Disse BFF-ene beviser hvor kraftig en treningsvenn kan være

Innhold

• Kadie + Megan
• Cessie + Stephanie
• Donna + Lauren
• Leslie + Kristen
• Gabbey + Elle
• Rachael + Lisa
• Jenna + Becca
• Anmeldelse for

Å svette med en treningskamerat har mange fordeler. For det første er det åpenbart mye morsommere enn å trene alene. Det er også ansvarlighetsfaktoren: Å hoppe ut på en planlagt treningsøkt føles ganske halt når noen venter på at du skal dukke opp. Når det gjelder løping utendørs, er det sikkerhet i tall. Og studier viser at å trene sammen har store fordeler for å øke både intensiteten og lengden på treningsøkten.

For eksempel, i en studie fra 2016 fant forskere ved University of Aberdeen i Skottland at det å ha en treningskamerat øker treningsfrekvensen på grunn av den emosjonelle støtten og oppmuntringen som treningspartnere kan gi. En mye sitert studie fra 2012 fra Kansas State University som satte opp forsøk med kvinner i høyskolealderen på stasjonære sykler, fant at kvinner som trente med en partner de oppfattet som mer atletiske, økte treningstiden og intensiteten med så mye som 200 (!) Prosent . I, en annen studie publisert i Naturkommunikasjon utført av MIT Sloan School of Management, fulgte forskere mer enn 1 million løpere over en ettårsperiode, og undersøkte virkningen av sosiale nettverk. De fant ut at folk var mer tilbøyelige til å trene etter å ha sett noen i nettverket deres gjøre det først og fremst, fitness var smittsom.

Med utallige muligheter for gruppetrening i disse dager-fra klasser til utendørs treningsøkter til løpeklubber-kommer også sjansen til å knytte nye vennskap som strekker seg utover treningsveggene (BTW, her er hvorfor det kan være så vanskelig å få venner som voksen). Trening sammen er også en fin måte å tilbringe tid med dine nåværende venner-si, i stedet for å ta cocktailer etter jobb, heiser du noen manualer sammen i stedet. "Vi ser flere og flere av våre medlemmer erstatte Hatha for happy hour og bootcamps for brunsj," sier Dara Theodore, treningssjef i ClassPass, som inkluderer sosiale funksjoner for å bestille og delta på timer med venner.

Men hvordan gjør du egentlig uformelle samspill med kvinner i treningsrom til et faktisk vennskap, uten å føle deg vanskelig eller skummel? Svaret er det samme som moren din kan ha gitt deg om din første kjæreste: Ta det sakte.

"Begynn med å bare være vennlig og sikte på tre-til fem-minutters samtaler, spør hvor hun har fått seg yoga bukser eller spør hvor lenge hun har trent der ute. På slutten av den korte samtalen, presenter deg selv og bytt navn slik at i fremtiden kan du si hei til henne ved navn, "foreslår Shasta Nelson, vennskapsekspert og administrerende direktør i GirlFriendCircles.com.

Derfra må du være tålmodig med prosessen. Bytt noen minutter med samtale hver gang dere ser hverandre - spør hva hun gjorde forrige helg eller hvilke klasser hun kommer til senere i uken. "Målet er bare å være positiv, vennlig og konsekvent over tid når dere sakte finner ut små ting om hverandre," sier Nelson.

Når du føler deg klar, inviter henne til å gjøre noe med deg før eller etter timen en gang-kanskje ta kaffe eller en smoothie ved siden av, eller sjekke ut en ny restaurant sammen. Når du har tatt steget til å henge ut utenfor treningsopplevelsen din, vil du ha mer tid til å snakke og virkelig bli kjent med hverandre.

En stor fordel med å få venner gjennom kondisjon er repetisjonsfaktoren: Klasser eller regelmessige treningsøkter gir sjansen til å se de samme menneskene konsekvent, som også sannsynligvis deler de samme helseverdiene dine hvis de dukker opp regelmessig. "Vennskap må gjentas for å komme av gårde, så hvis vi ser de samme menneskene ofte, begynner vi å føle oss mer kjent for hverandre," bemerker Nelson.

I tillegg har felles erfaringer en tendens til å skape sterke bånd. "Å endre kroppen din er følelsesmessig, spesielt for kvinner," sier Kate Lemere, en NCSF-sertifisert personlig trener ved Barrys Bootcamp i Chicago. "Og derfor er menneskene du engasjerer deg med mens du aktivt forfølger den endringen en virkelig spesiell relasjon-i motsetning til alle andre."

Trenger du ytterligere oppmuntring for å gjøre det første trekket? Ta inspirasjon fra disse uatskillelige passformsvennene, som hver fant vennskap gjennom kondisjon på sine egne måter. (Og hvis disse søte historiene fortsatt ikke overbeviser deg, les opp hvorfor venner er nøkkelen til varig helse og lykke.)

