Hvordan åpne barnets appetitt

Innhold

• 1. Sett dagens måltider sammen med barnet
• 2. Ta barnet til supermarkedet
• 3. Spis i tide
• 4. Ikke fyll for mye på fatet
• 5. Lag morsomme retter
• 6. Tilbered mat på forskjellige måter
• 7. Unngå 'fristelser'
• 8. Utenfor rutinen
• 9. Spis sammen

For å åpne opp barnets appetitt kan det være interessant å ty til noen strategier som å la barnet hjelpe til med tilberedning av måltider, ta barnet til supermarkedet og gjøre retter mer attraktive og morsomme. Det er imidlertid også viktig å ha tålmodighet, for strategiene for å vekke appetitten fungerer vanligvis bare når de gjentas et par ganger.

Å bruke appetittstimulerende midler er bare indikert i unntakstilfeller, når barnet har høy risiko for underernæring og bør kun brukes som anvist av lege eller ernæringsfysiolog.

Mangel på matlyst hos barn er normalt mellom 2 og 6 år, og derfor kan barn på dette stadiet nekte mat. Imidlertid er det noen tips som kan være nyttige for å vekke barnets appetitt som inkluderer:

1. Sett dagens måltider sammen med barnet

En måte å hjelpe barnet å spise bedre og få appetitten på, er å planlegge dagens måltider sammen, etter barnets ideer og forslag, slik at det er mulig å la barnet være involvert i prosessen, noe som også gjør det mer interessert i spiser.

I tillegg er det også interessant å involvere barnet i tilberedningen av måltider, da dette gjør det mulig å observere at forslagene deres ble tatt i betraktning.

2. Ta barnet til supermarkedet

Å ta barnet til supermarkedet er en annen strategi som hjelper til med å øke appetitten, og det er interessant å be barnet skyve handlekurven eller ta litt mat, for eksempel frukt eller brød.

Etter shopping er det også interessant å involvere henne i oppbevaring av mat i skapet, slik at hun vet hvilken mat som ble kjøpt og hvor den er, i tillegg til å også involvere barnet i å dekke for eksempel bordet.

3. Spis i tide

Barnet bør spise minst 5 måltider om dagen, spise frokost, morgenmatbit, lunsj, ettermiddagsmatbit og middag, alltid på samme tid fordi dette utdanner kroppen til å føle seg sulten samtidig. En annen viktig forholdsregel er å ikke spise eller drikke noe 1 time før måltidene, da det er lettere for barnet å ha en appetitt på hovedmåltidet.

4. Ikke fyll for mye på fatet

Barn trenger ikke ha en tallerken full av mat, fordi små mengder av hver mat er nok til å holde seg næret og sunt. I tillegg har ikke alle barn samme appetitt, og det er normalt at barn mellom 2 og 6 år har mindre appetitt, da dette er en langsommere vekstfase.

5. Lag morsomme retter

For å åpne barnets appetitt er en god strategi å lage morsomme og fargerike retter, blande mat som barnet liker best, med de han liker minst, dette er et flott alternativ for å få barnet til å spise grønnsaker. Dermed er det gjennom morsomme og fargerike retter mulig å la barnet underholde og stimulere appetitten. Sjekk ut noen tips for å få barnet til å spise grønnsaker.

6. Tilbered mat på forskjellige måter

Det er viktig at barnet har muligheten til å prøve mat tilberedt på forskjellige måter, som rå, kokt eller stekt, fordi maten kan ha forskjellige farger, smaker, teksturer og tilgjengeligheten av næringsstoffer, slik at barnet kan like mer eller mindre enn en viss grønnsak i henhold til måten den ble tilberedt på.

7. Unngå 'fristelser'

Hjemme bør du helst ha fersk mat, som grønnsaker og frukt, i tillegg til pasta, ris og brød, og du bør unngå industrialiserte og tilberedte matvarer, da disse matvarene, selv om de har mer smak, er helseskadelige når de konsumeres daglig, og de får barnet til å mislike smaken av sunn mat, fordi de er mindre intense.

8. Utenfor rutinen

For å øke barnets matlyst, og for at han skal se måltidene med et morsomt øyeblikk, kan foreldre angi en dag i måneden for å endre rutinen og spise ute i hagen, ta en piknik eller grille, for eksempel.

9. Spis sammen

Måltider, for eksempel frokost, lunsj eller middag, bør være en tid når familien er sammen og hvor alle spiser den samme maten, noe som får barnet til å innse at de må spise det foreldrene og søsknene spiser.

Således, for at barnet skal tilegne seg sunne vaner, er det veldig viktig for voksne å være et eksempel for barnet og vise smak for det de spiser når de gjentar det voksne gjør.

Se disse og andre tips i den følgende videoen som kan bidra til å vekke barnets appetitt: