Hvordan bekjempe hetetokter i overgangsalderen

Innhold

• 1. Hormonerstatningsterapi
• 2. Rettsmidler for overgangsalderen
• 3. Naturlige alternativer
• Generell pleie for å redusere overgangsalderen
• Kosthold for å unngå overgangsalderen
• Hjemmemedisiner og naturlige kosttilskudd

Hetetokter er et av de vanligste symptomene på overgangsalderen, som oppstår på grunn av den store hormonelle endringen som skjer i kvinnens kropp. Disse hetetoktene kan dukke opp noen måneder før de faktisk går inn i overgangsalderen og vises plutselig på forskjellige tider av dagen, og varierer i intensitet i henhold til hver kvinne.

Selv om de er ganske normale for dette stadiet av livet, er hetetokter også veldig ubehagelige og ender derfor med å påvirke hverdagen til flere kvinner. Dermed er det noen måter å redusere dette ubehaget og lette inngangen til denne nye livsfasen.

For å velge den beste behandlingen for menopausal varme, bør en kvinne konsultere gynekologen sin og sammen med ham diskutere de ulike tilgjengelige alternativene, som kan variere fra bruk av medisiner, til hormonerstatning eller mer naturlige alternativer, som kosttilskudd, mat eller te, for eksempel.

1. Hormonerstatningsterapi

Hormonerstatningsterapi er den mest effektive behandlingen og er derfor den mest brukte for å redusere ubehag i overgangsalderen, spesielt hetetokter. I denne typen behandling erstatter kvinnen østrogen, hvis produksjon av eggstokkene synker. Selv om det er en terapi med noen risikoer, som for eksempel økt risiko for brystkreft, indikerer flere studier at kvinner under 60 år har flere fordeler enn risiko.

På grunn av den tilhørende risikoen er hormonerstatningsterapi kontraindisert for kvinner med en historie med hormonavhengig kreft, som bryst-, eggstokkreft eller livmorkreft. Forstå bedre hvordan denne terapien fungerer og hva risikoen er.

2. Rettsmidler for overgangsalderen

Hvis kvinnen ikke ønsker å velge hormonbehandling, kan hun også bruke medisiner for å avlaste overgangsalderen. Imidlertid må disse medisinene også forskrives av gynekologen, og de brukes normalt bare i tilfeller der hetetokter påvirker kvinnens livskvalitet. Dette er fordi alle rettsmidler kan ha noen bivirkninger og bør derfor bare brukes hvis det er fordel.

Noen av rettsmidlene som legen kan indikere inkluderer:

• Paroksetin, Venlafaxin eller Escitalopram: er antidepressiva, men de hjelper også til å lindre de vanlige hetetoktene i overgangsalderen. Vanligvis brukes de i en lavere dose enn den som er angitt for behandling av depresjon, men som kan variere i hvert tilfelle;
• Gabapentina: det er et middel mot epilepsi og migrene, men reduserer også utbruddet av varme i overgangsalderen. Imidlertid kan dette middelet forårsake overdreven søvnighet, og det brukes derfor mer hos kvinner som for eksempel opplever nattesvette;
• Klonidin: er et medisin for høyt blodtrykk som, i tillegg til å lindre migrene, også gjør det mulig å redusere hyppigheten av hetetokter hos noen kvinner.

I tillegg, for kvinner som opplever større intensitet av hetetokter om natten, med mange nattesvette, kan legen også anbefale bruk av medisiner for å hjelpe deg med å sove bedre, for eksempel Zolpidem, Eszopiclona eller Diphenhydramine, for eksempel.

3. Naturlige alternativer

I tillegg til medisiner og hormonbehandling, er det også flere naturlige alternativer som bidrar til å redusere frekvensen av hetetokter, og som til og med kan eliminere varmen i overgangsalderen, spesielt i mildere tilfeller.

Innenfor de naturlige alternativene er det mulig å identifisere noen endringer i livsvaner som kan hjelpe, samt endringer i kosthold og noen hjemmemedisiner som kan brukes i løpet av dagen:

Generell pleie for å redusere overgangsalderen

Noen atferdspleie som kan bidra til å lindre ubehaget ved overgangsalderen, er:

• Bruk lette bomullsklær, for å unngå å øke kroppstemperaturen;
• Drikk ca 2 liter vann om dagen, for å holde kroppen godt hydrert;
• Unngå lukkede og veldig varme steder, eller foretrekke steder med klimaanlegg;
• Delta i avslappende aktiviteter, som yoga eller meditasjon, ettersom de reduserer angst, og reduserer sjansene for hetetokter;
• Ta en forfriskende drink, som kokosnøttvann eller kald limonade, når en hetebølge kommer;
• Unngå å røyke eller drikke alkoholholdige drikkerda de kan stimulere utseendet til varme.

I tillegg kan det være nyttig å alltid ha en vifte eller bærbar vifte i nærheten for å holde deg kjølig når hetebølgen starter.

Kosthold for å unngå overgangsalderen

Mat er en viktig faktor som også kan bidra til å redusere utseendet på hetetokter som er typiske for overgangsalderen. Kvinner i dette livsfasen bør foretrekke inntak av sitrusfrukter, som appelsin, ananas eller mandarin, samt inntak av linfrø og soyaderivater, som tofu.

I tillegg er det viktig å unngå å spise veldig tunge måltider, samt redusere forbruket av sukkerholdig, salt eller krydret mat. Se mer om hvordan mat kan hjelpe:

Hjemmemedisiner og naturlige kosttilskudd

Noen hjemmemedisiner, så vel som naturlige kosttilskudd laget av medisinske planter, kan bidra til å gjenopprette velvære for kvinner i overgangsalderen. Noen eksempler inkluderer:

• Svart Cohosh, eller cimicifuga: noen studier indikerer at det kan avlaste hetetokter, men det bør alltid indikeres av en profesjonell, da det kan påvirke leveren;
• Pycnogenol: det er et stoff hentet fra marine furuer som kan bidra til å lindre ulike symptomer på overgangsalderen, inkludert hetetokter;
• Dong Quai: er en viktig plante for kvinners helse, og hjelper med PMS-symptomer og også overgangsalder;
• rødkløver: den er veldig rik på fytoøstrogener som bekjemper intensiteten og hyppigheten av hetetokter.

Selv om de kan ha en gunstig effekt, er disse rettsmidlene ikke en erstatning for legens veiledning og bør alltid diskuteres med fagpersonen. I tillegg, ettersom naturlige kosttilskudd kan ha flere effekter på kroppen, bør de alltid ledes av en erfaren naturlege eller urteleger, spesielt for å vite dosering og behandlingstid.