Clear-Skin Secrets fra Sweaty Professionals

Innhold

• DIY rengjøringsservietter
• Frisk opp med ansiktsmåke
• Øk kraften til SPF-en din
• Ikke glem å eksfoliere
• Rens før og Etter treningen
• Hold håret utenfor ansiktet ditt
• Bytt klær, Stat!
• Gå naken
• Ikke rør!
• Fukt etter dusjen
• Anmeldelse for

Ikke la breakouts legge en demper på alle fordelene din vanlige treningsrutine gir. Vi ba hudpleiere og treningseksperter (som svetter for å leve) om å gi oss sine aller beste tips for å holde huden ren og klar, selv med flere svetteøkter om dagen.

DIY rengjøringsservietter

Hvis en middagstrening ikke gir deg nok tid til en skikkelig dusj etterpå, kan renseservietter komme godt med. Men det er ikke nødvendig å bruke tonnevis med kontanter for å erstatte oppbevaringen din. Prøv denne løsningen på $3,00 (eller mindre) fra Erin Akey, en sertifisert personlig trener og vanntreningsinstruktør i Mobile, Alabama:

"Ett tips jeg gir alle løperne mine er å kjøpe en flaske trollhassel og en pakke med alkoholfrie babyservietter (helst med aloe). Hell trollhasselen i pakken med våtservietter slik at de alle er gjennomvåt. Tørk ansiktet godt med en tørk før hver kjøring. Tørk deretter igjen etter for å få støv og smuss fra veien ut av porene (jeg foreslår alltid å gjøre dette før de avkjøles mens porene er åpne). Dette er en veldig billig måte å holde ansiktet klart og glødende på! "

Frisk opp med ansiktsmåke

Gi huden din et løft etter en svett treningsøkt med denne oppskriften på en helt naturlig, forfriskende toner fra Rebecca Pacheco, en yogainstruktør ved Equinox i Boston, Massachusetts, og skaperen av OmGal.com: Bare brygg din favorittgrønn eller urte te, avkjøl det i kjøleskapet og hell det i en sprayflaske. Det er det!

Bruk peppermyntete for å gi energi, antioksidantrik grønn te for å gi næring, eller kamille- eller lavendel-te for å roe ansiktet og sansene dine. Det er billig, og du kan lagre sprayflasken i treningsstudioet eller yogaposen for frisk, levende hud mens du er på farten, sier Pacheco.

Øk kraften til SPF-en din

Hvis du liker å trene utendørs, vet du at solkrem er en nødvendighet for å holde huden frisk. Og det er noen få naturlige måter du kan øke effektiviteten til SPF på. For eksempel kan en daglig dose gulrotjuice bidra til å beskytte huden din mot solens skadelige stråler.

"Fem gulrøtter om dagen tilsvarer en ekstra SPF 5 internt, og karotenoider sikrer en pen bronse i stedet for en rødbrent," sier Melissa Picoli, en estetiker, tidligere profesjonell kajakkpadler, og grunnlegger av BijaBody Health+Beauty.

Er du ikke fan av gulrøtter? Kokosnøtter kan gi lignende hudbeskyttende fordeler. "Påfør et lett lag med kokosnøttolje i ansiktet før en stor dag ute. Kokosolje har vist seg å ha en potensiell solkremlignende effekt, øker effektiviteten til solkremprodukter, og det holder huden din beskyttet i lange timer i vann," Sier Picoli.

Ikke glem å eksfoliere

Treningsentusiaster produserer flere døde hudceller enn gjennomsnittspersonen, og de døde hudcellene fanger opp olje og skitt som kan føre til akne, sier Sandy Alcide, president for American Athletic Skin Care Association og grunnlegger av Motion Medica Skin Care. Hvis du trener fem eller seks dager i uken, anbefaler Alcide å bruke en mild eksfoliant to eller tre ganger i uken. Hopp over merker som inneholder slipende ingredienser som aprikosfrø eller malt mutter.

