Koffeinpiller: Er de dårlige for deg?

Innhold

• Oversikt
• Dosering
• Koffeinpiller sammenlignet med kaffe
• Fordeler med å ta koffeinpiller
• Risiko og bivirkninger ved å ta koffeinpiller
• Symptomer på en koffein overdose
• Takeaway

Oversikt

Koffein er et medikament som fungerer som et sentralstimulerende middel i sentralnervesystemet. Det finnes naturlig i planter, for eksempel kaffebønner, teblader og kolanøtter.

Koffeinpiller er kosttilskudd laget av koffein. Noen koffeinpiller har naturlig koffein, ekstrahert under bryggeprosessen. Andre inneholder syntetisk eller kunstig koffein.

Koffeinpiller er ikke det samme som rent koffeinpulver. Dette er et løst stoff som selges i bulk. U.S. Food and Drug Administration (FDA) har ansett rent koffeinpulver som potensielt farlig.

Når det tas som anvist, gir koffeinpiller lett fordelene med koffein. De er trygge for folk flest å ta, men kan være skadelige hvis de tas i høye doser. Noen mennesker kan også trenge å se på og begrense inntaket av koffein. Disse inkluderer:

• personer med koffeinfølsomhet
• personer med hypertensjon, eller høyt blodtrykk
• mennesker med hjertesykdom eller en rask hjerterytme
• barn og unge
• menn og kvinner som prøver å bli gravide
• gravide kvinner
• personer med gastroøsofageal reflukssykdom (GERD)

Dosering

Koffeinpiller har i gjennomsnitt mellom 100 og 200 milligram koffein per porsjon. Dette er det samme som en gjennomsnittlig kopp brygget kaffe.

En servering kan bestå av en eller flere piller, basert på pakningsanvisninger. Noen koffeinpiller er frigitt tid. Andre påvirker sentralnervesystemet ditt samtidig. Det er viktig å lese og følge pakningsanvisningene, slik at du ikke overskrider den anbefalte daglige dosen. Hvis det brukes feil, er det mulig å overdosere på koffeinpiller.

Koffeinforbruk på opptil 400 milligram daglig regnes som trygt for de fleste. Husk at dette beløpet representerer hele koffeininntaket for dagen. Drikkevarer annet enn kaffe og noen matvarer kan legge til det daglige inntaket av koffein. Disse inkluderer:

• energidrikker
• te
• varm sjokolade
• cola
• proteinbarer
• sjokoladeplate

Noen medisiner og kosttilskudd inkluderer koffein som ingrediens. Sørg for å sjekke etiketter på elementer du bruker regelmessig.

Koffeinpiller sammenlignet med kaffe

Koffeinstøtet som er gitt av kaffe, har drevet mange forhåndsmorgner og arbeidsøkter hele natten siden det først ble brakt til amerikanske bredder på midten av 1600-tallet. Det er mange grunner til at noen mennesker foretrekker sin daglige kopp joe fremfor koffeinpiller, og like mange andre grunner til å ta piller som et alternativ. For eksempel:

• Noen mennesker liker rett og slett ikke smaken av kaffe, med mindre den er fylt med tonnevis med sukker og fett fra tilsatt krem. Dette kan gjøre at koffeinpiller er å foretrekke ved å gi et energiforsterke uten å tilsette kalorier.
• Kaffe er sur og kan være irriterende for mage-tarmkanalen. Dette kan gi deg halsbrann, spesielt hvis du drikker den svart. Koffeinpiller eliminerer syren, men koffein i seg selv kan fortsatt øke reflukssymptomene hos noen mennesker.
• Kaffe inneholder mange komponenter i tillegg til koffein. Disse inkluderer kaffeoljer, for eksempel cafestol og kahweol. Disse kan øke kolesterolnivået hos noen mennesker. Effektene kan være mer utpreget hos individer som drikker store mengder ufiltrert kaffe, for eksempel kokte brygger eller espresso. Koffeinpiller inneholder ikke kaffeoljer, og ser ikke ut til å ha den samme effekten.
• Koffein er et vanndrivende middel. Både kaffe og koffeinpiller kan øke urinproduksjonen. Noen mennesker kan imidlertid trenge å bruke badet oftere hvis de drikker væske som inneholder koffein. Dette kan gjøre piller til et bedre valg for de i visse yrker, for eksempel langtransportere, togledere og bussjåfører.
• Det kan være lettere å overdrive det med koffeinpiller enn det er å drikke kopp etter en kopp kaffe. Dette kan føre til en lettere overdose av koffein.

Enten du velger koffein i en kopp- eller pilleform, er det viktig å huske at det er et stoff og bør brukes i moderasjon.

Fordeler med å ta koffeinpiller

Koffein kan redusere risikoen for visse sykdommer og kreftformer, men det er ikke klart om dette delvis skyldes antioksidantene som finnes i kaffe.

Sentralnervesystemet, inkludert hjernen, kjenner virkningen av koffein like etter inntaket. Dette gir midlertidige fordeler, for eksempel:

• reduksjon av hodepine
• rask energiøkning
• reduksjon i depresjon
• redusert forstoppelse
• evne til å holde seg våken
• skarpere mental fokus
• forbedret minne
• forbedret atletisk ytelse
• redusert smerteoppfatning

Risiko og bivirkninger ved å ta koffeinpiller

Koffein i moderasjon kan gi fordeler. Men hvis du overdriver det, kan det motsatte bli sant. For mye koffein kan overstimulere eller irritere systemet ditt. Bivirkninger og risiko for å ta for mye koffein inkluderer:

• hodepine
• acid reflux og gastrisk nød
• diaré
• reduksjon i kalsiumabsorpsjon, forårsaker svekkede bein
• rask hjerterytme
• høyt blodtrykk
• svimmelhet
• søvnløshet
• irritabilitet
• muskeltremors, eller jitters
• graviditetstap
• redusert fruktbarhet hos menn og kvinner

Symptomer på en koffein overdose

Hvis du tar for mye koffein, kan en overdose oppstå. Ekstremt høye, giftige doser - som de som er forbundet med koffeinpulver - kan være dødelige. Andre alvorlige bivirkninger forbundet med toksisk koffein overdose inkluderer:

• rask, uberegnelig hjerterytme
• beslag
• oppkast
• desorientering
• stupor

Mildere tilfeller av overdreven koffein er ikke dødelig. Mild koffein overdosering symptomer inkluderer:

• nervøsitet
• manglende evne til å sitte stille
• høye tørstnivåer
• skjelving, eller å føle seg pirrende
• irritabilitet
• feber
• diaré
• hodepine
• våkenhet

Takeaway

Når de brukes riktig, kan koffeinpiller hjelpe deg med å holde deg våken, holde deg våken og gi økt energi. Det er viktig å bruke koffeinpiller i henhold til pakningsanvisningene og ikke overdriv. Koffein er et medikament, som brukes best i moderasjon.

Kjøp koffeinpiller online.