De mange helsemessige fordelene ved å prøve nye ting

Innhold

• 1. Kroppen og hjernen din vil ha det bedre på grunn av det.
• 2. Det reduserer bokstavelig talt tiden.
• 3. Du vil få en følelse av prestasjon, selvtillit og allsidig tull.
• Anmeldelse for

Det er mye trøst i rutinen: å våkne opp til din favoritt kopp kaffe hver morgen, skli av BH-en på slutten av arbeidsdagen, gjøre de samme yoga-bevegelsene før sengetid for å slappe av før du sovner til drømmeland. (Og noen rutiner – som disse trenernes morgenrutiner – kan være hemmeligheten bak suksess.)

Men bare forestill deg, som hovedpersonen i en Netflix-sitcom du nettopp har lurt på - som i dag var på gjentakelse for resten av livet ditt. Å gjøre det samme dag inn, dag ut ville bli gammelt og veldig fort. Variasjon er virkelig livets krydder. (Det er nettopp derfor jeg nekter å forplikte meg til ett treningsprogram.)

Men å unngå repetisjon er ikke den eneste grunnen til at du bør bryte formen og gjøre noe annerledes. Det er alvorlige fordeler med å takle noe helt nytt og skummelt. Det er derfor denne måneden FormKampanjen #MyPersonalBest er dedikert til å prøve nye ting-fra en ny trening til en vanskelig yoga-inversjon eller et annet sunt kosthold.

Som et sitat på Instagram jeg dobbeltklikket sa en gang: "Hvis det ikke utfordrer deg, forandrer det deg ikke." Og hvis du har gjort det en million ganger før, er det sannsynligvis ikke en utfordring. Her er tre grunner til at du bør utfordre og endre deg selv ved å legge til noe nytt i helse- og treningsrutinen din-enten det er hver måned, hver uke eller hver jævla dag.

1. Kroppen og hjernen din vil ha det bedre på grunn av det.

Mennesker er ganske kule. Når du skraper i kneet, kommer små magiske celler og reparerer huden din. Når du prøver å løpe og det føles som døden, lærer kroppen din bokstavelig talt hvordan du kan bli mer effektiv, slik at du kan komme deg lenger neste gang. Når du er varm, lekker du vann (svette) for å kjøle ned. Og når du er kald, skalv du av å holde varmen. I utgangspunktet er vi veldig gode til å lære og tilpasse oss.

Hva det betyr er imidlertid at hvis du gjør nøyaktig samme trening for alltid, kommer kroppen til å bli lei. Du slutter å tvinge den til å gjøre endringer og følge med i et nytt krav. (Se: Når du trenger å endre treningsrutinen din) Det er derfor løpeplaner tvinger deg til å gå lenger, vektløftingsprogrammer krever høyere repetisjoner og mer vekt, og boksetimer setter sammen enda vanskeligere kombinasjoner. Når du først har lært 2 + 2 = 4, kommer det ikke til å gjøre deg godt beholde læring 2 + 2 = 4.

Men enda bedre enn bare å gjøre mer av det du allerede gjør? Prøv noe annet, som en cross-training som passer perfekt til det du allerede gjør. Du vil trene musklene dine på en ny måte og øke ditt generelle kondisjonsnivå på en måte som flere miles eller mer vekt rett og slett ikke gjør.

Og når du endrer rutinen din, har hjernen din også fordeler. Når du starter en ny treningsøkt, er forbedringene du ser de første fire til seks ukene hovedsakelig nevrologiske. Hjernen din lærer hvordan du mest effektivt rekrutterer musklene dine for å fullføre bevegelsene, som vi rapporterte i Er det ille å gjøre den samme treningen hver dag? En bedre kropp og skarpere sinn, bare fra å prøve en ny trening? Ja takk.

2. Det reduserer bokstavelig talt tiden.

Hater helgene dine? Føler du at du blunket, og sommeren plutselig var over? Hemmeligheten til å få livet til å føles mindre som en tre-sekunders GIF på en endeløs loop og mer som en 12-timers Game of Thrones maraton er, ja, å gjøre nye ting.

Når du opplever noe nytt, ser det ut til at det har vart lenger, ifølge nevroforsker David Eagleman, Ph.D., som har grundig studert effekten av hjernens oppfatning av tid, som rapportert av NY Mag.

"Tid er denne gummiaktige tingen ... den strekker seg ut når du virkelig slår på hjerneressursene dine, og når du sier: 'Å, jeg skjønner dette, alt er som forventet', krymper den opp," sa Eagleman til En fra New York i en profil i 2011.

For å få de dyrebare timene før og etter arbeid til å virke lengre enn nok tid til å tørke ned frokosten og pusse tennene, gjør noe nytt. Meditere, prøve et nytt treningsstudio, slå på et annet morgenprogram, spille litt ny musikk. For å forlenge helgetimene dine, dra til et nytt tursted, ta en annen langsiktig rute, eller finn en ny sunn restaurant. Bare gjør noe-noe-du aldri har gjort før.

3. Du vil få en følelse av prestasjon, selvtillit og allsidig tull.

Husker du forrige gang du løp et antall miles du aldri hadde forestilt deg at du kunne? Eller løftet flere kilo enn noen gang før? Du har sannsynligvis fått en økning i dine vanlige treningsendorfiner og litt til.

Å stirre noe nytt og skummelt rett i øyebollene og deretter knuse det krever mot, helt sikkert. Men å gjøre det – til tross for frykt – vil lære deg å overvinne de usikre følelsene igjen neste gang (enten det er en tøff treningsøkt, møte med sjefen din eller møte-foreldrene) og bygge opp selvtilliten din til neste gang. Jo flere ting du prøver og gjør, desto dyktigere føler du deg. Jo mer dyktig du føler deg, jo færre ting skremmer deg. Og være redd for ingenting? Det gjør deg til en fullstendig galning. Og hvem gjør det ikke vil du føle deg som en elendig?

Så prøv den kardioklassen du er nervøs for fordi du tror den vil få deg til å se ukoordinert ut. I stedet for å tenke, "Hvordan vil jeg løpe de 5 milene? "Bare løp dem. I stedet for å anta at du aldri vil være en" håndstående person ", kan du bare prøve å gå opp ned.

Garantert, selv om du mislykkes (som denne gangen jeg står foran plantet, hardt mens du sykler terrengsykkel for første gang), kommer du fortsatt til å føle deg som en total sjef, og kanskje med en ny ferdighet under beltet.

Anmeldelse for