Topp 10 årsaker til halsbrann og svie

Innhold

• 1. Røyking
• 2. Drikke koffeinholdige drikker
• 3. Spis store måltider
• 4. Graviditet
• 5. Legemidler
• 6. Drikk væske til måltidene
• 7. Overvekt
• 8. Alkohol
• 9. Annen mat
• 10. Fysisk aktivitet

Halsbrann kan skyldes faktorer som dårlig matfordøyelse, overvekt, graviditet og røyking. Hovedsymptomet på halsbrann er den brennende følelsen som begynner på enden av brystbenet, som er mellom ribbeina, og som går opp til halsen.

Denne forbrenningen er forårsaket av retur av magesaft til spiserøret, som fordi det er syre ender opp med å skade cellene i spiserøret og forårsake smerte. Nedenfor er de 10 beste årsakene til dette problemet, og hva du skal gjøre i hvert tilfelle.

1. Røyking

Kjemikaliene som inhaleres når du røyker, kan forårsake dårlig fordøyelse og fremme avslapning av spiserøret, som er muskelen mellom magen og spiserøret, som er ansvarlig for å lukke magen og holde magesaften der. Når spiserør i spiserøret er svekket, kan mageinnholdet lett komme tilbake mot spiserøret og forårsake tilbakeløp og halsbrann.

Hva å gjøre: løsningen er å slutte å røyke slik at kroppen blir kvitt giftstoffene fra tobakk og begynner å fungere normalt.

2. Drikke koffeinholdige drikker

Overdreven inntak av koffeinholdige drikker, som kaffe, cola brus, svart, matt og grønn te og sjokolade er også en viktig årsak til halsbrann.Dette skyldes at koffein stimulerer bevegelsen i magen, noe som letter retur av magesaft til spiserøret.

Hva å gjøre: Du bør unngå inntak av koffeinrike matvarer og drikkevarer, eller i det minste redusere forbruket og se om symptomene dine blir bedre.

3. Spis store måltider

Å ha for vane å konsumere store mengder mat under måltidene er også en av årsakene til halsbrann, ettersom magen tipper veldig full og utstrakt, noe som gjør det vanskelig å lukke spiserør i spiserøret, noe som forhindrer mat tilbake til spiserøret og halsen. I tillegg hindrer overdreven fet mat også fordøyelsen og tarmovergangen, noe som får maten til å bli lenger i magen, noe som kan forårsake halsbrann.

Hva å gjøre: man bør foretrekke å spise små måltider om gangen, fordele maten i flere måltider om dagen og spesielt unngå stekt mat, hurtigmat, bearbeidet kjøtt som pølse, pølse og bacon og frossen ferdigmat.

4. Graviditet

Halsbrann er vanlig, spesielt i 2. og 3. trimester av svangerskapet, da mangel på plass for organene i kvinnens underliv sammen med overflødig progesteron hindrer riktig lukking av spiserøret og forårsaker tilbakeløp og halsbrann.

Hva å gjøre:gravide bør spise små måltider hele dagen og unngå å legge seg i minst 30 minutter etter måltidene, i tillegg til å ha et sunt og balansert kosthold. Se flere tips om hvordan du kan bekjempe halsbrann under graviditet.

5. Legemidler

Hyppig bruk av medisiner som aspirin, Ibuprofen, Naproxen, Celecoxib og forskjellige medisiner for cellegift, depresjon, osteoporose og høyt blodtrykk kan forårsake halsbrann ved å irritere spiserøret og forårsake avspenning av spiserøret, som ikke tilstrekkelig blokkerer passeringen mellom magesekken og spiserøret.

Hva å gjøre: man bør unngå hyppig bruk av disse stoffene og huske å ikke legge seg i minst 30 minutter etter bruk av stoffene. Hvis symptomene vedvarer, snakk med legen slik at han kan endre medisinen eller gi råd om en annen form for bruk.

6. Drikk væske til måltidene

Å drikke væske under måltider fører til at magen blir veldig mett, noe som gjør det vanskelig å lukke spiserør i spiserøret, spesielt når du bruker kullsyreholdige drikker som brus.

Hva å gjøre: det er viktig å unngå å drikke væske 30 minutter før og etter måltider, slik at fordøyelsen skjer raskere.

7. Overvekt

Selv små vektøkninger kan forårsake halsbrann, spesielt hos personer med en historie med dårlig fordøyelse eller gastritt. Dette er sannsynligvis fordi akkumulering av magefett øker trykket mot magen, noe som favoriserer retur av mageinnholdet til spiserøret og forårsaker en brennende følelse.

Hva å gjøre: du må forbedre kostholdet ditt, unngå mat med mye fett og gå ned i vekt, slik at tarmtransitt lettere kan strømme tilbake.

8. Alkohol

Hyppig alkoholforbruk kan forårsake halsbrann fordi alkohol slapper av spiserørsmuskulaturen, noe som favoriserer retur av mat og magesyre til spiserøret. I tillegg øker alkohol produksjonen av magesaft og kan forårsake gastritt, som vanligvis har en brennende følelse av halsbrann.

Hva å gjøre: man bør slutte å konsumere alkohol og ha et balansert kosthold, med rikelig med frukt, grønnsaker og vann for å favorisere riktig fordøyelsessystem.

9. Annen mat

Noen matvarer er kjent for å øke halsbrann, men uten en spesifikk årsak, for eksempel: sjokolade, pepper, rå løk, krydret mat, sitrusfrukter, mynte og tomater.

Hva å gjøre: Det er viktig å merke seg om halsbrann kommer etter inntak av noen av disse matvarene, som bør utelukkes fra dietten hvis de blir identifisert som en av årsakene til magesår.

10. Fysisk aktivitet

Noen fysiske aktiviteter som yoga og pilates eller spesifikke øvelser som sit-ups og bevegelser som krever opp ned øker trykket i magen og tvinger mageinnholdet til å gå tilbake til spiserøret og forårsaker halsbrann.

Hva å gjøre: det er viktig å spise minst 2-3 timer før du trener fysisk aktivitet, og hvis det ikke er noen forbedring i symptomene, bør du unngå øvelser som forårsaker svie og smerte.