Har du ikke råd til et Fancy Home tredemølle? Maksimer gåtreningen din gratis

Innhold

• Anmeldelse for

Det er mange fantastiske hjemmebanen som har unike funksjoner på markedet. Fra Star Trac P-TR, som har innebygde vifter for å sikre at du holder deg kjølig til WOODWAY CURVE tredemølle med et ikke-motorisert belte som drives fullstendig av løperen, er det mange alternativer som gir fantastiske resultater og lar deg trene i komforten av stua. Når det er sagt, kommer de ikke uten en heftig prislapp.

Hvis du ikke vil betale ut $5000 eller mer på en hjemmetredemølle, kan du fortsatt maksimere treningen uten en. "Jeg er en stor fan av å gå eller løpe utendørs, siden trening på ekte veiterreng fortsatt er den beste måten å forbrenne kalorier og bygge koordinasjon og balanse på," sier fitness- og velværeekspert Jessica Smith. Hun anbefaler å bruke gangstaver, eller prøve en intervalltrening for bedre resultater, samt å lage et flott lydspor for å sette tempoet for turen. "Jeg bruker musikk med 130-135 bmp for å holde et jevnt gangtempo," sier hun.

Prøv Smiths 45-minutters intervallgangeprogram for å forbrenne enda flere kalorier neste gang du går ut på tur.

Fettforbrenning Power Walk: 45 minutter

Denne turen bruker en intensitetsskala for å måle hvor hardt du bør jobbe. En 6 -innsats jobber like over komfortsonen din, en 7 skal føles som jobb og en 8 skal få deg til å huve og puffe.

Varme opp:

Easy Pace (innsats 4-5)-3 minutter

Intervalltrio (gjenta 4x):

Quick Feet Speed ​​(innsats: 7) - 3 minutter

Rask Tempo (innsats: 8) – 2 minutter

Rask hastighet (innsats: 6-7) – 5 minutter

Bli ferdig:

Restitusjonstempo (komfortabelt tempo): 2 minutter

Anmeldelse for