Beste løpesko for flate føtter: Hva du skal se etter

Innhold

• Hva du skal se etter i en løpesko hvis du har flate føtter
• Kategorier av joggesko
• Komfort - det endelige målet
• Beste fremgangsmåter når du handler sko
• 5 løpesko å vurdere om du har flate føtter
• Asics Gel-Kayano 26
• Brooks Transcend 6
• Brooks Dyad 10
• Saucony Guide 13
• HOKA ONE ONE Arahi 4
• Skal jeg bruke ortotikk i løpeskoene mine?
• Takeaway

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Å finne det rette par løpesko for å komme deg gjennom korte og lange treningsløp kan noen ganger føles overveldende, spesielt hvis du har flate føtter.

Med så mange forskjellige funksjoner, stiler og prisklasser, er det verdt å sjekke ut en rekke sko før du slår deg ned på paret du vil kjøpe.

Vi snakket med noen få eksperter for å få forslag til hvordan du velger en løpesko for flate føtter. Vi har også valgt fem sko du kanskje vil vurdere. Les videre for å lære mer.

Hva du skal se etter i en løpesko hvis du har flate føtter

Borte er dagene da du bare hadde ett eller to valg for løpesko. Nå når du går inn i en butikk eller handler på nettet, er det ikke uvanlig å bli matchet med flere merker og stiler som passer dine spesielle behov.

Kategorier av joggesko

I følge American Academy of Orthopedic Surgeons er det tre kategorier løpesko:

• Polstrede sko: Disse er bra for personer med høy bue eller stive føtter som har en tendens til å ligge i ryggen (vekten er mer på utsiden av hver fot mens du løper).
• Stabilitetssko: Disse hjelper mennesker som pleier å uttale (vekten er mer på innsiden av hver fot mens du løper) og har en bue som kan kollapse.
• Bevegelseskontroll sko: Disse gir mest stabilitet for personer som er alvorlige pronatorer eller har flate føtter.

Komfort - det endelige målet

Uansett hvilken kategori sko, er det endelige målet komfort. Dr. Steven Neufeld, fot- og ankelkirurg ved The Centers for Advanced Orthopedics, sier at komfort virkelig er den viktigste faktoren når vi ser etter en løpesko.

Neufeld legger til at når du handler løpesko for flate føtter, må du ta hensyn til dine spesielle føtter.

“Hvis du har flate føtter som er stive og stive, må du se etter en sko som er mykere og vil gi tilstrekkelig demping når foten treffer bakken. Men hvis du har flate føtter som er fleksible, vil sannsynligvis en sko som har buestøtte og ikke er veldig stiv, være det beste alternativet, ”forklarte han.

Neufeld sier også å vurdere en sko som er designet for å forhindre pronasjon, da overpronering vanligvis går hånd i hånd med flate føtter. Og siden pronasjon har en tendens til å få foten til å utvide seg, anbefaler han å unngå sko med en smal tåboks og en floppy hæl.

Beste fremgangsmåter når du handler sko

Her er noen anbefalinger når det gjelder å kjøpe løpesko:

• Sett deg inn i en spesialbutikk som har kunnskapsrikt personale.
• Prøv skoene i butikken før du kjøper dem.
• Ikke prøv sko på slutten av dagen når føttene er hovne.
• Spør om retur- eller garantipolitikk hvis skoene ikke ordner seg.

5 løpesko å vurdere om du har flate føtter

Mange eksperter, som fotterapeuter og fysioterapeuter, er nølende med å anbefale en bestemt sko, siden hver person må evalueres for å finne ut hva som er best for sine spesielle føtter.

Imidlertid sier disse ekspertene at noen merker har et bedre utvalg for flate føtter. Nedenfor er fem løpesko som er verdt å vurdere hvis du har flate føtter. Prisklasser er som følger:

Asics Gel-Kayano 26

• Fordeler: Denne skoen er lett, glatt og kjent for sin popularitet med alle typer løpere med flatbein.
• Ulemper: Det er dyrere enn andre løpesko.
• Pris: $$
• Finn online: Damesko, herresko

Asics Gel-Kayano 26 er den nyeste modellen av denne populære skoen for alle løpere, men spesielt løpere med flatbein. Skoen er designet for å korrigere overpronasjon, noe som ofte følger med å være flatbenet.

