Cervikal trekkraft for nakkesmerter

Innhold

• Fordeler med cervikal trekkraft
• Hvordan det gjøres
• Manuell cervikal trekkraft
• Mekanisk cervikal trekkraft
• Over-the-door cervical trekkraft
• Bivirkninger og advarsler
• Cervical trekkraft øvelser
• Takeaway

Hva er cervikal trekkraft?

Trekkraft i ryggraden, kjent som cervikal trekkraft, er en populær behandling for nakkesmerter og relaterte skader. I hovedsak trekker cervikal trekkraft hodet ditt fra nakken for å skape utvidelse og eliminere kompresjon. Det anses å være en alternativ behandling for nakkesmerter, som hjelper folk å unngå behov for medisiner eller operasjoner. Den kan brukes som en del av en fysioterapibehandling eller alene hjemme.

Cervikale trekkraftenheter strekker nakken lett for å redusere trykket på ryggraden ved å trekke eller skille ryggvirvlene. Det sies å være både svært effektivt og hurtigvirkende. Les videre for å lære mer om denne teknikken og hvordan den kan være til nytte for deg.

Fordeler med cervikal trekkraft

Cervical trekkraft enheter behandler forskjellige typer og årsaker til nakkesmerter, spenning og tetthet. Cervikal trekkraft hjelper til med å slappe av musklene, noe som kan lindre smerte og stivhet betydelig, samtidig som fleksibiliteten økes. Den brukes også til å behandle og flate utbuktede eller hernierte disker. Det kan lindre smerter fra ledd, forstuinger og spasmer. Det brukes også til å behandle nakkeskader, klemte nerver og cervikal spondylose.

Cervikale trekkinnretninger fungerer ved å strekke ryggvirvlene og musklene for å lindre trykk og smerte. Kraft eller spenning brukes til å strekke eller trekke hodet vekk fra nakken. Å skape rom mellom ryggvirvlene avlaster kompresjon og lar musklene slappe av. Dette forlenger eller strekker muskler og ledd rundt nakken.

Disse forbedringene kan føre til forbedret mobilitet, bevegelsesområde og justering. Dette vil gi deg muligheten til å gjøre dine daglige aktiviteter lettere.

En metaanalyse fra 2017 analyserte effektiviteten av cervikal trekkraft for å lindre nakkesmerter. Denne rapporten fant at behandlingen reduserte nakkesmerter betydelig etter behandling betydelig. Smertscore ble også redusert i oppfølgingsperioden. Det er behov for mer grundige studier av høy kvalitet for å lære mer om de langsiktige effektene av denne behandlingen.

En studie fra 2014 fant at mekanisk trekkraft var effektiv ved behandling av mennesker med klemte nerver og nakkesmerter. Mekanisk trekkraft var mer effektivt enn å trene alene eller trene i tillegg til å bruke trekkraft over døren.

Hvordan det gjøres

Det er flere måter å gjøre livmorhalskreft på, enten med en fysioterapeut eller alene hjemme. Fysioterapeuten din kan hjelpe deg med å bestemme den beste metoden som passer dine behov.

Fysioterapeuten din kan anbefale at du kjøper utstyr til livmorhalsen til bruk hjemme. Enkelte enheter kan kreve at du har resept. Cervical trekkraftenheter er tilgjengelige online og i medisinske forsyningsbutikker. Fysioterapeuten din bør vise deg hvordan du bruker enheten riktig før du bruker den alene.

Det er viktig at du sjekker inn med fysioterapeuten din, selv om du gjør hjemmebehandling. De sørger for at du gjør den beste behandlingen, måler fremgangen din og justerer behandlingen etter behov.

Manuell cervikal trekkraft

Manuell cervikal trekkraft utføres av en fysioterapeut. Mens du legger deg, trekker de forsiktig hodet fra nakken. De vil ha denne stillingen i en periode før de slipper og gjentar. Fysioterapeuten din vil justere den nøyaktige posisjoneringen din for å få de beste resultatene.

Mekanisk cervikal trekkraft

Mekanisk cervikal trekkraft utføres av en fysioterapeut. En sele er festet til hodet og nakken når du ligger flatt på ryggen. Selen kobles til en maskin eller et vektersystem som bruker trekkraft for å trekke hodet vekk fra nakken og ryggraden.

