De beste madrassene for å legge tilbake smerte i sengen

Innhold

• Prisguide
• Hybride madrasser
• Saatva Classic
• DreamCloud Luxury Hybrid
• Sealy Posturepedic Hybrid Essentials
• King Koil Xtended Life Grayson Firm
• Beste skum
• Amerisleep AS2
• Puffy Lux
• Nectar Memory Foam
• Eight Sleep's The Pod
• Hvordan velge
• 1. Støtte
• 2. Komfort
• 3. Størrelse
• 4. Kostnad og verdi
• 5. Merkenavn
• 6. Madrassbygging
• 7. Soveposisjon
• 8. Allergener
• 9. Leveringsalternativer
• 10. Garantier
• Typer madrasser
• 1. Innerspring
• 2. Minneskum
• 3. Lateksskum
• 4. Hybrid
• 5. Putetopp
• 6. Gel
• 7. Luftseng
• 8. Vannbed
• 9. Justerbare senger
• Takeaway

Vi inkluderer produkter vi synes er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper gjennom lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Forskning fra 2002 viser at det å sove på en seng som er riktig for deg kan redusere ryggsmerter. Pluss at det å få god søvn har mange helsemessige fordeler.

Selv om det er mange flotte madrasser der ute, er det ingen beste madrass for alle. Din høyde, vekt, alder, soveposisjon og spesielle helsemessige forhold er faktorer som avgjør hva som er mest behagelig for deg.

Før du bestemmer deg for en madrass, kan det være lurt å teste ut forskjellige stiler, som hybrid eller alt skum, i en butikk for å se hvilken type du foretrekker. Deretter kan du begynne å begrense merkevarer og lete etter spesielle funksjoner. Hvis du velger å kjøpe online, tilbyr mange selskaper hjemmeforsøk.

Les videre for å få en oversikt over grunnleggende madrassfunksjoner du kan se etter, og hva forskningen sier om madrasstyper for ryggsmerter. Vi tilbyr også våre åtte toppmadrassvalg basert på forbrukeranmeldelser, søvneksperter og kliniske studier.

Prisguide

• $ = under 1 500 dollar
• $$ = $1,500–$2,000
• $$$ = over 2000 dollar

Prisene på madrasser varierer etter størrelse og merke. Vi baserte våre prisekvivalenter ovenfor på en standard queen size. Mange merker har både rimeligere og mer avanserte modeller tilgjengelig.

Hybride madrasser

Saatva Classic

Den uavhengige Consumer Mattress Report rangerer Saatva Classic som en enstemmig allroundvinner og nr. 2 for ryggsmerter.

Den er laget i USA med miljøvennlige materialer, som resirkulert stål til fjærene og organisk bomull til dekselet. Den konturerte CertiPUR-US-skumputetoppen er designet for å støtte ryggen, hoftene og skuldrene.

Saatva-madrasser selges bare online, men de tilbyr en prøveperiode på 120 netter hjemme, og du kan returnere eller bytte madrassen mot en transportavgift på $ 99. Finansiering er tilgjengelig, og de tar bort den gamle madrassen din når de leverer den nye.

Selv om denne madrassen generelt har gode anmeldelser, er det noen kunder som bemerker at madrassen er tung, og at det er noe lufting, en vanlig bekymring for madrasser som inkluderer skum.

Kjøp Saatva Classic madrass på nettet.

DreamCloud Luxury Hybrid

DreamCloud er rangert som nr. 3 for ryggsmerter i følge Consumer Mattress Report.

Denne hybridmadrassen er laget av gelminneskum, en cashmere-blandet plysj topp og individuelt innpakket innerspring-spoler. Det er designet for å redusere bevegelsesoverføring, selv om noen anmeldere klager over at de ikke har god støtte. Det kan settes på en boksramme eller boksfjær.

Selv om denne madrassen bare selges på nettet, kommer den med en helårs prøve og har livstidsgaranti. DreamCloud tilbyr gratis frakt, levering, oppsett og retur. Finansiering er også tilgjengelig.

Kjøp DreamCloud Luxury Hybrid madrass online.

Sealy Posturepedic Hybrid Essentials

Sealy's Hybrid Essentials-madrass kombinerer CertiPUR-USA-sertifisert støtteskum for gelminne i et toppsjikt med en tønneformet spiralbase. Signaturen til Posturepedic-produkter er at midten av madrassen er forsterket for å støtte de tyngste delene av kroppen din: ryggen og kjernen.

