Hvordan Jen Widerstrom fra 'The Biggest Loser' knuser målene hennes

Innhold

• Trinn 1: Erkjenn din betydning
• Trinn 2: Tren opp kraften i ditt ord
• Trinn 3: Vet at ordet ditt betyr noe
• Anmeldelse for

Jen Widerstrom er en Form rådgivende styremedlem, en trener (ubeseiret!) på NBC Den største taperen, ansiktet til kvinners fitness for Reebok, og forfatteren av Kosthold riktig for din personlighetstype. (Og hun får ekte om kroppsbilde på Instagram.) Her er hennes tips for å sette-og knuse-dine helse-, trenings- og vekttapsmål.

Trinn 1: Erkjenn din betydning

Hvorfor er løftene du gir deg selv de enkleste å bryte? Er det fordi den eneste personen du ender opp med å skuffe er deg selv? Eller at du har prioritert å glede andre fremfor målene dine? Uansett fortjener du bedre enn det. Tenk på et løfte som en kraftig muskellignende setemuskler eller lats-som kan påvirke hvordan kroppen din ser ut, beveger seg og føles. Akkurat som en muskel kan du styrke løftet ditt over tid og utvikle det til en av dine eiendeler. Jo sterkere løftet ditt blir, desto mer sannsynlig er det at du vil kunne forplikte deg til å nå målene dine, enten det er å bevege seg mer, spise bedre eller til slutt melde deg på et løp. (Relatert: 7 ting du ikke visste om din egen viljestyrke)

Trinn 2: Tren opp kraften i ditt ord

Jeg opplevde dette konseptet først da jeg lovte meg selv at jeg ikke ville spise dessert på restauranter. Jeg fokuserte på en middag om gangen. Det føltes litt lite påvirket i øyeblikket, men når vi ser tilbake, var det den helt rette starten: et lite, klart mål som var overraskende vanskelig å oppnå. Jeg fortalte ingen om dette, noe som tvang ansvar og styrke til å komme fra meg. Jeg kom meg gjennom den uken. Og jeg brukte denne lille øvelsen for å bevise for meg selv at jeg kunne stole på meg selv. Denne dessertutfordringen markerte slutten på mine tomme løfter. Tilliten min vokste hver gang jeg holdt et løfte jeg ga meg selv. Hver gang jeg mislyktes, brukte jeg det som informasjon om hvor systemet mitt var defekt, og brukte det på neste mulighet til å oppfylle løftet mitt.

Trinn 3: Vet at ordet ditt betyr noe

Hver gang du forblir tro mot ordet ditt, vil du oppdage at hver utfordring blir mindre skremmende fordi du vet at ordet ditt har substans og at det fører deg nærmere det store målet ditt: det spennende livet du ønsker å lede . Dette skaper et selvdrevet momentum. Hver prestasjon bygger på den neste, og plutselig, før du vet ordet av det, er du ustoppelig. (Trenger du mer motivasjon? Trenere deler sine morgenmantraer.)

Anmeldelse for