måneden er opp og du fortsatt vil ha sjokoladekaker? Det er mye mer mulig å begynne i det små. "

Vurder dyreterapi.

For de som har hunder eller katter, har du noen gang lagt merke til at når du er stresset, ser de bare ut til å vet trenger du en kos? Det er en grunn til det. Dyr reagerer på ektheten din, noe Behrs har lært på egen hånd ved å jobbe med hester. "De har virkelig hjulpet meg å bremse farten og lært meg hva det vil si å være jordet og tilstede for øyeblikket," sier Behrs. "Hester vil ignorere deg helt hvis du er redd og prøver å late som om du ikke er det. Hvis du er ærlig om frykten din, vil de gå mot deg." En enkel måte å øve på-spesielt hvis du ikke har tilgang til hester-er å forlate telefonen hjemme når du tar med hunden din en tur. "Dyr lever i nåtiden. Bruk turene dine for å finne ut hva det betyr," sier hun.

Anmeldelse for