Polyesterdekselet er designet for å trekke fuktighet bort fra kroppen din, slik at du holder deg kjølig mens du sover. Den har også lav bevegelsesoverføring, noe som betyr at to personer kan sove komfortabelt.

Sealy har produsert madrasser i over 100 år, og madrassene deres selges både online og i butikker - så du kan prøve før du kjøper. Dette produktet kommer med 10 års garanti.

Kjøp Sealy Posturepedic Hybrid Essentials madrass online.

King Koil Xtended Life Grayson Firm

Xtended Life Grayson Firm fra King Koil er en hybridmadrass som har et skumlag med høy tetthet og et grafittinfisert latex-lag for kjøling, trykkavlastning og holdbarhet. Stålspolene er plassert for å støtte kroppens form og justering og redusere bevegelsesforstyrrelser.

King Koil har godkjennelse av International Chiropractors Association. De selger i butikker, så du kan prøve før du kjøper, men de tilbyr ikke prøveperiode eller selger på nettet. Madrassen kommer med 25 års garanti.

Finn King Koil-madrasser i butikker i nærheten.

Beste skum

Amerisleep AS2

Amerisleep bruker hovedsakelig plantebasert minneskum som selskapet hevder er fem ganger mer pustende enn annet minneskum. AS2-madrassen er designet for å støtte hofter og skuldre, og den spretter tilbake, slik at du ikke trenger å bekymre deg for å synke ned i den.

Med et unikt Celliant deksel, sover madrassen kjølig. Celliant er designet for å øke blodstrømmen din, og den er anerkjent av Food and Drug Administration (FDA) som et medisinsk utstyr.

AS2 selges ikke i butikker, men Amerisleep tilbyr en 100-dagers prøveperiode og gratis retur eller bytte med planlagt henting. Frakt og levering er gratis.

Den er laget med tanke på ryggsviller, så det er kanskje ikke det beste valget for side- eller magesviller.

Kjøp Amerisleep AS2 madrass online.

Puffy Lux

Puffy Lux er konstruert med fire lag skum. Bunnlaget gir et solid fundament, mens andre og tredje lag gir balansert støtte for å redusere trykkpunkter. Det øverste laget fremmer avkjøling.

Som tilleggsbonuser fungerer Puffy-madrassen med alle typer sengunderlag, og den kommer med et maskinvaskbart deksel. Den er designet for alle sviller: rygg, side og mage.

Mens anmeldelser stort sett er positive, fant noen sidesviller madrassen ubehagelig, og andre følte at de sank ned i madrassen om natten. Siden denne madrassen er vurdert til en middels fasthet, kan du kanskje ikke være det beste valget for deg, hvis du foretrekker et fastere alternativ.

Mens Puffy ikke selger i butikker, er forsendelsen gratis, og den tilbyr en prøveperiode på 101 natt med livstidsgaranti.

Kjøp Puffy Lux madrass online.

Nectar Memory Foam

Nectar er en middels fast madrass med nesten ingen bevegelsesoverføring. Fire lag CertiPUR-US-sertifisert skum er designet for å støtte deg på trykkpunkter og holde deg kjølig. Det øverste kjølesjiktet av bomull og Tencel-støpeformer til kroppen din og bunnlagene gir deg god støtte.

Den er designet for å jobbe med alle typer sengeplattformer og sviller. Som med alle skummadrasser, kan det komme av gass i noen dager etter sending. Omtaler er stort sett positive, selv om noen anmeldere klager over at madrassen ikke utvidet ordentlig etter åpningen.

Med en 365-dagers prøveperiode, gratis frakt, gratis retur og livstidsgaranti, kan du føle deg komfortabel med å kjøpe online.

Kjøp Nectar Memory Foam madrass online.

Eight Sleep's The Pod

Denne madrassen har fire lag skum med høy tetthet for å gi demping og støtte. Selv om det kan være behagelig for ryggsviller med ryggsmerter, kan det hende at noen side- eller magesviller synes det er for mykt. Siden det ikke er så fast som andre alternativer, kan det være for mykt for noen.

Dette "smarte madrassen" er et høyteknologisk alternativ, og tilbyr temperaturregulering og søvnsporing. Små rør fylt med vann er skjult i det avtakbare strikkede madrassdekselet.

