Hvordan kontrollere vekten under graviditet

Innhold

• 1. Hvordan beregne BMI før graviditet?
• 2.Hvordan kan du se graviditetsvektstabellen?
• 3. Hvordan konsultere diagrammet for vektøkning?

Det er viktig å kontrollere vektøkning under graviditet for å forhindre utbrudd av problemer, som svangerskapsdiabetes eller svangerskapsforgiftning, som er relatert til overdreven vektøkning under graviditet.

Den beste måten å kontrollere vekten under graviditet er å spise sunn mat som grønnsaker, frukt, fullkorn, hvitt kjøtt, fisk og egg, og dermed unngå mat med overflødig fett og sukker. I tillegg bør du øve på daglig fysisk aktivitet med lysintensitet som pilates, yoga, vannaerobic eller å gå 30 minutter hver dag. Se også: Mat under graviditet.

For å kontrollere vekten under graviditet er det nødvendig å kjenne Body Mass Index eller BMI før kvinnen blir gravid og se tabellen og grafen over vektøkning under graviditet, fordi disse verktøyene gjør det mulig å overvåke vektøkningen hver uke av svangerskapet.

1. Hvordan beregne BMI før graviditet?

For å beregne BMI er det nødvendig å registrere høyden og vekten til den gravide før du blir gravid. Deretter deles vekten med høyden x høyden, som vist på bildet.

For eksempel har en kvinne som er 1,60 meter høy og veier 70 kg før hun blir gravid, en BMI på 27,3 kg / m2.

2.Hvordan kan du se graviditetsvektstabellen?

For å se vektøkningstabellen, se bare hvor beregnet BMI passer og hva vektøkning tilsvarer.

Dermed, hvis kvinnen har en BMI på 27,3 kg / m2, betyr det at hun var overvektig før hun ble gravid, og kan øke mellom 7 og 11 kg under graviditeten.

3. Hvordan konsultere diagrammet for vektøkning?

For å se grafen over vektøkning i svangerskapet, ser kvinnen i følge graviditetsuka hvor mange ekstra kilo hun skal være. For eksempel bør en kvinne med en vektøkning på C ved 22 uker veie 4 til 5 kg mer enn i tidlig graviditet.

En kvinne som er overvektig eller overvektig før hun blir gravid, bør ledsages av en ernæringsfysiolog for å lage et komplett og balansert kosthold som gir alle nødvendige næringsstoffer til moren og babyen, uten at moren går opp for mye.