Det sterke lyset fra smarttelefonen din kan påvirke metabolismen din

Innhold

• Anmeldelse for

Vi vet at det å bla gjennom våre sosiale medier strømmer først om morgenen og rett før vi sovner sannsynligvis ikke er det beste for oss. Men ikke bare ødelegger det en bevisst start på morgenen din, det skarpe blå lyset som sendes ut av skjermen, forstyrrer seriøst søvnmønstrene dine om natten. Ifølge en ny studie publisert i tidsskriftet PLOS One, roter all eksponering for sterkt lys fra smarttelefonen din med kroppen din på andre måter også. (Se: Hjernen din på iPhone.)

Forskere fra Northwestern University i Chicago satte seg for å undersøke hvordan eksponering for sterkt lys påvirker stoffskiftet vårt og om tiden på dagen vi mottar eksponeringen betyr noe. (Visste du at disse 7 rare tingene kan utvide midjen din?)

Ved å bygge på tidligere forskning som fant at personer som mottok mest sterkt lys om morgenen veide mindre enn de som ble utsatt for mesteparten av sitt sterke lys om ettermiddagen, tildelte forskerne fra Northwestern tilfeldig voksne deltakere til enten tre timer med blåanriket lyseksponering (som den typen som kommer fra iPhone eller dataskjermen) rett etter at du våknet eller før de meldte seg på for kvelden.

Under begge forholdene endret det sterke lyset (i motsetning til svakt lys) deltakernes metabolske funksjon ved å øke deres insulinresistens, noe som øker risikoen for å utvikle type 2 diabetes. (Psst... Se opp for 6 måter kostholdet ditt forstyrrer stoffskiftet ditt på.)

De fant også at å bruke tid med skjermen før sengetid er en spesielt dårlig eksponering på kvelden førte til høyere glukosenivåer (AKA blodsukker) enn morgeneksponering. Og over tid kan alt det overflødige glukosen føre til overflødig kroppsfett. Så ikke verdt de ekstra ti minuttene som er brukt på Twitter.

Det beste alternativet for å eliminere midjeutvidende effekter av de sterke lysbølgene er å gjøre en liten digital detox-vent til du kommer til kontoret for å slå på og gjøre timen før sengetid skjermfri. Hvis du ikke kan fatte ideen om å skille deg fra skjermen, skru i det minste ned lysstyrken eller slå på en blålysreduserende funksjon som Night Shift. (Og sjekk ut 3 måter å bruke teknologi på om natten-og fortsatt sove godt.)

Anmeldelse for