8 milde skjønnhetstriks for psoriasishud

Innhold

• 1. Fukt daglig
• 2. Ta varme bad
• 3. Skrubb lett
• 4. Få litt sol
• 5. Endre dietten
• 6. Administrer stresset ditt
• 7. Gjennomgå garderoben din
• 8. Vær trygg

Å leve med psoriasis kan gjøre det utfordrende å føle seg komfortabel i huden din, spesielt under oppblussing. Symptomer som tørrhet og flekk kan være pinlig og smertefullt. Noen ganger kan du til og med føle at du burde bli hjemme i stedet for å være sosial.

Men psoriasis trenger ikke å kontrollere livet ditt. Prøv disse åtte enkle skjønnhetstriksene for å lindre noen av psoriasis-symptomene dine.

1. Fukt daglig

Å holde huden fuktig er en enkel, men effektiv måte å håndtere psoriasis på. Det finnes utallige typer fuktighetsgivende kremer, kremer og salver på markedet som hjelper til med å behandle tørr eller kløende hud. Snakk med legen din om hvilken som kan fungere best for deg.

Den beste tiden å påføre fuktighetskrem er umiddelbart etter at du har gått ut av badekaret eller dusjen, når huden din er myk og fuktig. I kaldere vær kan det hende du må bruke fuktighetskrem flere ganger om dagen. I løpet av sommermånedene, prøv å fukte bare en eller to ganger hver dag for å unngå å overmette huden din.

2. Ta varme bad

Varme bad er gode for å lindre psoriasis symptomer som tørr hud og kløe. Du bør alltid bruke en mild såpe for å unngå irritasjon. Men det er OK å tilsette badolje, havregryn eller Epsom-salter hvis du vil føle deg litt mer luksuriøs. Prøv å unngå å ta varme dusjer siden de ofte kan tørke ut huden din. Når du er ferdig med å bade, klapp forsiktig huden din tørr i stedet for å gni håndkleet over hele kroppen for å unngå gnagsår.

3. Skrubb lett

Når du bader eller fjerner sminke, må du alltid skrubbe lett for å forhindre irritasjon av huden din. Bruk en myk vaskeklut i stedet for mer slipende alternativer som loofas, noe som kan gjøre psoriasis-symptomene dine verre. Prøv å bruke milde eller kjemiske frie skjønnhetsprodukter når det er mulig. Du må heller ikke klø, plukke eller gni de følsomme flekkene av psoriasis på huden din, uansett hvor bra den kan føles.

4. Få litt sol

Psoriasishud kan ha stor nytte av eksponering for UV-lys fra solen. Prøv å tilbringe minst 15 minutter utendørs hver dag. Men ikke overdriv - solbrenthet kan noen ganger utløse oppblussing. Regelmessige, kontrollerte perioder med sollys vil bidra til å håndtere symptomer og forbedre din generelle følelse av velvære. I vintermånedene, når det er færre timer med sollys tilgjengelig, kan legen din muligens tilby behandling med lysterapi som kan fungere som en UV-erstatning.

5. Endre dietten

Mens forskere ennå ikke har etablert en fast sammenheng mellom psoriasis og diett, har mange mennesker med psoriasis sett positive resultater fra å ta et betennelsesdempende kosthold. Den beste maten for å redusere betennelse er de som inneholder mye omega-3 fettsyrer (valnøtter, olivenolje, gresskarfrø) og fargerike frukter og grønnsaker (spinat, gulrøtter, blåbær, mango). Som en generell regel, prøv å unngå matvarer som er kjent for å forårsake betennelse, for eksempel rødt kjøtt, meieriprodukter og natthadegrønnsaker (tomater, poteter, paprika).

6. Administrer stresset ditt

Hvis du klarer å holde stressnivået under kontroll, kan huden din begynne å se sunnere ut. Overdreven stress er relatert til psoriasisbluss. Siden oppblussing er en betydelig kilde til stress, kan dette være en ond sirkel hvis den ikke håndteres ordentlig.

Det finnes en rekke raske og enkle måter å redusere stressnivået fra hjemmet ditt, som meditasjon, yoga og dype pusteteknikker. Å komme seg ut for litt trening kan også hjelpe deg med å stresse ned, med bonusen på litt gunstig tid i solen. Men du trenger ikke å anstrenge deg for mye. Selv en rask spasertur rundt i nabolaget ditt vil bidra til å dempe stress og fremme en følelse av ro og ro.

7. Gjennomgå garderoben din

Nøkkelen til en funksjonell og fasjonabel garderobe som ikke irriterer psoriasis er lag. Tyngre tekstiler som ull og polyester kan være riper og forårsake ubehagelig friksjon mot følsomme flekker på huden. Prøv å kle deg lagvis med et glatt, mykt stoff som bomull eller bambus i bunnen.

Det er også en god ide å velge klær som er løsere enn de er stramme. Føler ikke at du trenger å gjøre store endringer i stilen din, men husk at dine favoritt skinny jeans eller spandex shorts kanskje ikke er det beste alternativet hvis du opplever en oppblussing.

8. Vær trygg

Til slutt er et viktig skjønnhetstips for å ta kontroll over psoriasis å være trygg og komfortabel i huden din. Visst, noen ganger vil du oppleve oppblussinger som kan få deg til å føle deg selvbevisst. Men du kan vise verden du har kontroll over å eie hvem du er. Ikke la psoriasis bestemme din egenverd.

Vær også åpen for å snakke om tilstanden din hvis folk i din sosiale sirkel har spørsmål. Jo mer informert dine venner og familie handler om psoriasis, desto mindre vil du føle at du må dekke over det.