To kontroller lar deg varme eller avkjøle vannet ved å stille inn temperaturen på hver side av sengen. Sensorer kan justere temperaturnivåene når kroppstemperaturen din endres i løpet av natten.

Madrassen sporer også søvnfaser, hjertefrekvens og puls. Med 8+ -programmet kan du få en jevnlig analyse av søvndataene og trendene. Det krever en WiFi-tilkobling.

Eight Sleep tilbyr en prøveperiode på 100 natt, gratis frakt og gratis retur. Det er 10 års garanti på madrassen og 1 års garanti på teknologi og temperaturmekanisme.

Kjøp The Pod madrass online.

Hvordan velge

Her er ti faktorer du må tenke på når du handler madrass:

1. Støtte

Hva anses som riktig støtte?

• Ryggraden hviler på linje. International Chiropractors Association anbefaler at madrassen skal være fast nok til å støtte deg i en sovende stilling, med ryggraden i en rett linje.
• Hoftene og skuldrene dine er behagelige. Samtidig må madrassen gi nok støtte til å beholde skuldrene, hoftene og korsryggen.

Gjør følgende når du handler personlig:

1. Ligg på en madrass i din vanlige soveposisjon og få noen til å sjekke ryggraden din.
2. Be den andre personen bevege seg på den ene siden av sengen, slik at du kan se om bevegelse overføres til deg eller om madrassen skifter under deg.
3. Benytt deg av vurderingsprogramvare tilgjengelig i noen butikker.

Noen forhandlere bruker en teknologi som heter BridgeIT, en skanne-app som sanser kroppspresspunktene dine, eller områdene der kroppen din får mest kontakt med en overflate.

Appen anbefaler ikke spesifikke merker, men den kan peke deg til tre eller fire typer madrasser som best passer dine behov.

Husk at kliniske studier viser at en middels fast madrass er best for ryggsmerter. Hvis du handler på nettet, kan du se på fasthetsnivåene for å få en følelse av hvor godt madrassen kan passe til dine behov.

2. Komfort

Komforten er svært individuell. Derfor er det viktig å handle personlig, selv om du kjøper online. På den måten kan du teste funksjoner fra første hånd før du sammenligner shopping.

For å sikre komfort:

• Handle personlig. Prøv ut forskjellige typer og merker av madrasser i en madrassbutikk eller et varehus, og merk merke og modell av de som virker som de kan dekke dine behov. Noen madrasser som ikke selges i butikker, kan fremdeles tilby showrooms der du kan prøve dem.
• Begrens det og ta deg god tid. Bruk minst 15 minutter på å teste din favorittmadrass. Beveg deg rundt på den for å prøve forskjellige soveplasser.

En studie fra 2008 på drøyt 100 personer med kroniske korsryggsmerter fant at en vannseng eller en skummadrass var marginalt overlegen for ryggsymptomer og komfortabel søvn enn en hard madrass. Men forskjellene var små.

En søvnekspert anbefalte at uansett hvilken madrass du velger, er det lurt å parre den med en justerbar sengebunn. Dette lar deg heve hodet, foten eller midten av sengen etter behov.

3. Størrelse

Ville du sovet bedre på en større seng? Vurder å øke madrassstørrelsen til en dronning eller king size.

4. Kostnad og verdi

Madrasser kan være kostbare. Tenk på hvor mye tid du vil bruke på det, og hvordan en komfortabel søvn vil påvirke ytelsen din i dine våkne timer.

Som klinisk søvnpedagog Terry Cralle, RN, råder, er en komfortabel madrass “ikke stedet å fokusere på dollar. Investeringen din vil lønne seg på mange måter. ”

5. Merkenavn

Du vil ha en anerkjent merkemadrass som er godt konstruert og laget av kvalitetsmaterialer.

Vær oppmerksom på at mange merker kan være laget av samme fabrikk og med samme materialer og lignende konstruksjon. Så noen merker har kanskje ikke nevneverdige forskjeller mellom seg.

6. Madrassbygging

Det anslås at mer enn 80 prosent av amerikanerne sover på en innvendig madrass. Hvis du er en av dem, kan det være lurt å utforske en annen madrasstype, for eksempel lateks- eller minneskum, putetopp, hybrider, luftsenger eller vannsenger.

En liten studie fra 2010 fant at personer med kroniske smerter i rygg og skulder hadde bedre søvn og mindre smerter på en skum- eller latexmadrass.