Over-the-door cervical trekkraft

En trekkraftenhet uten dør er til hjemmebruk. Du fester hodet og nakken til en sele. Dette er koblet til et tau som er en del av et vektet trinsesystem som går over en dør. Dette kan gjøres mens du sitter, lener deg tilbake eller legger deg ned.

Bivirkninger og advarsler

Generelt er det trygt å utføre cervikal trekkraft, men husk at resultatene er forskjellige for alle. Behandlingen skal være helt smertefri.

Det er mulig at du kan oppleve bivirkninger som hodepine, svimmelhet og kvalme når du justerer kroppen din på denne måten. Dette kan til og med føre til besvimelse. Stopp hvis du opplever noen av disse bivirkningene, og diskuter dem med legen din eller fysioterapeuten.

Det er mulig for deg å skade vev, nakke eller ryggrad. Du bør unngå cervikal trekkraft hvis du har:

• leddgikt
• maskinvare for kirurgi som skruer i nakken
• nylig brudd eller skade i nakkeområdet
• en kjent svulst i nakkeområdet
• en beininfeksjon
• problemer eller blokkeringer med virvel- eller halspulsårer
• osteoporose
• cervikal ustabilitet
• spinal hypermobilitet

Det er viktig at du følger sikkerhetsinstruksjoner og anbefalinger gitt av legen din eller produsenten. Forsikre deg om at du utfører bevegelsene riktig og bruker riktig vekt. Ikke overanstreng deg selv ved å gjøre livmorhalskreft for lenge. Avbryt bruken hvis du opplever smerte eller irritasjon eller hvis symptomene dine blir verre.

Cervical trekkraft øvelser

Det er flere øvelser som kan gjøres ved hjelp av livmorhalsenhet. Sørg for å lytte til kroppen din og gå til din egen kant eller terskel når det gjelder tøyning og varigheten av øvelsene dine.

For å bruke en trekkraftenhet med lufthalsen, plasser den rundt nakken og juster stroppene etter behov. Pump den opp og bruk den i omtrent 20–30 minutter. Gjør dette et par ganger i løpet av dagen. Du kan bruke enheten mens du gjør aktiviteter der du pleier å slurve.

For å bruke en trekkraftenhet over døren, begynner du vanligvis med ca 10–20 pund trekkraft, som kan økes når du får styrke. Fysioterapeuten din kan anbefale riktig mengde vekt du kan bruke. Trekk og hold vekten i 10–20 sekunder, og slipp den deretter sakte. Fortsett dette i 15–30 minutter av gangen. Du kan gjøre dette et par ganger i løpet av dagen.

En holdningspumpe brukes mens du ligger. Varm opp før du bruker denne enheten. Snu hodet langsomt fra side til side, deretter fremover og bakover, og len deretter nakken fra side til side. Gjør hver øvelse 10 ganger. Fest deretter den bærbare enheten til hodet og øk trykket slik at det strammes rundt pannen. Når den er pumpet, vent 10 sekunder før du slipper luften. Gjør dette 15 ganger. Pust deretter opp enheten og slapp av i en behagelig stilling i opptil 15 minutter. Forsikre deg om at du ikke pumper det for mye, spesielt ikke i begynnelsen. Når du har frigjort deg fra pumpen, må du holde hodet på linje med ryggraden når du kommer i stående stilling. Gjenta oppvarmingsrutinen.

Det kan også være lurt å innlemme stretching i din daglige rutine. Du kan bruke tilbehør som treningsballer eller motstandsbånd. Yoga er et annet flott verktøy for å lindre nakkesmerter, og det er mange øvelser i livmorhalsen som fysioterapeuten din kan anbefale som ikke krever noe utstyr bortsett fra en seng eller et bord.

Takeaway

Cervikal trekkraft kan være en trygg, fantastisk effektiv måte for deg å løse nakkesmerter. Det kan gi deg mange forbedringer i kroppen din, og inspirere deg til å gjøre det ofte. Ideelt sett vil det være effektivt for å lindre nakkesmerter og forbedre din generelle funksjon.

Snakk alltid med legen din eller fysioterapeuten før du starter behandlingen. Ta kontakt med dem gjennom hele behandlingen for å diskutere forbedringene dine samt eventuelle bivirkninger. De kan også hjelpe deg med å sette opp en behandlingsplan som adresserer nøyaktig hva du trenger å rette opp.