Håndtere bipolar lidelse og arbeid

Innhold

• Oversikt
• Hva er de beste jobbene for mennesker med bipolar lidelse?
• Hvordan kan arbeidsrelatert stress påvirke en person med bipolar lidelse?
• Hvilke juridiske rettigheter har noen med bipolar lidelse på jobb?
• Går videre

Oversikt

Bipolar lidelse er en psykiatrisk tilstand som kan forårsake alvorlige humørsvingninger.

Personer med bipolar lidelse kan “sykle” fra høye stemninger (kalt mani og hypomani) til ekstremt lave stemninger (depresjon). Disse humørsvingningene, sammen med andre symptomer på bipolar lidelse, kan skape et unikt sett med utfordringer i noens personlige og sosiale liv.

Bipolar lidelse og andre psykiske helsetilstander har potensial til å gjøre det vanskelig for en person å finne og beholde en jobb eller å fungere på jobb, spesielt hvis symptomer for tiden påvirker den daglige funksjonen.

I en undersøkelse sa 88 prosent av personer med bipolar lidelse eller depresjon at tilstanden deres har påvirket deres arbeidsytelse. Omtrent 58 prosent av dem sluttet å jobbe utenfor hjemmet helt.

Det er mange utfordringer knyttet til å ha bipolar lidelse og beholde en jobb. Imidlertid sier eksperter at arbeid faktisk kan være ganske nyttig for mennesker med bipolar lidelse.

Arbeid kan gi mennesker en følelse av struktur, redusere depresjon og øke selvtilliten. Dette kan bidra til å forbedre den generelle stemningen og styrke deg.

Hva er de beste jobbene for mennesker med bipolar lidelse?

Det er ingen jobb som passer for alle. Dette gjelder også for personer med bipolar lidelse.

I stedet bør personer med tilstanden se etter arbeid som passer dem som individ. Her er noen ting du må vurdere når du bestemmer deg for hva slags jobb som passer for deg:

Hvordan er arbeidsmiljøet?

Vil denne jobben støtte din livsstil og hjelpe deg med å vokse som individ, eller vil den være for utfordrende med tanke på stress og uberegnelige timer?

For mange mennesker med bipolar lidelse, kan et rolig og avslappet arbeidsområde hjelpe dem å opprettholde regelmessige tidsplaner som kan forbedre den generelle funksjonen.

Hvordan er planen?

Deltidsarbeid med en tilpasningsdyktig timeplan kan være nyttig for personer med bipolar lidelse. Det kan også være nyttig å jobbe på dagtid.

Skift over natten og natten, eller jobber som krever at du er på vakt om natten, er kanskje ikke en god idé, fordi søvn er veldig viktig. Å opprettholde et normalt søvn / våkne mønster kan være fordelaktig med bipolar lidelse.

Hvordan vil dine medarbeidere være?

Søk en jobb der dine medarbeidere har verdier i tråd med din egen, og som også omfavner arbeidslivsbalanse, da dette er viktig for din generelle helse og velvære.

Å ha støttende medarbeidere er også nyttig når du føler deg forstått og takler under stressende situasjoner, så oppsøk dem som vil støtte deg.

Er jobben kreativ?

Mange mennesker med bipolar lidelse gjør det best når de har en jobb der de kan være kreative. Det kan være nyttig å finne en jobb der du kan være kreativ på jobb eller en jobb som gir deg nok ledig tid til kreative prosjekter.

Når du har svart på disse spørsmålene, bør du grave litt dypere for å prøve å forstå deg selv bedre, slik at du finner en jobb du vil like.

Tenk på din:

• interesser
• styrker og evner
• ferdigheter
• personlighetstrekk
• verdier
• fysisk helse
• grenser, utløsere og barrierer

Når du begrenser jobbvalgene dine, kan du gjøre mer dyptgående karriereforskning. Du kan se på O * NET for å lære mer om hver jobbs egenskaper, inkludert:

• arbeidsoppgaver
• nødvendige ferdigheter
• nødvendig utdanning eller opplæring
• nødvendig lisens eller sertifikat
• vanlig arbeidstid
• arbeidsforhold (fysiske krav, miljø og stressnivå)
• lønn og ytelser
• muligheter til å avansere
• sysselsettingsutsikter

Hvis du ikke finner en jobb som passer deg, kan det være lurt å vurdere å starte din egen virksomhet. Du kan lage din egen jobb som gir rom for mer kreativitet og fleksibilitet enn du kanskje finner om du jobber for noen andre.

Å drive virksomheten har imidlertid sitt eget sett med utfordringer. Avhengig av hva du føler du trenger, kan du foretrekke en vanlig strukturert plan hvis du lever med bipolar lidelse.

Hvordan kan arbeidsrelatert stress påvirke en person med bipolar lidelse?

Noen arbeidsmiljøer kan være uforutsigbare, krevende og vanskelige. Alt dette kan forårsake stress.

For noen med bipolar lidelse kan dette stress ha en generell negativ innvirkning på din fysiske og mentale helse.

For å håndtere stress på jobben:

• ta pauser ofte og regelmessig, selv om du ikke er sikker på om du trenger en
• bruk avslapningsteknikker som dyp pusting og meditasjon for å redusere stresset
• hør på avslappende musikk eller en innspilling av naturlyder
• ta en tur rundt blokka ved lunsj
• snakk med støttenettverket ditt hvis du trenger hjelp
• ta deg fri fra jobben for terapi og behandling når det er nødvendig

Å opprettholde en sunn livsstil kan også bidra til å redusere arbeidstresset. Tren regelmessig, spis sunt, få god søvn, og sørg for å holde deg til behandlingsplanen din.

Hvilke juridiske rettigheter har noen med bipolar lidelse på jobb?

Juridisk sett trenger du ikke å fortelle arbeidsgiveren din noe om helseopplysningene dine, med mindre du kan sette andre i fare.

Mens folk generelt sett er mer åpne i dag om å diskutere psykiske lidelser, er det fortsatt et stigma. Det er ikke riktig, men folk kan behandle deg annerledes hvis de vet at du har en psykiatrisk tilstand - og dette kan omfatte menneskene du jobber med.

På den annen side er det mange mennesker som har forståelse for psykiske helsetilstander og utfordringene de kan forårsake på jobb. Av denne grunn kan det i noen tilfeller faktisk være nyttig for deg å dele din bipolare diagnose med sjefen din og personalavdelingen.

Hvis de som jobber med deg er klar over tilstanden din, kan det være mer sannsynlig at de vil imøtekomme deg på måter som vil redusere stress på arbeidsplassen og gjøre din samlede arbeidsopplevelse morsommere.

Ingen kan diskriminere deg for å leve med bipolar lidelse på arbeidsplassen. Dette er ulovlig.

Hvis du bestemmer deg for å fortelle arbeidsgiveren din om helsetilstanden din, har Mental Health Works og National Alliance on Mental Illness ressurser til å hjelpe deg med den samtalen.

Går videre

Noen ganger vil du kunne finne en god jobb alene - men hvis du har problemer, kan det være veldig nyttig for deg å søke profesjonell hjelp.

Noen gratis og rimelige kilder til hjelp inkluderer:

• yrkesrehabilitering
• din skole eller alma mater
• myndigheter eller arbeidstjenester

Det er ikke alltid like lett å finne og fortsette å jobbe hvis du har en psykisk helsetilstand som forstyrrer den daglige funksjonen, men med ekstra krefter er det mulig å finne en tilfredsstillende jobb.

Husk dette når du går videre med jobbjakten.