Brooks Transcend 6

• Fordeler: Disse er veldig polstrede og støttende, med mye plass.
• Ulemper: De kan være litt tunge, og de kan være dyrere enn andre alternativer.
• Pris: $$$
• Finn online: Damesko, herresko

Dr. Nelya Lobkova, en American Board of Podiatric Medicine-sertifisert kirurgisk fotpleier, sier Brooks Transcend 6 gir en stor mengde midtfotstabilitet og demping for løpere med flate føtter som kan dra fordel av ekstra støtdemping. De kommer også i bred bredde for å passe til en rekke fotstørrelser.

Brooks Dyad 10

• Fordeler: Disse er romslige nok til å jobbe med ortoser.
• Ulemper: Noen løpere sier at denne modellen er klumpete.
• Pris: $$
• Finn online: Damesko, herresko

Brooks Dyad 10 er et annet toppvalg for løpere med flate ben på jakt etter en romslig sko som gir stabilitet uten å forstyrre deres naturlige skritt.

Saucony Guide 13

• Fordeler: Dette er en god startsko for flate føtter.
• Ulemper: Det gir ikke så mye støtte som noen andre Saucony-modeller.
• Pris: $
• Finn online: Damesko, herresko

Rob Schwab, PT, DPT, CIDN, fra Oxford Physical Therapy har anbefalt Saucony Guide 13 til sine pasienter med flate føtter. Disse gir litt støtte gjennom buen.

HOKA ONE ONE Arahi 4

• Fordeler: Denne skoen er kjent for å gi mye stabilitet.
• Ulemper: Det er en veldig bred sko, og noen løpere sier at den er klumpete.
• Pris: $
• Finn online: Damesko, herresko

HOKA ONE ONE Arahi 4 er en populær sko i fjernløpssamfunnet. Lobkova sier at HOKA ONE ONE-skoene, og spesielt Arahi 4, har god midtfotstabilitet og demping, noe som bidrar til å gi ekstra støtdemping.

Skal jeg bruke ortotikk i løpeskoene mine?

Ortotika er sko- eller hælinnlegg du legger i skoene dine for å hjelpe deg med å håndtere spesifikke forhold, for eksempel:

• hælsmerter
• generelt ubehag i foten
• buesmerter
• plantar fasciitt

Du kan kjøpe spesialtilpassede ortoprodukter som er laget spesielt for problemet ditt, eller merker som er mer generiske, men ofte billigere.

Hvorvidt en flatbenet løper skal bruke ortotikk er et svært diskutert tema.

"De vitenskapelige dataene gir ikke bevis for ortoser hos pasienter uten signifikante symptomer," sa Dr. Adam Bitterman, DO, en ortopedisk kirurg som spesialiserer seg på foten og ankelen ved Huntington Hospital.

Imidlertid påpeker han at ortoser har en rolle i scenarier som involverer smerte og ubehag ved normal gange og bevegelse.

Når det gjelder hans overordnede behandlingsprotokoll, liker Bitterman å begynne med reseptfrie ortoser, som er mer økonomiske, og deretter gå videre til tilpassede ortoser hvis behandlingen viser suksess.

Takeaway

Når det gjelder å kjøpe en løpesko for flate føtter, er det best å snakke med en spesialist - enten fotpleier, fysioterapeut eller løpesko-spesialist - og prøve mange forskjellige stiler.

Hvis du ikke allerede har ortoped, kan Healthline FindCare-verktøyet hjelpe deg med å finne en lege i ditt område.

Mens hver sko diskutert i denne artikkelen er designet for å være støttende og forhindre pronasjon, er målet ditt å finne hvilken som føles best på føttene.