4 grunner til at Meghan Markle er smart for å gjøre yoga før bryllupsdagen

Innhold

• Yoga hjelper deg å sette pris på øyeblikket...
• ... og husk det tydeligere.
• Yoga kan avverge bluesen etter bryllupet.
• Yoga hjelper deg med å håndtere stress.
• Anmeldelse for

Har du hørt at det kommer et kongelig bryllup? Selvfølgelig har du det. Helt siden prins Harry og Meghan Markle forlovet seg i november, har bryllupet deres gitt en velkommen pause fra alle deprimerende ting i nyhetene. Vi lærte alt om Meghan Markles vanvittige trening, kjøpte et par av hennes favoritt hvite joggesko og leste oss om alle detaljene i dagen deres.

I tilfelle du var i tvil om at folk er besatt, så anslagsvis 2,8 milliarder mennesker på bryllupet til prins William og Kate Middleton, noe som - underdrivelse av året - gjør det til en ganske høytrykksbegivenhet for paret.

Hvordan håndtere? Markle har drevet med yoga regelmessig hele livet (moren hennes er yogainstruktør), og månedene før bryllupet har ikke vært et unntak. Faktisk er det noen virkelige grunner til å doble ned på øvelsen før en stressende dag-og de har ingenting å gjøre med å se bra ut i en fancy kjole. (Relatert: Å se moren min bli yogalærer lærte meg en ny betydning av styrke)

"Bare 15 minutter med yoga kan hjelpe deg til å føle deg klar til å gå nedover midtgangen eller til en viktig begivenhet," sier Heather Peterson, sjef for yoga med CorePower Yoga. "Å legge til yoga i din daglige rutine vil roe nervene dine og få deg til å føle deg sterkere - både fysisk og mentalt."

Her er noen andre grunner til å følge Markles ledelse og ta øvelsen før din neste store forpliktelse-selv om det ikke er så intens som et bryllup sett av en tredjedel av verden som markerer din inngang til kongelige.

Yoga hjelper deg å sette pris på øyeblikket...

Du vet hvordan store øyeblikk ser ut til å skli raskere enn de menielle? Yoga kan hjelpe deg med å få mest mulig ut av dem. «Jo mer du trener på å være tilstede på matten, jo lettere blir det å være tilstede i hverdagen», sier Heidi Kristoffer, skaper av CrossFlowX Yoga og Form yoga rådgiver. Du øver ikke bare yoga, forklarer hun. "Du øver deg på hvordan du vil være og føle i livet ditt."

I tillegg kan yoga hjelpe deg med å gå utover alle mentale veisperringer som holder deg tilbake fra å ha det bra. «Yoga løser ikke bare fysiske knekker, den hjelper deg gjennom de mentale også, noe som gjør det lettere å nyte ethvert øyeblikk,» sier Kristoffer.

... og husk det tydeligere.

Folk presterte bedre på minnetester etter 20 minutter med yoga enn etter cardio, ifølge a Journal of Physical Activity & Health studere. "Meditasjon og pusteøvelser er kjent for å redusere angst og stress, som igjen kan forbedre poengsummene på noen kognitive tester," sa Neha Gothe, Ph.D., professor i kinesiologi, helse og idrettsstudier ved Wayne State University i Detroit i en pressemelding.

Yoga kan avverge bluesen etter bryllupet.

Du vet at yoga får deg til å føle deg bedre etter en dårlig dag, men det kan også hjelpe mot depresjon. Å gjøre yoga bare to ganger i uken reduserte symptomer på depresjon hos veteraner etter to måneders praksis, ifølge forskning presentert på 125th Annual Convention of the American Psychological Association. Vi foreslår å starte med disse åtte yogastillingene som hjelper til med å behandle depresjon.

Yoga hjelper deg med å håndtere stress.

For det første oppfordrer yoga deg til å fokusere på pusten din under harde positurer, en ferdighet som er like verdifull når du forlater studioet. "Pusten din er noe du kan bruke når du er borte fra matten din og føler deg stresset," sier Peterson.

Å sette en intensjon hjelper også. Lærere ved CorePower Yoga starter timen med å sette en intensjon, så minner de deg på det gjennom hele timen, spesielt under vanskelige positurer. "Dette lærer deg å holde fokus når ting blir vanskelig," sier Peterson.

Kristoffer foreslår å sette en lignende intensjon eller velge et mantra før en stor begivenhet, spesielt en følelsesmessig. "Ditt mantra og intensjon kan være det samme, bare velg en setning som begrunner deg," sier hun. Og hvis du føler deg stresset, "gjenta mantraet ditt til pusten blir jevn og dyp, og du er fast tilbake i nåtiden."

Hvis du trenger hjelp med mantraet ditt, er fokus på takknemlighet og kjærlighet et trygt spill, kongelig bryllup eller annet.

Anmeldelse for