Hvordan Bob Harpers treningsfilosofi har endret seg siden hans hjerteinfarkt

Innhold

• Anmeldelse for

Hvis du fortsatt trener med mentaliteten om at kondisjon må gjøre vondt for å fungere, gjør du det feil. Visst, det er mentale og fysiske fordeler med å skyve forbi komfortsonen og bli vant til å føle seg ubehagelig. Jeg mener, burpees? Ikke akkurat en koselig lur på sofaen. Men økningen i tøffe AF -treningsøkter (à la CrossFit eller HIIT) og programmer (som Insanity og P90X) kan få selv de tøffeste, sterkeste og sterkeste badassene der ute til å lure på: "Gjør jeg nok?" "Bør jeg gjøre mer?" "Hvis jeg ikke er sår dagen etter, regnet det til og med?"

Etter hans sjokkerende hjerteinfarkt tilbake i 2017, Bob Harper, helse- og treningslegenden og Den største taperen alun og snart omstart-vert (!), måtte stille seg selv de samme spørsmålene og revurdere hele treningsfilosofien helt.

For å oppsummere: Harper fikk et "enkemaker" hjerteinfarkt (og var, som han forklarer, i hovedsak død på gulvet i ni minutter) på et treningsstudio i NYC i februar 2017. Heldigvis, takket være leger som nettopp var på- på stedet, fikk han HLR (hjerte -lungeredning) og en AED (automatisert ekstern defibrillator) ble brukt til å sjokkere hjertet hans for å få det til å slå igjen. På sykehuset ble han lagt i et medisinsk indusert koma og tilbrakte den neste uken under årvåkne øyne da han begynte å helbrede.

For det første er det verdt å merke seg at Harper sier at legene hans tilskriver hans hjerteinfarkt til en genetisk disposisjon for hjertesykdommer. Men, fortsatt, hvis noen at fysisk egnet kan oppleve den slags livsendrende tilbakeslag, hva betyr det for utøverne han trener og de av oss som nettopp sliter med våre neste tungløftende Tabatas? Bobs svar? Kutt deg litt slakk.

Harper sier at han er mer snill mot seg selv nå, men det var ikke alltid slik, spesielt mens han kom seg etter hjerteinfarktet. Da han kom hjem, var den eneste aktiviteten han ble godkjent for å gå, men selv det var vanskelig. "Når du innser at du knapt kan gå rundt en blokk når du er vant til å trene vanvittige CrossFit-treninger og presse deg selv på en praktisk talt daglig basis... ble jeg flau på grunn av dette," sier han.

Harper innrømmer at han vek unna støtte fra venner og familie som ønsket å gi det. Han husker en samtale med en venn der han forteller ham 'Jeg føler at jeg ikke er supermann lenger'. "Jeg følte at jeg var supermann lenge," sier Harper. "Det var en av de vanskeligste tidene i livet mitt," sier han.

Gjenopprettingsprosessen var en fysisk og mental utfordring, og en Harper hadde aldri møtt før. "Å trene var alt for meg," forklarer han. "Det var den jeg er, eller hvem jeg var, og det var min identitet." Så ble det hele tatt bort på et sekund, sier han. "Snakk om selvrefleksjon. Jeg måtte gå gjennom en identitetskrise og finne ut hvem jeg var fordi hvis jeg ikke var mannen som trente på treningsstudioet og gjorde alle disse tingene. Hvem var jeg da?"

Heldigvis har Harper kommet langt siden den gang, og nå har treningsbildet endret seg; det har blitt mer tilgivende.

"Fitness har alltid definert meg. Jeg har følt at "jeg må gjøre dette og jeg må være best", og nå sier jeg bare: "Vet du hva? Jeg bare gjør så godt jeg kan, og det er bra nok, forklarer han.

Det er ikke vanskelig å si at helseskremselen hans endret ikke bare treningsmentaliteten hans, men hans syn på egenomsorg som helhet. En viktig ting Harper alltid har kjempet for, men er enda mer vokal om nå: Å lytte til kroppen din. "I årevis har det vært en stift av det jeg har sagt til folk;" lytt til kroppen din ", sier han. "Hvis noe ikke føles riktig, er det kroppen din som prøver å fortelle deg at det ikke er riktig."

Han vet dette altfor godt nå: Seks uker før hjerteinfarktet besvimte han i treningsstudioet. Han kjempet mot svimmelhet, tilpasset treningen for å unngå kvalme, men ignorerte fortsatt tegn på at noe var alvorlig galt. "Fredagen før [hjerteinfarktet mitt, på søndag], måtte jeg forlate en CrossFit-trening fordi jeg var så svimmel, og jeg var så opprørt over det," sier han. "Og jeg var på gaten i New York på hender og knær fordi jeg hadde en så svimmel magi." Når han ser tilbake, sier han at han burde ha lyttet til kroppen sin og fortalt leger, som i utgangspunktet avskrev symptomene hans som svimmelhet, at noe føltes alvorlig galt.

Bruk leksjonen hans som motivasjon til å tilbakestille dine egne mål fordi det er en tapende kamp å prøve å gjøre alt eller være god på alt, sier Harper. «Det er umulig, og det begynner å få deg til å føle deg som dritt», sier han åpenhjertig. Det er noe han sier at han har måttet minne seg selv på regelmessig mens han bygger opp styrken han mistet under restitusjonen. "Du vet, jeg får det tilbake, og det må være greit, for hvis det ikke er det, hva er alternativet? Bare det å føle meg så dårlig med meg selv?" sier Harper. "Det er ikke verdt det lenger."

En annen spillveksler for all-star-treneren etter hjerteinfarkt var impulsen hans til å bremse-treningsøktene, go-go-go-forretningstanken og til og med treningene med klienter og venner. Målet? For å være mer til stede eller "vær her nå", som et av favorittarmbåndene hans sier. "Jeg var alltid så fokusert på det neste," innrømmer han. "Det var alltid en stor drivkraft for meg:" Hva er den neste boken? " "Hva er det neste showet? Det må være stort." Men jeg innså nå mer enn noen gang at du må sette pris på hvor du enn er, fordi livet kan forandre seg på en krone. "

Så hvis du føler deg utbrent eller bare ikke har det gøy med trening lenger, foreslår Harper å ta treningen tilbake til det grunnleggende. "Jeg gjenoppdager trening, og det har vært veldig gøy," sier han. Mens han fortsatt praktiserer CrossFit, kan du finne at han blander det med SoulCycle og hot yoga. "Jeg hatet yoga," innrømmer han. "Men jeg hatet det av konkurransemessige årsaker. Jeg ville være der inne, og jeg ville bare være å se på" Miss Cirque du Soleil "her, og jeg kunne ikke gjøre halvparten av det. Men nå? Jeg vet egentlig ikke omsorg."

Denne andre sjansen til livet har gitt Harper enda en plattform for å forandre folks liv. Denne gangen fokuserer han på andre hjerteinfarktoverlevende som ham selv. Gjennom et partnerskap med Survivors Have Heart, en bevegelse skapt av AstraZeneca som fokuserer på omsorg etter angrep for overlevende som går gjennom mye av det Harper snakker om seg selv: følelser av sårbarhet, forvirring, frykt og bare det å ikke føle seg som seg selv.

For andre år på rad slår Harper seg sammen med Survivors Have Heart som besøker byer for flerdagers arrangementer som bringer overlevende, vaktmestere og samfunnsmedlemmer sammen. De tar sikte på å gi muligheten for større bevissthet om og interesse for hjertesykdom og utvinning etter hjerteinfarkt for å på sin side hjelpe pasienter og kjære med å takle sine nye liv.

Anmeldelse for