Er skikkelige mennesker lykkeligere?

Innhold

• Anmeldelse for

Elsk det eller hater det. Å gjøre regelmessig mosjon til en vane er kjent for å fremme optimal helse. Mens mange mennesker grimas ved tanken på svette, spandex og sit-ups, kan trening være en resept for mer enn bare å holde legen unna. Noen undersøkelser tyder på at det er en sammenheng mellom fysisk form og lykke. Men spørsmålet gjenstår: Kan vi trene oss lykkelige?

En resept for lykke: Hvorfor det betyr noe

Lykke er et ganske subjektivt begrep. Men forskere tror lykke har å gjøre med genetikk og en rekke miljøfaktorer som inntekt, sivilstatus, religion og utdanning. Og en stor prediktor for personlig lykke er fysisk helse. Evnen til å avverge sykdom og sykdom, opprettholde en hormonell balanse og håndtere stress bidrar alle til selvtilfredshet. Det er en grunn til at folk som trener kan være lykkeligere enn resten av oss-trening stimulerer produksjonen av sykdomsbekjempende proteiner kjent som antistoffer, som ødelegger uvelkomne inntrengere som bakterier og virus. Så folk som holder seg fysisk aktive er generelt bedre rustet til å bekjempe sykdom og stress, en sentral del av lykke.

Under fysisk trening frigjør hjernen også endorfiner, kjemikalier som er kjent for å produsere følelser av eufori, ofte forbundet med en "løperens høyde". Endorfiner utløser frigjøring av kjønnshormoner, for eksempel noradrenalin, som forbedrer humøret og skaper en følelse av velvære. Trening kan også øke lykkenivået ved å redusere stress. Når vi trener, brenner kroppen vår stresshormonet kortisol. For mye stress og høye kortisolnivåer kan øke følelsen av nervøsitet og angst, samtidig som motivasjonen og immunfunksjonen reduseres.

Det er ikke klart at en viss mengde trening kan garantere lykke, eller til og med en kortsiktig høy. Noen forskere sier at bare 30 minutter med moderat intensitet kan bidra til å redusere depresjon og sinne. Men dessverre er ikke selv treningsfanatikere garantert en stressfri livsstil.

Svette og smile: Svaret/debatten

Trening kan bidra til lykke, men det er ikke den eneste årsaken til et smilende ansikt. Mens fysisk aktivitet er blant faktorene som har størst innflytelse på vår følelse av velvære, er det også viktig å ha en følelse av tilhørighet og formål, økonomisk trygghet og positive sosiale interaksjoner.

I tillegg er det mulig at glade mennesker har en tendens til å trene mer enn andre, og at trening ikke nødvendigvis gjør dem lykkelige. Når det gjelder depresjon, er det også uklart om fysisk inaktivitet forårsaker negative følelser eller omvendt. Deprimerte mennesker faller ofte inn i en syklus der de unngår trening, for deretter å føle seg blå, og da virkelig ikke vil trene; og det kan være vanskelig å finne motivasjon til å bryte ut av den syklusen.

Det er også visse situasjoner der trening kan bidra til mistrivsel, som i tilfellet med treningsavhengighet. Som svar på trening frigjør kroppen kjemikalier som stimulerer hjernens belønningssenter, og folk kan begynne å begjære den behagelige følelsen som er forbundet med kjemikaliene. Så noen idrettsutøvere fortsetter å trene til tross for skade, tretthet eller til og med trusselen om hjerteinfarkt.

Enten lykke er blant de mange fordelene med trening, er det sannsynligvis verdt å jogge rundt blokken eller et spinn på sykkelen. Om ikke annet, kan endringen av natur være akkurat det humørløftet vi trenger.

Takeawayen

Å trene holder oss generelt sunne, reduserer stress og gir til og med en kortsiktig høy. Men husk at trening ikke er en kur for alt mer alvorlige problemer som depresjon.

Opplever du at trening gir deg et humørløft? Gi oss beskjed i kommentarene nedenfor!

Mer fra Greatist.com:

15 uventede brødhakk (fra kyllingsuppe til knust glass)

27 måter å få det sunneste skoleåret noensinne

16 måter å få mer ut av treningsstudioet

Kan meditasjon gjøre oss smartere?

Anmeldelse for