Be om en venn: Er snorking virkelig så ille?

Innhold

• Anmeldelse for

Det er to ganger du kan tørke av snorking som ikke noe problem: når du har forkjølelse eller sesongallergi og etter en natt med å drikke, sier Kathleen Bennett, D.D.S., presidenten for American Academy of Dental Sleep Medicine. Begge disse tingene kan gjøre deg mer utsatt for snorking-når du er syk, er det fordi du er overbelastet (noe som reduserer nesegangene), og når du har drukket, er det fordi alkohol er deprimerende, så det gjør luftveiene dine mer sammenleggbare. (Spør kostholdslegen: Alkohol og immunitet.)

Ellers hater vi å fortelle deg det, men snorking er litt av en stor sak, sier Shalini Paruthi, MD, utdanningsutvalgets leder ved American Academy of Sleep Medicine. Det er vanligvis et advarselsskilt om at du har minst en viss grad av obstruktiv søvnapné, en tilstand som oppstår når du slutter å puste i korte perioder gjennom hele natten. (Alltid trøtt? Søvnapné kan være skylden.) Dette hindrer deg fra å falle i avslappende, dyp søvn. Som et resultat kan søvnapné forårsake alvorlig tretthet på dagtid, og øke risikoen for vektøkning, høyt blodtrykk, diabetes og hjerneslag, sier Paruthi. En ny studie i tidsskriftet Nevrologi fant til og med ut at snorking og søvnapné kan skade hjernen din, og fremskynde progresjonen av hukommelsestap når du blir eldre.

Kort sagt, det er vanligvis ikke bra. Hvis du snorker tre eller flere netter i uken, foreslår Bennett å besøke en søvntannlege for behandling. (Finn en på localsleepdentist.com.) Det er flere mulige rettsmidler: Siden snorking ofte er verre når du sover på ryggen, finner mange det nyttig å få noe som Back Off Anti-Snoring Belt ($30; amazon.com), som oppmuntrer deg til å sove på siden, sier Paruthi. (Ikke gå glipp av disse 12 vanlige søvnmytene, Busted.)

Søvnlegen din kan også anbefale oral apparatbehandling-en type munnbeskytter som trekker kjeven litt fremover for å holde luftveiene åpne hele natten, legger Bennett til. Snorking kan også korrigeres med CPAP-maskiner (Continuous Positive Airway Pressure) og kirurgi - men disse er mer invasive alternativer som vanligvis er forbeholdt de mest ekstreme tilfellene av søvnapné.

Anmeldelse for