Spør kjendistreneren: 4 høyteknologiske treningsverktøy verdt hver krone

Innhold

• Søvnhåndteringssystem
• Kalorisporingsenhet
• Hjertefrekvensvariabilitetssystem
• Pulsmåler
• Anmeldelse for

Spørsmål: Er det noen kule treningsverktøy du bruker når du trener kundene dine som du tror flere burde vite om?

EN: Ja, det er definitivt noen kule gadgets på markedet som kan hjelpe deg med å få mer innsikt i kroppens indre funksjoner. Jeg har funnet ut at det er fire nøkkelområder jeg kan overvåke for å forbedre treningsresultatene mine for klienter/idrettsutøvere betydelig: søvnhåndtering, stressmestring, kalorihåndtering (fra et utgiftsperspektiv), og intensiteten og restitusjonen av den faktiske treningsøkten. Her er hva jeg bruker til å gjøre nettopp det:

Søvnhåndteringssystem

Zeo søvnstyringssystemet er ett av flere produkter på markedet designet for å overvåke søvnkvaliteten. Alt du trenger å gjøre er å bære et mykt hodebånd rundt hodet og koble det trådløst til din iPhone eller Android -telefon. Enheten gjør resten.

Det jeg liker spesielt med denne enheten er at den ikke bare forteller deg hvor lenge eller hvor godt du sov (eller ikke gjorde), men den forteller deg faktisk hvor mye tid du brukte i hvert av de fire forskjellige søvnstadiene ( våkne, REM, dyp og lys). I tillegg gir det deg en proprietær ZQ-poengsum, som i utgangspunktet er et mål på generell søvnkvalitet for en enkelt natt. Hvorfor skal du bry deg? Fordi søvn er ekstremt viktig for å endre kroppssammensetning og hjelper til med å gjenopprette og forynge kroppen og hjernen din på mange forskjellige måter (lær mer om hvorfor søvn er avgjørende for vekttap og mer her).

For å lære mer om hvordan Zeo fungerer, sjekk ut myzeo.com.

Kalorisporingsenhet

Fitbit-trackeren er en 3D-bevegelsessensor som sporer alle bevegelsene dine - antall skritt du har tatt, tilbakelagt distanse, klatret gulv, forbrente kalorier og til og med søvnen din, men ikke så tett som Zeo. Du kan logge ditt daglige matinntak, vekttap (eller gevinst), målinger av kroppssammensetning, etc. på FitBit -nettstedet, slik at det kan bidra til å holde deg ansvarlig og oppmerksom på fremdriften din.

Hjertefrekvensvariabilitetssystem

Ingen andre fremskritt innen treningsteknologi har hatt større innflytelse på styringen av mine klienter/idrettsutøvere enn pulsvariabilitet (HRV). Denne teknologien oppsto i Russland som en del av deres romopplæringsprogram på 60-tallet. I stedet for bare å måle hjertefrekvensen, bestemmer HRV det rytmiske mønsteret til hjerteslag, som lar enheten vurdere hvor mye stress kroppen er under og hvor godt du takler det stresset. Til slutt bestemmer den objektivt om kroppen din er tilstrekkelig frisk, slik at du kan trene igjen.

Noen HRV -systemer kan være veldig dyre, men jeg har funnet at BioForce -enheten og appen er det mest nøyaktige og økonomisk levedyktige alternativet for de fleste av mine klienter og idrettsutøvere. Du trenger bare en pulsmålerstropp, en smarttelefon, HRV-maskinvaren, BioForce-appen og omtrent to eller tre minutter av tiden din før du står opp av sengen om morgenen.

Du lærer to ting fra hver bruk: hvilepuls og HRV -lesing. HRV-nummeret ditt vil vises inne i et fargekodet rektangel som kalles din daglige endring. Her er hva de forskjellige fargene indikerer i veldig enkle termer:

Grønn = Du er god å gå

Gult = Du kan trene, men du bør senke intensiteten med 20-30 prosent for den dagen

Rød = Du bør ta fri dagen

For å lære mer om HRV-overvåking, sjekk ut BioForce-nettstedet.

Pulsmåler

De fleste er kjent med pulsklokker og hvordan de fungerer. Hovedfunksjonen deres er å måle pulsen din i sanntid, slik at du kan vurdere treningsintensitet og restitusjonstid. Dette kan være svært nyttig for å bestemme riktig intensitet for å forbedre aerob kondisjon. En av mine favoritter er Polar FT-80. Den kommer med en funksjon som gjør det enkelt å laste opp all treningsinformasjon til nettstedet deres og holde oversikt over fremdriften din.

Anmeldelse for