Det er ikke nødvendig å bruke dyre produkter eller gadgets (med mindre du vil); en bomullsvaskeklut fungerer utmerket. Påfør rensemiddelet på huden din først med hånden, og bruk deretter vaskeklutet i en mild sirkelbevegelse med lett trykk i omtrent to til tre minutter. Dette fungerer for både ansiktet og kroppen din, sier Alcide.

Rens før og Etter treningen

Du kan vaske ansiktet regelmessig etter treningen, men det er lurt å gjøre det før du begynner å svette også. "Jeg er alt for treningen etter jobben, men en rask ansiktsvask bør alltid komme på forhånd," sier Hannah Weisman, en universitetskollegietennisspiller for kvinner i Clinton, New York. "Fundamentene og pudderene fra dagen kan bli fanget i porene, ettersom svettekjertlene åpner seg under anstrengende trening. Og å vente til en treningsøkt er fullført kan være for sent."

Alcide er enig. "Når du trener, åpnes porene dine naturlig for å drive ut svette, og det du bruker på huden din før [en trening] er nøkkelen til sunn hud," sier hun.

Unngå harde såper, og bruk en ansiktsrens for å fjerne dyp olje og svette uten å tørke huden.

Hold håret utenfor ansiktet ditt

Å la håret stå ned under svetteøktene gjør mer enn å bare distrahere deg midt i et sett, det kan forårsake utbrudd! "Hold håret trukket av ansiktet ditt," sier Jennifer Purdie, en sertifisert trener i San Diego, California. "Fett og svette vil samle seg i håret ditt og porene dine vil suge det opp."

Du trenger ikke alltid å ha den samme kjedelige hestehalen. Prøv å rocke en av disse supersøte frisyrene under din neste treningsøkt.

Bytt klær, Stat!

Det kan virke som sunn fornuft, men hvor mange ganger har du endt med å bruke timer på å løpe ærend i gymtøyet etter en treningsøkt? Å holde seg i svett treningstøy kan bidra til kviser ved å holde svette og bakterier nær huden din.

"Hold huden ren ved å skifte ut svette treningsklær og dusje innen en halvtime etter at du er ferdig med treningen," sier April Zangl, en sertifisert treningsinstruktør som underviser i svettefremkallende klasser som spinning og kickboksing på Gold's Gym i Issaquah, Wash.

Gå naken

Unngå å bruke tung sminke eller kremer når du trener, sier Jasmina Aganovic, grunnlegger av hudpleieserien Stages of Beauty. "Du vil at huden din skal kunne puste mens du trener, og hvis den ikke kan det, kan du få tette porer."

Hvis du bare ikke orker tanken på å gå bar på ansiktet til treningsstudioet, kan du prøve en tonet fuktighetskrem, foreslår Liz Barnet, en personlig trener, treningsinstruktør for grupper og en helhetlig helsestrener i New York City. Barnet bruker en tonet krem ​​som inkluderer SPF -beskyttelse for utendørs treninger. "Selv om jeg tar det rolig med sminken, må jeg ha på meg noe for å jevne ut hudtonen min," sier hun.

Ikke rør!

"Prøv å ikke ta på ansiktet ditt med de svette hendene," sier Aganovic. "Når kroppen din varmes opp, er porene dine enda mer åpne og i stand til å ta opp elementer fra miljøet. Dette gjør huden din mer utsatt for å ta på seg bakterier og porestoppende smuss og olje."

Ta et ekstra håndkle og legg det ned før hendene og ansiktet treffer matten, gulvet eller vektmaskinene. Sørg for å vaske hendene etter treningen, spesielt etter å ha berørt delt, svett utstyr som tredemøller og manualer.

Fukt etter dusjen

Hyppigere treningsøkter er bra, men det kan bety at du må dusje oftere, noe som kan føre til at huden tørker ut. "For å holde huden min balansert og smidig holder jeg meg til en skånsom, krembasert ansiktsrens om morgenen og flere dyprensende versjoner etter trening," sier Barnet, som vanligvis dusjer to eller flere ganger om dagen på grunn av treningsplanen hennes. . "Og jeg fukter alltid umiddelbart etter for å holde huden hydrert," sier hun.

Anmeldelse for