Kadie + Megan

For omtrent fire år siden dukket Kadie opp til den lokale Pure Barre sin Halloween-tematime i en Jeg Elsker Lucy kostyme. Da instruktøren, Megan, la merke til antrekket hennes, erklærte hun at de "måtte være venner." Kadie sier Megans konstante oppmuntring gjennom treningsøktene (og ikke få henne til å føle seg dum for å kle seg ut) var grunnen til at hun stadig kom tilbake til timen - og til slutt ble instruktør selv. Da Kadie ønsket å starte en kveldsklubb i byen deres Montgomery, AL, var Megan en av de første hun inviterte, og vennskapet deres vokste. De møtes nå regelmessig for klasser, jentekveld, kveldsmatklubb eller fotballhaler.

Cessie + Stephanie

Da Cessie først flyttet til New York, fant hun et CrossFit som hun elsket på Eastside gjennom ClassPass. En dag henvendte hun seg til Stephanie, som også var fast, fordi hun hadde lagt merke til en betydelig vektnedgang, og spurte hva hun hadde gjort for å se så bra ut. De begynte sakte å komme sammen utenfor treningsstudioet og oppdaget at de bodde bare to kvartaler fra hverandre. Nå elsker de å være aktive utendørs sammen, enten det er fotturer eller epleplukking-med en og annen taco/tequila-kveld kastet inn. (Relatert: 5 partnerøvelser fra Tone It Up Girls for å prøve med din BFF)

Donna + Lauren

Etter at en-til-en-trening ble for dyr, ble Donna med i trenerens gruppetimer i Tampa Bay, FL, hvor hun møtte Lauren. Treneren hadde dem på en streng måltidsplan den gangen, og de ble knyttet til deres "ektehet" -Donna avslørte sin forkjærlighet for Ritz-kjeks og kremost, mens Lauren erkjente sin M & M-avhengighet. Å innrømme sine mangler for hverandre skapte et sterkt bånd. Samtalene deres begynte først i ventetiden på maskiner under trening og utviklet seg til å gå turer sammen, starte en bokklubb og bli sammen med sønnene og ektemennene.

Leslie + Kristen

Leslie og Kristen var begge forpliktet til Stairmill-rutinen deres på treningsstudioet i Chicago, og selv om de ofte klatret ved siden av hverandre, snakket de aldri før Leslie en dag tok det første trekket. Småprat ble deres rutine hver gang de ville støte på hverandre, og de oppdaget at de begge prøvde å bli gravid (til ingen nytte). Øyeblikket deres forhold ble til et vennskap, sier Leslie, er dagen da hun oppdaget Kristen gråtende i garderoben over fruktbarhetskampene hennes - "det var da vi gikk fra å være treningsvenner til venninne," sier hun. I dag har Leslie to døtre og Kristen har nettopp født sin femte sønn.

Gabbey + Elle

Et Tone It Up-arrangement i Las Vegas-bootcamp etterfulgt av en sprø brunsj - viste seg å være skjebnen for Gabbey og Elle, som "bare klikket" i det øyeblikket de møttes, sier Gabbey. I begynnelsen var Elle ikke en vanlig klassebesøkende, men nå elsker de to å ta dem sammen, og møtes regelmessig for å gjøre noe aktivt hver uke. Da en av Gabbeys brudepiker uventet måtte droppe bryllupet hennes, ba Gabbey Elle ta hennes plass. Hun planlegger å organisere yoga eller Pilates for Gabbey i bryllupsuken for å hjelpe henne med å dekomprimere.

Rachael + Lisa

Da Rachael og Lisa møttes tilfeldig i en bar i LA gjennom felles venner, lo de da de oppdaget at de faktisk hadde kjent hverandre før-Rachael hadde vært en treningsinstruktør for en total-body workout-klasse som Lisa regelmessig tok ved Ohio University. De begynte snart å planlegge aktive dater sammen, som morgenturer på Hollywood Hills-stiene før jobb, og jobbet seg deretter opp til å kjøre 5K- og 10K-løp sammen. Vennskapet deres er 12 år og går sterkt, og Rachael sier at det ikke er noen treningsaktivitet de ikke har utført.

Jenna + Becca

Historien om disse to vennene går helt tilbake: Jenna og Becca møttes i alderen 8 og 9 år mens de konkurrerte om sitt lokale svømmelag i Michigan. Plassering blant topp 10 for en stafett var det første store øyeblikket de delte sammen, og da de begge fortsatte på svømmelaget gjennom videregående, ble de veldig nærme, til og med datet to bestevenner og ble kjent som "firelaget". Nå bor de over hele landet fra hverandre, men planlegger fortsatt en vanlig "beste venners uke"-deres siste eventyr inkluderte en sykkeltur på 40 kilometer langs California-kysten, ziplining, fotturer og selvfølgelig svømming.

Anmeldelse for