Spør diettlegen: Hangover Cures

Innhold

• Anmeldelse for

Spørsmål: Kan et B-vitamintilskudd hjelpe deg med å overvinne bakrus?

EN: Når noen for mange glass vin i går kveld gir deg bankende hodepine og en kvalm følelse, ville du sannsynligvis gitt hva som helst for en rask bakruskur. Berocca, et nytt produkt fullt av B-vitaminer som nylig kom på hyllene i USA, har vært ansett som ett i mange år. Troen på at B-vitaminer vil kurere en bakrus kommer fra ideen om at alkoholikere ofte har vitamin B-mangler, men antar at gjenoppretting av disse næringsstoffene vil kurere symptomer på bakrus er et ganske stort sprang av tro-ikke vitenskap.

B-vitaminer er effektive til å fylle på næringsstoffer som går tapt som følge av mye drikking, men de vil ikke nødvendigvis kurere symptomene på bakrus. Så er det noe som vil hjelp? Til tross for nesten 2 000 000 Google-søkeresultater for uttrykket "bakruskur", har vitenskapen ennå ikke funnet en konsistent og troverdig løsning for å dempe hodepine, kvalme, oppkast, irritasjon, skjelving, tørste og munntørrhet som kan plage deg etter en natt med drikking. Det er imidlertid noen strategier som kan hjelpe deg mens vi venter på dette vitenskapelige gjennombruddet.

1. Drikk rikelig med vann. Dehydrering er en av de enkleste måtene å få hodepine (etter å ha drukket eller ikke). Å drikke rikelig med vann i løpet av kvelden og når du våkner er nøkkelen til å redusere de negative effektene av dehydrering som følger med bakrus.

2. Velg hodepine medisiner med koffein. Koffein er lagt til mange OTC hodepine medisiner, da det kan gjøre dem nesten 40 prosent mer effektive ved å kjøre raskere opptak av medisinen av kroppen din. Det er annen forskning som tyder på at koffein i seg selv kan hjelpe mot hodepine, men måten det gjør dette på er ikke godt forstått. Husk også at forskjellige mennesker påvirkes ulikt av koffein; for noen kan det gjøre hodepine verre.

3. Ta stikkende pæreekstrakt. Det vil sannsynligvis ikke forhindre bakrus, men dette planteekstraktet ble vist i en klinisk studie for å redusere alvorlighetsgraden av bakrus-spesifikt kvalme, tap av matlyst og munntørrhet med 50 prosent. Når du velger et supplement, må du vite at en dose på 1600 IE er nødvendig for anti-bakruseffekten.

4. Prøv borageolje og/eller fiskeolje. Symptomene på bakrus er delvis drevet av betennelse fra prostaglandiner, en unik type hormonlignende forbindelser i kroppen din som er laget av langkjede omega-3-fett EPA og DHA (de som gjør fiskeolje så kjent), omega -6 fett GLA (finnes i borage eller nattlysolje), og arakidonsyre. Forskning fra begynnelsen av 1980 -tallet viser at når en person tar et stoff som hemmer prostaglandinproduksjon, ble alle bakrusymptomene betydelig redusert dagen etter. Siden du ikke har prostaglandinhemmer til rådighet, er den nest beste tingen en kombinasjon av borageolje og fiskeolje. Denne duoen jobber på molekylært nivå for å blokkere produksjonen av inflammatoriske prostaglandiner mens den øker produksjonen av antiinflammatoriske prostaglandiner.

Anmeldelse for