Kinesioterapi: hva det er, indikasjoner og eksempler på øvelser

Innhold

• Veibeskrivelse og hvordan du kommer i gang
• Eksempler på kinesioterapiøvelser
• Motorkinesioterapi
• Postural kinesioterapi
• Arbeidskinesioterapi
• Respiratorisk kinesioterapi

Kinesioterapi er et sett med terapeutiske øvelser som hjelper til med rehabilitering av ulike situasjoner, styrke og strekke muskulaturen, og kan også tjene til å optimalisere den generelle helsen og forhindre motoriske endringer.

Kinesioterapeutiske øvelser kan indikeres for:

• Fremme balanse;
• Forbedre det kardiopulmonale systemet;
• Øk motorisk koordinering, fleksibilitet og mobilitet;
• Øk muskelstyrken;
• Forbedre holdning;
• Gå / gå trening.

Disse øvelsene må veiledes av fysioterapeuten hver for seg, med respekt for hver pasients behov, men de kan utføres i en gruppe som har lignende egenskaper og behov.

Veibeskrivelse og hvordan du kommer i gang

Kinesioterapeutiske øvelser kan indikeres etter reduksjon av smerte og betennelse. Opprinnelig kan lettere, isometriske øvelser utføres, uten leddbevegelser + strekking, og deretter kan lite utstyr som elastiske bånd, manualer eller baller brukes.

Antall repetisjoner av hver øvelse vil avhenge av helsetilstanden personen presenterer fordi et større antall repetisjoner er indikert når det ikke er belastning eller det er lett, og et mindre antall repetisjoner er mer indikert når det er større vekt . Normalt utføres 3 sett med hviletid som varierer fra 30 sekunder til 1 minutt mellom hvert enkelt.

Det totale antall øvelser som kan angis, varierer mye i henhold til personens behov og begrensning. Mens eldre mennesker kan gjøre omtrent 10 øvelser i løpet av en økt, kan yngre mennesker gjøre et sett med 20 forskjellige øvelser.

Eksempler på kinesioterapiøvelser

Motorkinesioterapi

Disse øvelsene er indikert for rehabilitering av de mest forskjellige situasjonene, for eksempel slitasjegikt, leddgikt, gikt, spondylitt, senebetennelse og andre. Det kan også utføres på personer som er sengeliggende, for å bevare muskelstyrken og leddens amplitude. Sjekk ut noen eksempler i videoen nedenfor:

Postural kinesioterapi

For å forbedre kroppsholdningen, som for eksempel bidrar til å redusere rygg- og nakkesmerter, kan det utføres spesifikke øvelser som styrker musklene i ryggen og magen, og strekker musklene som er forkortet. Noen eksempler på disse øvelsene er i følgende video:

Arbeidskinesioterapi

På jobb kan det også utføres øvelser som strekker de musklene som er mest etterspurt for å utføre arbeidsaktiviteter. Disse kan utføres daglig i omtrent 10 minutter i alle selskaper og organisasjoner, og det er viktig å bevare helsen til arbeidstakere. Noen eksempler er:

Respiratorisk kinesioterapi

Øvelser som stimulerer maksimal inspirasjon, tvungen utånding kan indikeres, som kan utføres stående, sittende eller liggende, med ledsag av armene eller med hendene i kontakt med magen for å øke bevisstheten om membranen. Lite utstyr kan også brukes til å styrke pustemuskulaturen. Avhengig av medisinsk indikasjon, kan medisiner brukes før du starter hver fysioterapisesjon for å oppnå bedre resultater. Sjekk ut noen øvelser i åndedrettsfysioterapi.