Se Ashley Graham bevise at cardio ikke trenger å suge

Innhold

• Anmeldelse for

Som mange av oss har Ashley Graham noen sterke følelser for cardio. "Dere vet allerede ... cardio er den delen av treningsøktene mine som jeg HATER å gjøre," skrev hun nylig på Instagram. (Samme, Ashley, samme.)

ICYDK, kardio, i tradisjonell forstand, er ikke et nødvendig tilskudd til treningsrutinen. Når det er sagt, det er fortsatt viktig for å få pulsen opp til noe Graham innser. Men å finne ut hvordan hun kan få hjertet til å pumpe, uten å logge utallige miles eller motvillig gjøre burpees, har tvunget modellen til å bli litt mer kreativ. "Å finne en måte å gjøre det morsomt og lure meg selv til å ha det gøy, er den eneste måten å komme gjennom det på en onsdag," skrev hun. (Relatert: Jeg trente som Ashley Graham og her er hva som skjedde)

I den nylige videoen hun delte, sender Graham rundt 10-kilos medisinballer med Kira Stokes, kjendistreneren bak hennes nye navnebror-app Kira Stokes Fit - og ser seriøst ut som hun har sitt livs tid. "Kardiovaskulære kondisjoneringsøvelser KAN være like morsomme og effektive," skrev Stokes på sin Instagram -side ved siden av den samme videoen Graham delte. "Tillat deg selv tid borte fra tredemøllen, sykkelen, roeren, osv...Vær kreativ, få endorfinene til å flyte, la ditt indre barn skinne og sett inn latter = bonus på jobb."

Det er spesielt effektivt for Graham å finne unike måter å presse kondisjonstreningen på i treningsøktene, siden det kan være tøft med hennes hektiske timeplan. "Jeg bestiller vanligvis 75 minutters økter med klienter, men på dager hvor Ashley er presset på tid og fortsatt vil presse seg i trening, blir jeg enda mer kreativ med å finne måter å effektivt og effektivt utfordre hennes styrke, kraft og utholdenhet mens jeg fortsatt har gøy, forteller Stokes Form. (Relatert: 7 andre rumpetreninger fra Ashley Grahams trener for å bygge en sterk bytte)

Å sette opp treningsøktene på denne måten er også viktig for Grahams treningsmål, som Graham har minnet troll om tidligere-* er ikke * å miste vekt eller kurver.

"Hun vil føle seg sterk, bygge en definisjon og styrke kjernen hennes," sier Stokes. "Hun er en vanvittig idrettsutøver og ønsker å bli trent som en også. Hun har utrolig kroppsbevissthet. Og mest av alt vil hun være sitt beste jeg." (Relatert: Ashley Graham bruker kroppspositive bekreftelser på den beste måten)

For de som, som Graham, elsker å løfte, men ikke elsker tradisjonell cardio på tredemølle eller sykkel, har Stokes følgende råd: "Folk må huske hva vi alle gjorde som barn. Vi lekte. Det er ingen regel om at du kan ikke fortsett å gjøre det hele livet. På slutten av dagen er hjertet ditt en muskel, og du må kondisjonere det som alle andre muskler i kroppen din. Å finne måter å gjøre det morsomt på er imidlertid den beste måten å gjøre det på det. Bare tenk utenfor boksen. "

Anmeldelse for