7. Soveposisjon

Soveposisjonen din kan påvirke ryggsmerter.

Hvis du er en sovesofa eller en mages sovende, kan det hende du finner en madrass med en mykere topp mer komfortabel. Hvis du er en sovende bak, kan det hende du finner en madrass med mer støtte for å være mer komfortabel.

8. Allergener

Hvis du har kjent allergi, for eksempel mot latex, kan du sjekke madrassens materialliste. Noen skum kan inneholde giftstoffer, så se etter et sertifisert skum.

9. Leveringsalternativer

Vil butikken levere den nye madrassen, sette den opp og kaste den gamle madrassen din med eller uten ekstra kostnad?

Hvis du kjøper en madrass på nettet, kan det hende du trenger en plan for å avhende den gamle madrassen og installere den nye.

10. Garantier

Mange selskaper lar deg prøve den nye madrassen hjemme i en måned eller mer. Hvis madrassen ikke fungerer for deg, kan du returnere eller bytte den mot en relativt liten avgift.

Sjekk hva instruksjonene er for fysisk retur av madrassen. Hva ville du være ansvarlig for å gjøre, og hva vil madrassfirmaet eller butikken ta seg av?

Hvis du kjøper en skummadrass som er levert innpakket, kan dette innebære at du ruller den opp igjen og bokser den igjen.

Typer madrasser

Madrasser er vanligvis konstruert med en støttekjerne og et polstringslag rundt seg. Det er mange varianter, hver med sine fordeler. Her er ni:

1. Innerspring

Innerspring-madrasser bruker et stålspiralsystem som støtte. Antall spoler og hvordan de er ordnet, betyr noe. I følge International Chiropractors Association er dette de grunnleggende retningslinjene å se etter:

• 300 spoler eller mer for en dobbeltmadrass
• 375 eller flere spiraler for en dronningmadrass
• 450 eller mer for en konge madrass

Spolene er dekket av forskjellige polstermaterialer, noe som påvirker komfort og stabilitet.

De spesifikke spolekonfigurasjonene utgjør en forskjell i hvordan bevegelsene dine overføres til din sovende partner hvis du deler sengen. Det påvirker også hvordan madrassen støtter kroppens konturer.

2. Minneskum

Minneskummadrasser bruker polyuretanskum med høy tetthet som bæresystem i møbeltrekket. Dette skummet konturer nær formen til sovende.

3. Lateksskum

Lateksmadrasser har latexskum som bæresystem. Latexen kan komme fra plante- eller petroleumsbaserte materialer.

4. Hybrid

Hybride madrasser kombinerer stålspoler for støtte med skum eller latex på toppen for komfort.

5. Putetopp

Toppmadrasser har et ekstra lag med polstring på toppen av andre støttelag. Som navnet indikerer, er det som å ha puter på madrassen din.

6. Gel

Gelmadrasser kombinerer gel og skum. Dette gjør at madrassen kan spre varmen bedre. Det gir madrassen også en annen følelse.

7. Luftseng

Airbed madrasser har en justerbar fasthet. De passer inn i standard sengerammer og er dekket med forskjellige polstermaterialer, for eksempel skum. Luftsenger kan også kontrolleres separat på hver side.

8. Vannbed

Vannsenger bruker vann som støttesystem. De kan være harde sider med en treramme eller myk-sidig med en skumramme inne i et glidelås stoffdeksel. De er laget for å passe til konvensjonelle sengerammer eller plattformer.

Noen vannsenger har baffler inne som begrenser bevegelsen til vannet.

9. Justerbare senger

Disse er laget for å ligne konvensjonelle senger, men både madrassen og sokkelen kan bevege seg. Du kan heve hodet eller føttene, og noen har doble kontroller, slik at du og din sovende partner kan justere posisjonen din individuelt.

Takeaway

Du bruker omtrent en tredjedel av livet ditt på å sove, så du får en madrass du liker.

En studie fra 2009 viser at bare å bytte madrass kan forbedre søvnkomforten.

De høye kostnadene for noen madrasser kan være et sjokk. De fleste merker har en rekke madrasser, inkludert rimeligere modeller.

Tenk på alle faktorene ovenfor når du handler etter en madrass. Søvneksperter påpeker at en god madrass er en av de viktigste investeringene du kan gjøre for helsen din.