Hvordan bruke Chlorella for å gå ned i vekt

Innhold

• Fordeler med Chlorella
• Næringsinformasjon
• Hvordan konsumere
• Bivirkninger
• Kontraindikasjoner

Chlorella, eller chlorella, er en grønn mikroalger av tang som har høy næringsverdi fordi den er rik på fibre, proteiner, jern, jod og vitaminer i B- og C.-komplekset. I tillegg er den rik på klorofyll og er derfor dens gunstig forbruk for helsen.

Det vitenskapelige navnet på denne algen erChlorella vulgaris og det er indikert for å forbedre og stimulere immunforsvaret, for å redusere vekten og for å bekjempe flere gastrointestinale problemer og degenerative sykdommer, i tillegg til å være indisert for vegetarer og veganere på grunn av dets ernæringsmessige egenskaper.

Chlorella kan kjøpes fra helsekostbutikker, noen apotek eller på nettet.

Fordeler med Chlorella

Klorellaforbruk gir flere helsemessige fordeler, for eksempel:

1. Favoriserer muskelmasse gevinst, siden 60% av disse algene består av proteiner og inneholder BCAA;
2. Forhindrer anemi og kramper, siden den er rik på vitamin B12, jern, C-vitamin og klorofyll, som favoriserer produksjonen av røde blodlegemer i blodet;
3. Forbedrer hud og hår, for å være rik på beta-karoten og vitamin C, stimulere produksjonen av kollagen og forhindre rynker;
4. Betennelsesreduksjon, fordi den inneholder omega-3;
5. Avgiftning av organismenfordi det hjelper til med å eliminere tungmetaller fra kroppen;
6. LDL-kolesterolreduksjon, ettersom den inneholder niacin, fibre og antioksidanter, som hemmer dannelsen av aterosklerotiske plakk i arterien;
7. Stimulering av immunforsvaret, fordi den er rik på beta-glukaner, som fungerer som antioksidanter, i tillegg til å være relatert til antitumor- og krefteffekter;
8. Kontroll av høyt blodtrykk, for å inneholde næringsstoffer som arginin, kalsium, kalium og omega-3, som hjelper til med å slappe av blodkar.
9. Hjelper med å kontrollere blodsukkeret og forbedre insulinresistens hos mennesker som har fettlever.

I tillegg er chlorella ansett som en av de største kildene til klorofyll, som er et stoff som gir noen helsemessige fordeler, for eksempel å helbrede sår, sår og hemoroider, regulere menstruasjon og forbedre diabetes og astma.

Chlorella produserer også et molekyl som kalles lutein, som hjelper til med å forebygge og behandle makuladegenerasjon, da det har anti-kataraktegenskaper.

Det er viktig å huske at fordelene med klorella bare oppnås når disse algene konsumeres som et supplement, som alger i natura den fordøyes ikke av tarmen.

Næringsinformasjon

Ernæringsinformasjonen til klorella varierer fra et tilskudd til et annet, da det avhenger av tangtype og hvordan det ble dyrket, men generelt er verdiene som følger:

Oppdag også en annen tang med utmerkede helseegenskaper, spirulina.

Hvordan konsumere

Chlorella kan konsumeres i form av tabletter, kapsler eller pulver, men det er ingen anbefalt daglig dose, men det anbefales at forbruket er mellom 6 og 10 g per dag.

Når det er i pulverform, kan chlorella tilsettes i naturlig juice, vann eller risting. Når du er i kapsler, hvis du skal redusere vekten, bør du ta mellom 1 og 2 kapsler om dagen sammen med måltidet, men det er viktig å lese matetiketten og produsentens instruksjoner. I tillegg er det viktig at forbruket av chlorella ledsages av et kalorifattig kosthold og fysisk aktivitet.

Bivirkninger

Forbruket av klorella i anbefalt dose kan forårsake en endring i avføringen, som blir grønnaktig på grunn av mengden klorofyll som alger har. Imidlertid har denne effekten ingen helsekonsekvenser.

Når det konsumeres i overkant, kan chlorella forårsake diaré, kvalme, oppkast, kløe og hudutslett.

Kontraindikasjoner

Det er ingen kjente kontraindikasjoner for klorella, men gravide, ammende, barn eller personer med nedsatt immunforsvar bør konsultere en ernæringsfysiolog før de begynner å ta klorella.